Симптомите на синдрома на раздразнените черва при жените, облекчени от умната медитация
Здравословно Хранене

Симптомите на синдрома на раздразнените черва при жените, облекчени от умната медитация

Докато седнете, прочетете това, поемете дълбоко въздух през носа си, задръжте го за момент и сега бавно освобождавате въздуха през устата си. Помислете как се чувствате. По-добре още, опитайте отново, може би още няколко пъти.

Като се вземат тези кратки моменти, за да се съсредоточим внимателно върху дишането си, може да се облагодетелства нашето цялостно здраве

Дихателните упражнения и медитацията са все по-популярни, ефекти. От облекчаване на стреса, намаляване на кръвното налягане, дори да изчистите съзнанието си - ако не сте се опитали да медитирате, е време да го направите.
Една полза в частност е привлякла вниманието ми: Медитацията може да направи добри неща за вашия стомах. И със стомашни проблеми във възход, естествено средство за защита винаги е добре дошло. Избетете тези антиацидни таблетки в медицинския шкаф и опитайте няколко минути за медитация, за да успокоите ума и стомаха си.

Внимателно медитация за намаляване на симптомите на синдрома на раздразнените черва

Когато научим повече за стомаха като контролен център за настроение и други мозъчни функции, проучванията установяват силна връзка между стрес и червата. Стресът може да наруши храносмилателната система и дори да предизвика киселини. Намаляването на стреса може да Ви помогне с необходимостта от облекчаване на стомашни проблеми, които може да имате.

Едно проучване от Университета на Северна Каролина потърси връзката между медитацията и стомаха. По-специално, изследователите са разгледали пациенти с

синдром на раздразнените черва (IBS) . За проучването, 75 жени са били назначени или в група за намаляване на стреса въз основа на умственото състояние, или като група за подкрепа с други пациенти с IBS. Пациентите са посещавали ежеседмични срещи заедно с половиндневно отстъпление. След период от осем седмици симптомите на IBS са намалели за онези, които са в групата на намаляването на стреса, базирана на съзнанието, в сравнение с тези в групата за подкрепа. В действителност тези, които намалиха стреса си, са намалели с 26,4%, в сравнение с 6,2%. Още по-добре, учените установиха, че намаляването на симптомите е продължило след края на проучването - последните три месеца. Тези, които са били в групата за намаляване на стреса, все още са имали намаление на симптомите с 38,2% в сравнение с 11,8% при членовете от групата за подкрепа Леко ум, облекчаване на стомаха Ако сте имали увеличение в

проблеми, свързани със стомаха

напоследък, погледнете нивото на стрес. Ако имате много в ума си, стресът може да се отрази на стомаха. И ако търсите естествено решение, медитацията може да бъде вашият отговор.

Започването на медитация е лесно и може да бъде направено навсякъде за известно време. Ако не сте сигурни как да правите медитация, винаги можете да се присъедините към класа, за да започнете.

В идеалния случай вие сте в стая без отвличане на вниманието или силни шумове. Затварянето на очите ви е добър метод, тъй като можете да се съсредоточите върху тялото си и да дишате повече. Вземете дълбоко въздух през носа и ги отпускайте през устата си. Започнете като това наистина може да ви позволи да се отделите от забързания свят около вас и да се съсредоточите върху тялото си. Може да искате да проследите дишането си с леко разтягане. Когато кислородът достигне до мускулите по-бързо с дълбоко медитативно дишане, те улесняват движението и разтягането. По същия начин, опънатите и спокойни мускули увеличават кръвния поток в тялото, което помага за здравословното функциониране. По-доброто кръвоснабдяване ще ви позволи да се отпуснете напълно и да се освободите от всяко напрежение, което може да се задържи. Запознайте се с вашето тяло и всяка част от тялото и забележите усещането за пълна релаксация. ако имате проблеми с навлизането в настроението, за да медитирате, слушането на мека музика или звуците от природата от компактдиск също могат да ви помогнат.

Намаляването на стреса

чрез ежедневна медитация е лесен и естествен начин за облекчаване на всички здравословни проблеми, които може да имате, особено когато става дума за стомаха ви. Ако забележите увеличаване на коремните проблеми, поставете пауза за дълбоко вдишване - това може да има повече общо с ума ви, отколкото с стомаха.

Този витамин може да увеличи риска от костни фрактури
Болест на Crohn, прогресия и развитие на улцерозен колит, свързани с "пълзящи мазнини": Проучване

Оставете Коментар