Гладен през цялото време? Това може да е проблемът
Диети

Гладен през цялото време? Това може да е проблемът

Американците просто продължават да се натъпкват, вярно е, но знаехте ли, че лишаването от сън може да играе роля при отклоняване на везните? Изследванията са свързани със съня, храненето и теглото при възрастни и по-големи деца. Сега ново проучване, публикувано в

Международния дневник на затлъстяването установи, че същото може да се отнася и за по-малките деца на възраст под три години. Не можеш да спиш за даденост. Това е по-важно, отколкото можете да мислите.

Изследването, проведено от Университетския колеж в Лондон (UCL) и финансирано от Cancer Research UK, установи, че младите хора, които спят, са склонни да ядат повече. Преживяванията се превръщат в навик и доминото се приспособяват към затлъстяването и други здравословни проблеми, когато децата се развият.

Затлъстелите деца в риск за болест

Докато затлъстяването в зряла възраст е проблем, затлъстяването при децата е друга кутия червеи, което води до заболяване и още повече напрежение в здравеопазването. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) твърдят, че едно на всеки три деца в САЩ, родени в 2000, ще развие диабет в даден момент от живота си.

В момента има деца на възраст под 10 години, 2 диабет, обикновено срещано при възрастни над 40 години. Диабетът тип 2 може да доведе до увреждане на очите, бъбреците и органите. По-ранна диагноза за диабет означава по-висок риск от дългосрочни увреждания.

СВЪРЗАНО ЧЕТЕНЕ: Търсите по-добър сън? Увеличете Вашето Omega-3

връзка при затлъстяване и затлъстяване при деца

Изследването на UCL включваше 1 303 семейства в Обединеното кралство, където сънът беше наблюдаван, когато децата бяха на възраст 16 месеца и диетата беше наблюдавана при 21-

Резултатите показват, че 16-месечните деца, които са спали по-малко от 10 часа на ден, консумират повече калории на ден на ден в сравнение с децата, които са спали 13 или повече часа на ден. Разликата в потреблението на калории възлиза на приблизително 10% увеличение от 982 калории на 1087 калории - децата, които спят по-малко часове, са склонни да ядат повече. Но защо? Изследователите предполагат, че регулирането на апетитните хормони може да бъде нарушено от по-кратки сънни цикли.

Рискът от отнемане на съня за възрастни

Възрастните също се нуждаят от адекватен сън, средно 7.5 часа качествен сън на нощ. Така че, ако не получите това, вие сте лишени от сън. Подобно на децата, лишаването от сън може да доведе до преяждане, което може да доведе до затлъстяване.

Когато сте уморени, е по-вероятно да направите лоши хранителни избори, като консумиране на захарни напитки и леки закуски за бърз енергиен тласък. Липсата на сън може също да забави метаболизма ви. Два хормона, известни като грелин и лептин, са засегнати; Грелин казва на тялото си кога да яде и лептин разказва на тялото ви, когато е пълно. Но когато сте заспали, имате повече грелин и по-малко лептин. Тази комбинация води до увеличаване на теглото

СВЪРЗАНО ЧЕТЕНЕ: "Етикет за храна" за борба със затлъстяването

Съобщението от домашното изследване е, че хората се нуждаят от адекватен сън за поддържане на тяхното здраве. да се обърне внимание на съня и диетичните модели при децата, за да се избегне затлъстяването и други здравословни проблеми по-късно в живота. И възрастните трябва да водят таксата, като се уверяват, че получават качествен сън, за да поддържат здравословно тегло и да постигнат цялостно добро здраве.

Направете спалнята си свой приятел и лечение на съня като приоритет - за себе си и вашите деца.

Как да колоездене три пъти седмично може да помогне за предотвратяване на заболявания
Инфекция на синусите може да причини запушени уши, болка в ухото и временна загуба на слуха

Оставете Коментар