Подобряването на сърдечно-съдовата фитнес помага за понижаване на риска от сърдечно-съдови заболявания
Здраве

Подобряването на сърдечно-съдовата фитнес помага за понижаване на риска от сърдечно-съдови заболявания

Подобряване на сърдечно-съдовата фитнес CRF отдавна е известен като предсказващ здравето на сърдечно-съдовите заболявания, поради което кардиовъзпроизводителната оценка трябва да бъде част от редовното физическо изследване, за да се разбере по-добре сърдечно-съдовото здраве на пациента. Робърт Рос обяснява

"Рутинната оценка на CRF в клиничната практика не е по-трудна от измерването на кръвното налягане. Добавянето на CRF за класифициране на риска представя на специалистите в сферата на здравеопазването уникални възможности за подобряване на управлението на пациентите и насърчаване на базирани на начин на живот стратегии, предназначени да намалят сърдечносъдовия риск. "" Доказателствата, разгледани от нашата писмена група ясно показват, че повече от половината от намаляването смъртността от сърдечно-съдови заболявания възниква в отговор на много умерено увеличение на CRF. Това е добра новина, тъй като за много хора умерените нива на физическа активност, съответстващи на настоящите препоръки, могат да бъдат всичко, което е необходимо, за да се извлече клинично значима полза за обикновените заселници ". Роуз сключва

Как да измерваме и подобряваме кардиовъзпродовата Ви фитнес Кардиохирургичната фитнес е способността на организма за кръвообращението и дихателните системи да осигуряват на организма кислород и гориво по време на физическо натоварване. Сърдечно-респираторната фитнес е добър показател за това колко физическа активност изпълнява човек. Тя може обективно да се измерва в метаболитни еквиваленти (MET) или максимално поглъщане на кислород (VO2 max), като се използват ергометърни тестове на епруветки или цикли. Тя може да бъде оценена и с по-прости тестове.

Най-добрият показател за кардиовъзбуждащата фитнес е VO2 max, но може да бъде трудно да се измери. Максималният прием на кислород се оценява чрез тест на неблагодарна. Пациентът носи дихателен апарат и се закача към ЕКГ машина.

Популярното измерване на кардиовъзбуждащата фитнес е това, което е известно като ходене на една миля. При този тест пациентът ходи на една миля по пътеката и измерва сърдечната честота. Много хора, които не предпочитат бягане, често ще изберат ходенето на една миля.

Друг тест е известен като теста за 12 минути. Пациентът се затопля и след това работи доколкото е възможно за 12 минути. Въпреки че разстоянието трябва да се измерва точно, измерването на сърдечната честота не е задължително.

Въпреки, че сърдечно-респираторната фитнес естествено намалява с възрастта, все още можете да подобрите нивата си, като увеличите разстоянието, покрито или пеша, с велосипед или дори с басейн. Има два начина за подобряване на вашата кардиовъзбуждаща фитнес: Увеличете интензивността на вашите тренировки / дейности или увеличете разстоянието и / или продължителността на вашите тренировки. Постепенно увеличаването на всеки един от тези фактори може значително да подобри вашите кардиовъзбуждащи нива на фитнес и по този начин да подобри общото ви здраве.

Общите навици, които причиняват разширени вени
Разлики в мозъците между половете

Оставете Коментар