Как да разпознаем антиоксиданти в супермаркета
Органи

Как да разпознаем антиоксиданти в супермаркета

(Завладяване на процеса на стареене с това нещо.) Тези мощни съединения могат да бъдат намерени в храни, вариращи от броколи до червено вино, и за да получите вашата поправка, ние сме събрали няколко съвета, за да ви помогне да откриете кои храни съдържат тези здравословни малко powerows видът храна е от решаващо значение за определяне дали съдържа антиоксиданти. Повечето антиоксиданти се намират в пресните плодове и зеленчуци, въпреки че някои боб и леща съдържат и тях. Пропускайте обработените храни, когато търсите най-добрия източник на естествено хранене, тъй като повечето храни богати на антиоксиданти ще бъдат намерени в производствената пътека.

След това цветът на тези елементи може да ви помогне да определите количеството антиоксиданти в него, Общо правило е, че колкото по-тъмен е точката, толкова повече антиоксиданти съдържа. Например, храни като неподсладен какао и нарове имат някои от най-високите показатели на антиоксиданти.

(Тази "майка на всички антиоксиданти" се бори със свободните радикали.) Също така цветът на вашата продукция може да разбере които клас антиоксидант те съдържат. Например, портокалови зеленчуци като моркови, сладки картофи и тиква съдържат бета-каротин, докато зелени зеленчуци като кале и спанак съдържат лутеин. Някои изследвания установяват, че зелените зеленчуци - включително спанак, звънец и кръстоцветни зеленчуци, може да бъде особено защитна срещу свободните радикали, което може да намали риска от рак.
Долната линия? Когато се съмнявате, отидете зелено. Ако искате да добавите някои антиоксиданти към вашата диета, вземането на тъмно зелен зеленчук изглежда е един от най-лесните начини да го направите. Имайте предвид, че цели храни се обработват по-добре от нашите тела, което означава, че избягването на преработените храни е най-добрата ви възможност да абсорбирате най-много антиоксиданти от храната си.

Връзката между плодовете, зеленчуците и преждевременната смърт
Изчистване на ум, силна памет: Упражнение прави мозъка ви расте

Оставете Коментар