Как нормалната съня е свързана със загуба на тегло
Заболявания

Как нормалната съня е свързана със загуба на тегло

Добрата нощна почивка е злато, което повишава нашата енергия и перспективи за следващия ден. Тъй като сънът е станал фокусът на многобройни и текущи проучвания, ползите от него изглежда се умножават.

Някои хора се нуждаят от осем часа на нощ, а някои твърдят, че се нуждаят само от шест или седем часа, за да се чувстват освежени, но фактът, спя, точно както имаме нужда от храна и вода, за да оцелеем. Липсата на сън и преобладаването му в начина на живот с висок стрес е опасно.

Изследванията показват, че лишаването от сън води до пътнотранспортни произшествия, трудови злополуки, хронични заболявания и трудности при извършването на ежедневни задачи. Липсата на сън може да повлияе на наддаването на тегло, особено при малки деца, чиито хормони се колебаят. Екип от експерти по съня направи стъпка напред; те казват, че редовните сън модели могат да ви помогнат да поддържате по-здравословно тегло

СПОДЕЛЕНО ЧЕТЕНЕ: Ново проучване показва, че ученето може да се случи в съня ви

Редовен сън и отслабване

Екипът в университета Бригъм Йънг в Юта 300 студенти за няколко седмици. Изследователите първо прегледали състава на участниците и им давали възможност да записват дейността си през деня и съня през нощта.

Жените, които са имали "най-добрите" режими на сън, са имали по-здравословни тежести. Те се придържали към леглото в постоянно време и се събуждали по едно и също време всеки ден. Тези, чиито схеми на сън не съответстват, имат по-висока телесна мазнина. Получаването на по-малко от 6,5 часа сън всяка нощ или повече от 8,5 часа е свързано с по-високо измерване на телесните мазнини.

Качеството на съня

Въпреки че фокусът на изследването е сън, качеството на съня, който студентите получавали. Техните открития показват силна връзка между ефективността на съня и телесните мазнини. Качеството се брои: Събудиха ли се през нощта, хвърлиха се и се обърнаха или спяха, събуждаха се? Жените, които са имали по-добро качество на съня, също имат по-ниски телесни мазнини.

Диабетът, епилепсията и астмата могат да увеличат риска от самоубийство и самоувреждане: Проучване
Обяснение на универсалната грипна ваксина

Оставете Коментар