Как да се справим с трапезните мускулни болки: Причини, симптоми, диагнози и упражнения
Здраве

Как да се справим с трапезните мускулни болки: Причини, симптоми, диагнози и упражнения

Традиционните щамове на Trapezius, причиняващи болка, се дължат на повтарящи се травми или стресови наранявания, подобни на това, което се случва при леки натоварвания или при определени неестествени пози, компютърна клавиатура за дълги часове. Смята се, че тригезийните мускулни болки са основните причини за болки в гърба и горната част на гърба. Острата форма на нараняване, като удара, може да доведе и до травми на мускулна болка.

Анатомията на трапецовия мускул

Трапезният мускул е една от основните мускули, открити в горната част на гърба и от двете страни на гръбначния стълб. Счита се, че голям мускул на повърхността се простира от тилната кост на черепа до долните гръдни прешлени на гръбнака. Трапезисният мускул е отговорен за движението, завъртането и стабилизирането на лопатките (раковината).

Трапезният мускул може да бъде допълнително разделен на три ленти от мускулни влакна, всички от които имат различни структури и функции. Всички те работят заедно, за да поддържат движението на рамото и гръбнака.

Превъзходни влакна:

Разположени на задната и страничната страна на врата и функция за издигане на рамото, позволявайки ни да извършваме движения като Средни влакна:

Разположени по протежение на превъзходните гръбначни прешлени, вмъкващи се в акромионния процес на скапалата. Средните влакна работят чрез изтегляне и придаване на острието, приближавайки го по-близо до гръбнака. По-ниски влакна:

Обхваща широк участък на гръбначния ствол от произхода си върху долните гръдни прешлени в гръбнака на върха, По-ниските влакна работят, за да натиснат лопатката, като я издърпат по-близо до долните гръдни прешлени Това, което причинява трапецови мускулни болки

Издърпани мускули:

което води до нараняване. Тъй като връзката между мускулите е била отрязана, болката и намаленият диапазон на движение са вероятни резултати. Стрес:

Натискането на стреса може да се прояви до момент, когато мускулите ви се напрегнат или станат затегнати, особено в трапецови мускули. Това се дължи предимно на излишък на мускулна контракция, което води до мускулна болка и болка. Тези симптоми могат да бъдат усложнени и от умствено напрежение и тревожност, които често придружават стресови периоди. Лошо поза:

Незадоволително заставане или стоене може да доведе до трапезиус мускулна болка сред другите видове проблеми, включващи гръбначните прешлени и поддържащите мускули. Ако лошото положение не се коригира рано, то може да стане постоянно. Налягане:

Тежкият или стегнат натиск върху трапеца, предизвикващ натиск върху мускула, може да доведе до болка. Това може да бъде предизвикано чрез носенето на тежки раници, раменни торбички или дори подплънки. Задържане на позиции:

Поддържането на неудобни пози или седнало положение може да доведе до мускулни болки, усетени в трапезния мускул. Това може да се нарече и повтарящо се травма на стреса. Травматично нараняване:

Трапезните мускулни болки могат да възникнат поради остри наранявания, като удар или директно нараняване на главата. Главният ви симптом, преживян от страдащите от трапециумен щам, е болка, която може да се усети във всички области на гърба, които трапезният мускул се инервизира. Симптомите на трапецовия щам

Болката се изостря, когато се използват ръцете за всяка дейност, тъй като те се свързват с острието, което води до намален диапазон на движение

Симптомите на Trapezius muscle pain обикновено включват:

Усещане за болка или болка

  • Болка /
  • Болка в областта на рамото / скованост
  • Слабост на ръцете
  • Изтръпване или изтръпване
  • Задните главоболия
  • Трудности при концентрацията
  • Интракапулна болка в областта
  • Трудно сън
  • Трудност при извършване на ежедневни задачи,
  • Затопляне над зоната
  • Подуване на засегнатата област
  • Мускулни спазми
  • Диагностика на трапециумен щам
  • Когато видите лекар за все още недиагностицирания трапецов щам, те ще ви попитат подробно къде е болката Ви усещате, какво го прави по-лошо и какво го прави по-добре. Това ще даде на лекаря по-добра представа къде може да се появи болката.

Най-очевидната причина за трапециален щам е някакво нараняване, затова е важно да уведомите Вашия лекар, ако играете спорт или изпълнете всяка задача по време на работа, която би могла да доведе до симптомите на трапезните мускулни болки.

Следва да бъде физическият изпит. Вашият лекар ще прегледа района, който търси признаци на натъртване в горната част на гърба, след това да ви помоли да преместите ръцете и раменете си, за да видите точно как се получава мускулната болка в трапецоса и кои области на горната част на гърба показват стягане и нежност. Другите оценки ще оценят функцията на черепния нерв, включително усещане за леко докосване и пенис. Ако прогресиращата болка в областта на врата и рамото не е придружена от други признаци и симптоми на основното медицинско състояние, не се изискват специфични тестове, като например ядрено-магнитен резонанс (MRI).

Лечение на трапециус мускулна болка

Почивка:

Постоянното поставяне на стрес върху мускулите ви ще затрудни процеса на възстановяване. Без да отделяте време за почивка, може да се влоши болката в мускулно-скелетната система.

Лед:

Това може да се направи, като се приложи лед върху засегнатата област, за да се намали болката и подуването. Използването на леден пакет е идеално, но кубчета лед в кърпа или чанта със замразени зеленчуци също ще направят този трик. Препоръчва се да се лее засегнатата част на тялото за около 15 до 20 минути на всеки две до четири часа. Топлинна обработка:

Топлината от горещи душове или нагрята кърпа може да направи чудеса за облекчаване на мускулното напрежение. Това може да обхване и носенето на топло облекло през студените дни, ако сте особено чувствителни към температурните промени. Топлината може също така да стимулира лечебния процес и да намали болката. Топлинни опаковки могат да бъдат използвани, които могат да бъдат закупени на склад или да бъдат изработени от пълнене на малка чорап или торбичка с ориз и микровълнова печка за две минути. Epsom сол:

Една обща точка добавена към топлите бани, Epsom солта също може да помогне за облекчаване на мускулната болка. Това е благодарение на високото съдържание на магнезий, което спомага за облекчаване на мускулите, болки и болки. За да получите най-добри резултати, добавете една до две чаши сол Epsom към вашата вана и накиснете засегнатата става или цялото тяло за най-малко 30 минути. Препоръчва се да се вадят до три пъти седмично, докато възпаленият ви мускул излекува Модифициране на дейността:

Ограничаване на усилените дейности и получаване на достатъчно количество почивка може да помогне. Да се ​​научите да поддържате по-добра поза, например да седите с гърба си направо на бюрото си или да правите чести почивки от седене, може да помогне за облекчаване на симптомите. Добро правило е да се уверите, че можете да поставите ръката си през пролуката в долната част на гърба си, когато седите или стоите изправени. Лечение на болката:

Използването на нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) да бъде полезна добавка за по-нататъшно намаляване на болката и подуването. Общите НСПВС включват ибупрофен (Motrin, Advil), напроксен (Aleve) и няколко други, които са предписани от лекар. Важно е да следвате инструкциите на лекаря, когато употребявате тези лекарства, тъй като те също могат да имат странични ефекти. Масаж за облекчаване на трапезните мускулни болки

Трапезионните мускулни щамове вероятно водят до образуване на тромави или пунктове, и дискомфорт, но могат лесно да бъдат отстранени чрез прилагане на налягане чрез масаж. Препоръчва се да се използва добра преценка при извършване на всякакъв вид масаж, а не да се натиска твърде много. Области на фокус трябва да бъдат раменете, шията и гръбначните части на гръбначния стълб. По-долу са някои техники за масаж, които можете да опитате днес: Тенис топка:

Фиксиран обект като топка за тенис може да бъде поставен между трапецовете и твърдата повърхност, подобно на пода, и навит назад и напред. Фокусирайте се върху областта на болката, докато правите този тип масаж.

Полагане:

Чрез просто поставяне на ваша страна, можете да помогнете за отпускане на трапецовия мускул. Препоръчва се да държите възглавница под главата си, за да поддържате врата си и да я поддържате в съответствие с гръбнака.
Използвайте инструмент за масаж:

Много инструменти за масаж и устройства съществуват, за да ви помогнат да стигнете до трудности, за да стигнете до области като гърба. В зависимост от вашите предпочитания, може да предпочетете електронно устройство за масаж на мускулите на трапециус, но ръчните опции могат да ви помогнат също. Упражнения за трапециус мускулен щам

Както другите мускули в тялото, трапецът може да се опъне и упражняват, за да облекчат болката и стреса. Следните са някои от най-ефективните упражнения за трапецови мускулни болки: Рамене на раменете:

Счита се за едно от най-ефективните упражнения за облекчаване на трапезните мускулни болки, което може да се постигне чрез просто издигане на рамената към ушите ви,, и задържане / освобождаване. Можете също така да добавите дъмбери във всяка ръка, за да увеличите разтягането.

Вертикални редове:

Започнете, като се изправите с краката си на раменете и отдръпнете чифт гири пред бедрата си, докато се придържате към тях. Сега, повдигнете гири пред себе си до рамото, след това внимателно ги върнете надолу. Рамо на рамото:

Застанете с гърба прав и краката си раменете се раздалечават, след това започнете да си валнете раменете и след това напред с кръгово движение. Ротацията трябва да се извършва бавно и контролирано.

















участък. Сега повторете от другата страна. След като двете страни са завършени, поставете и двете си ръце на гърба на главата си и леко натискайте напред, усещайки опъване на шията и надолу по гърба. Задръжте всеки участък за около 20-30 секунди, преди да го освободите. [adstoappear]

Споделете тази информация

Ревматоиден артрит и мозъчна мъгла, загуба на памет връзка
Прекратете пушенето с тези естествени никотинови заместители

Оставете Коментар