Ако се наслаждавате на открито, помислете за това...
Здраве

Ако се наслаждавате на открито, помислете за това...

Топлото време означава, че най-сетне можете да се върнете обратно в градината си. Независимо дали обичате да се грижите за розови храсти или са повече от зеленчуци и плодове градинар, градинарството е страхотно време за престой. Не само това ви държи активни, но градинарството може да бъде и голям стресов редуктор - и всички знаем, че намаляването на стреса е чудесно за цялостното здраве.

Въпреки че има много ползи за градинарството, то може да има и някои неуспехи, особено когато става въпрос за вашите стави. Хирургът на гръбначния стълб д-р Радж Рао обясни в Американската академия по ортопедични хирурзи (ААОС), Докато градинарството помага за облекчаване на психическия стрес, много хора подценяват физическия стрес тялото ви може да издържи по време на тази дейност. Постоянното огъване, достигане и клекане може да доведе до наранявания на долната част на гърба и коленете, затова е важно да се съобразявате с позицията на тялото си по време на градинарството, за да избегнете болки и напрежения. "

Ако обичате градинарството, но не искате

Градинарски съвети за предотвратяване на болки в ставите

  • Изпълнете прорези преди градинарството, за да разхлабите ставите и мускулите
  • Избягвайте да останете в една Задължително
  • Уверете се, че правилно повдигате тежки предмети и не добавяте допълнително напрежение към гърба си - не принуждавайте да вдигате нещо, ако е твърде тежко, потърсете помощ!
  • Използвайте изпражнения и стълби, ако е необходимо, за да направите задачите по-лесни за изпълнение
  • Останете хидратирани
  • Носете ръкавици, здрави обувки и дълги панталони или ръкави, за да се предпазите от ухапване от насекоми
  • Уверете се, че използвате градинско оборудване в добро състояние - дефектна ools може да доведе до нараняване

Като държите под внимание тези съвети, не само ще намалите риска от ставни болки, но също така ще можете да се предпазите от наранявания и други здравословни проблеми, свързани с градинарството

Факти за различни видове язви
Нов тест за свързана с възрастта макулна дегенерация може да помогне за идентифициране на болестта по-рано

Оставете Коментар