Сокът изчиства здравословните ползи, соковете диета рецепти за детоксикация на тялото си у дома
Диети

Сокът изчиства здравословните ползи, соковете диета рецепти за детоксикация на тялото си у дома

Juice почиства може да предложи много здраве ползи, така че ако се опитвате да намерите начин да подобрите здравето си, имаме много рецепти за отслабване, които могат да ви помогнат да детоксирате тялото си у дома. Но първо, нека да преценим дали сокът почиства работата и дали трябва да направите сок да се чисти.

За да започнем, нека обясним как работи очистването на сок. Чистят сок изплаква тялото ви с всички важни витамини, минерали и хранителни вещества, които се нуждаят, за да поддържат добро здраве. Освен това, тази промивка на доброто помага за отстраняването на лошите, което означава, че пречистванията на сок също предлагат детоксикационен ефект.

Първоначално, когато започнете да почиствате сока, тялото ви става объркано, тъй като няма субстанция, която да се разпадне, Вместо това претоварвате тялото си с хранителни вещества, които лесно се абсорбират. Когато тялото ви узнае какво се случва, то започва да изчерпва токсините, съхранявани в мастните клетки, които са обрасли поради години на лошо хранене. Това обяснява защо много хора намират първите няколко дни на почистване на сок особено трудно, тъй като почти може да се почувствате болни, когато тялото Ви отива в режим на детоксикация.

Щом тялото ви свикне с новата диета, тя ще работи, за да премахне всички за да се почувствате по-енергични, защото сте абсорбиращи по-важни хранителни вещества.

Така че, ако се запитате за себе си - "трябва ли да направя сок?" Отговорът наистина зависи от това дали искате да започнете да се чувствате по-добре и да дадете на тялото си ново начало.

Вашето тяло върху сока очиства диета за детоксикация

За много хора пречистванията на сокове са твърде трудни за издържливост, с редовните хранителни навици става твърде силен. Освен това, както вече споменахме, много хора може да се почувстват почти раздразнени за няколко дни, когато тялото ви започне да детоксика. Ето какво можете да очаквате, докато сте на сок.

Ден 1 : Днес вашите черва ще останат редовни, но може да мислите за всички храни, които бихте могли да ядете. Може да пропуснете дъвченето и да се чувствате неудовлетворени.

Да бъдете на сок чиста диета диета също така значително намалява приема на калории и въглехидрати, така че вашата захар може да се потапя, което ви оставя да се чувствате замаяни и бавно. Избягвайте интензивните упражнения през първия си ден и отделете повече време за почивка.

Ден 2 : На ден два, вече може да започнете да се чувствате по-леки и дори по-енергични, въпреки че не консумирате твърда храна. Тялото ви не използва енергията си, за да разгражда храната, което ви оставя много повече да го използвате.

Може също да откриете, че вашето здраве се подобрява по други начини, тъй като много хора, които се качват в сок, очистват диетоксична диета, без да разкриват хранителна алергия, след като престанат да ядат тази храна. Ако се чувствате драматично по-добре, може да искате да говорите с Вашия лекар за разкриването на основната хранителна алергия.

Ако сте редовен пиеч на кофеин, може да имате главоболие и други болки - това е известно като оттегляне. > Накрая, ще откриете, че отивате в банята много по-често, тъй като не приемате влакна, за да забавите червата.

Ден 3

: Бихте си помислили, че третия ден е бриз, но това се случва, когато много хора се връщат към интензивен глад. Въпреки че сте наводнили тялото си с много хранителни вещества, пречистванията на сок не осигуряват мазнини и протеини, така че на третия ден може да ви е трудно да функционира - не се препоръчва да се пречиства сокът за повече от три дни. може да доведе до загуба на мускули Изненадващ бонус на третия ден от почистването на сок е повишеното либидо. Ако не сте подути или подути, може да се почувствате по-уверени, като по този начин насърчавате по-високо либидо.

Предимства за здравето от почистване на сок (включително детоксикация и загуба на тегло)

Както бе споменато, соковете за почистване на детоксикационни диети могат да предложат много ползи за здравето, отслабване. Соковите препарати са се увеличили в популярността си през последното малко време, като много знаменитости ги стимулират. Мнозина предполагат, че сокът почиства, може да помогне за детоксикация, да ускори абсорбцията на хранителните вещества, да подобри външния вид на кожата, да стимулира енергията и да подобри цялостното здраве. И все пак много хора са все още скептични относно тази най-нова мания.

Оправдано е да бъдеш скептик, когато става дума за сокове, тъй като липсват доказателства, които да подкрепят този тип диета. Много експерти се съгласяват, че навлизането в чистя сок не е необходимо, тъй като нашият черен дроб и бъбреците са нашата собствена вградена система за детоксикация и филтриране, така че няма голяма нужда да се направи нещо различно, за да се подпомогне това. Идеята само за пиене на сок и за отнемане на консумацията на наситени мазнини и захар вероятно е мястото, където сокът се прочиства, наистина се поддава на хип-хоп, но не е нужно да се нуждаете от сок, за да го направите - можете просто да отстраните нежелана храна от вашата диета да получите подобни резултати

Но дори и това да се има предвид, сокът се очиства все още е добра идея да получите основни хранителни вещества, които сегашната ви диета може да липсва. Освен това, ангажирането с тридневен пречистване на сока може да бъде стартирането, от което се нуждаете, за да започнете по-здравословен начин на живот.

За някои психологическите ефекти на пречистването на сока са по-полезни от физиологичните, състоянието на ума и нарушаването на лошите навици, за да стартирате нови здравословни такива.

Отслабването е голяма причина, поради която човек може да се захване със сок, и въпреки че много сокове почистват не обещават загуба на тегло, много хора все още изпитват капка няколко килограма. За съжаление, ако възстановите нездравословните си или нормални модели на хранене, това загубено тегло ще се върне доста бързо и в някои случаи с още няколко килограма. Важно е да промените вашия стил на хранене, след като сокът Ви се очисти, тъй като той не е постоянна фиксация.

Ето някои други предимства, които можете да получите докато сте на сок:

Хранене

: Консумирайте само сокове от цели плодове и зеленчуци, ще получите тласък на витамини, минерали и други основни хранителни вещества. Отслабване

: Въпреки че не е обещано, намаляването на калориите може да доведе до загуба на тегло Максимална детоксикация

: Без храна, която да се разпадне, черният дроб и бъбреците могат да използват енергията си за по-добро детоксикация на тялото и премахване на токсините в клетките. Здравето на черния дроб

: Вашият черен дроб не трябва да работи толкова усилено, когато няма храна, за да се разпадне. Вместо това, той се залива с хранителни вещества, за да го направи по-добре. Помислете за това като мини ваканция за вашия черния дроб Вредни храни елиминирани

: Очистването на сок е лесен начин незабавно да отстраните вредните храни във вашата диета и се надявайте, че ще започнете живот без тях. Изчистването на сок може да Ви накара да узнаете за възможна хранителна алергия или непоносимост, тъй като може да се почувствате по-добре, след като спрете да ядете някои храни. Почивка на стомаха

: Не се консумират твърди вещества, че стомаха не трябва да произвежда киселина Ремонт на червата

: Нашата диета може да причини увреждане на червата и да причини на нашите чревни бактерии да се разболеят.






















По-лесно вземане на решения за храна : Сега, когато сте свикнали да консумирате здравословни храни, можете да направите по-лесни и по-добри хранителни избори, както знаете, че яденето е достатъчно, за да се чувствате пълно и здравословно. : След като сте се адаптирали само към консумацията на течности, може да почувствате по-голяма енергия и яснота, тъй като вашите органи не използват вашата енергия, за да изпълняват функциите си, като храносмилането на храната

Рехидратирано тяло : Много от нас не пият толкова много вода, колкото бихме могли, така че това е добър начин да получите навика да пиете повече течности.

Намалени физически проблеми : Може да забележите намаляване на главоболието, обриви, болки и болки. с подуване и спазми. Това са начини, по които нашето тяло се бори с дразнители, затова, като вземете сок, вие давате на тялото си почивка.

Обърнете клетъчното увреждане : Функцията на клетките започва да се подобрява, Храносмилане

: Както бе споменато по-горе, няма храна, която не означава смилане, което означава, че храносмилателната система като цяло не е претрупана, за да разруши лошата храна. По този начин тя също се разпада и може да се излекува от времето, когато започнете отново да ядете. Здравето на сърцето

: Соковете почистват и помагат за отпускане на кръвоносните съдове с притока на хранителни вещества, Насоки за пречистване на сок Преди да започнете да почиствате сок, трябва да участвате в предварително почистване, което по-добре да подготви вас и вашето тяло за действителното очистване. Важна точка, която трябва да помислите преди почистването на вашия сок, е да консумирате повече вода на дните, водещи до вашето почистване. Често се чувстваме гладни, но всъщност сме просто дехидратирани. Като оставате хидратирани, не само премахвате фалшивия глад - водата помага да се транспортират хранителни вещества около тялото ви.

Следващата стъпка е постепенно да се намали кофеина. Ако сте тежък консуматор на кофеин, може да се наложи да планирате по-нататък предварително. Когато изрязвате кофеин със студена пуйка, можете да почувствате симптоми на отнемане, които могат да бъдат доста облагани на тялото, особено ако не консумирате "истинска" храна. Вие също ще искате да започнете да консумирате повече плодове и зеленчуци. Един лесен начин да се включат повече плодове и зеленчуци е чрез изглаждане. Също така имайте предвид, че консумирането на сурови плодове и зеленчуци увеличава консумацията на ензими, което води до по-добро храносмилане.

Последните два аспекта на вашето пречистване са да започнете да сведете до минимум приема на животински продукти и преработени храни. Тези храни налагат на тялото ви да смилат и да добавят повече мазнини и токсини в клетките ви. Дни, водещи до вашето очистване, започват да ядат по-леки храни, които са по-лесни за смилане и разграждане, заедно с храни, които осигуряват хранителни вещества вместо да ви ограбват. Указания за почистване на сок

Сега, от това, което трябва да направите по време на вашето пречистване, тук са съветите, които трябва да направите, за да прочистите сока, за да го оцените и да го направите по правилния начин.

Първо, лимоновата вода е най-добрата ви приятелка. Ако го консумирате сутрин, може да започнете да стимулирате черния дроб, за да оптимизирате способностите му за детоксикация. Затова започнете деня си с лимонена вода и я пийте през целия ден.

По време на почистването на сока искате да се придържате към график, за да сведете до минимум всякакви нежелани ефекти. Трябва да консумирате сок на всеки две до 2,5 часа. Поддържането на последователност не само ще спомогне за очистването, но и ще намали чувството на глад и ниска енергия.

Някои други полезни съвети, които да направят сок да очисти правилният начин, е да изсъхне кожата, за да премахне мъртвите клетки и да отвори порите процес на елиминиране. Вие също така ще искате да седнете в сауна или упражнение, за да избухне в пот, тъй като това е начинът на тялото ви да детоксикация по-нататък. Вие също така ще искате да премахнете отпадъците през червата. Разбира се, ще имате по-малко движения на червата, докато приемате по-малко, но обръщайте внимание на симптомите на гадене и елиминирането на червата, тъй като може да се нуждаете от естествено слабително.

Накрая, това, което хората се борят най-много със сока е това, което се нарича "трябва да дъвче синдром". Те липсват дъвчене и, следователно, не се чувстват удовлетворени. Ако се чувствате гладни, може да пропуснете усещането за дъвчене или да бъдете дехидратирани. Ако сте пили и все още чувствате глада, добре е да имате авокадо, малка салата или ядки, тъй като това няма да разруши напредъка ви, но се уверете, че сте тръгнали веднага след сокове.

След насочване на сок

Поздравления! Стигате до края на вашия двудневен, тридневен, може би седмичен сок да почиствате, а сега вие се опитвате да си направите нещо, докато сте свикнали да пиете сок. Не се тресете - ние сме тук, за да ви помогнем.

След като сокът Ви се очисти, постепенно увеличете приема на твърди храни. Имайте предвид, че вашата храносмилателна система е почивка от доста време, така че претоварването с голямо хранене не е мъдро. Вашата диета след изчистване трябва да се състои от много плодове и зеленчуци и трябва да избягвате за няколко дни червено месо, млечни продукти, алкохол и преработени и пържени храни.

Добър начин да излезете бавно от сок за да заместите някои ястия с гладки.

Обърнете внимание на това как се чувствате добре, тъй като това е вашата възможност да стесните възможните хранителни алергии или непоносимост. Вие може да искате да върнете храната наведнъж и да видите какви странични ефекти носят, за да определите причината за разстроен стомах, подуване на корема, запек или дори газове.

Що се отнася до дейностите, те трябва да да се добавят и постепенно. Не само сте били в покой в ​​продължение на няколко дни, но не искате да изгорите твърде много калории в сравнение с това, което приемате, тъй като това може да доведе до изтощение или други усложнения, свързани със здравето. Затова интегрирайте бавно физическата активност.

В домашния сок се изчиства диаграмата и соковете за пазаруване на диета

Ето една лесна графика, която да ви помогне да преминете през предварително почистване, почистване и след очистване. > 3 дни преди почистване

По време на почистване

3 дни след почистване

Пийте 8 чаши вода на ден

Започнете всяка сутрин с чаша лимонена вода

Ден 1: Яжте плодове и зеленчуци и консумират 8 чаши вода на ден

Изцедете кофеин, сода, обработени храни, тютюнопушене, алкохол, наситени мазнини, животински продукти

Пийте шест сока на ден, всеки два часа Добавете в ядки и безглутенови зърна Ден 3: Добавете в органични меса, риба, глутен зърна
3 дневен сок за почистване / бърз списък за пазаруване Ето лесен за отпечатване сок за почистване / списък Ябълки
Грейпфрути Кале Моркови
Лимони

Портокали

Свеж джинджифил

  • Домати
  • спанак
  • Целина
  • Ягода
  • Цвекло
  • Некафеинов билков чай ​​
  • Здравословен сок очисти рецепти за дома
  • Готови ли сте да се потопите? Ето някои здравословни сокове, които можете да направите у дома:
  • Зелен сок:
  • 1 купче от целина
  • 4-5 капки листа (за предпочитане lacinato)
  • 1 зелена ябълка
  • плод листа магданоз

1 вар

1 лимон

1 инчов пресен джинджифил

Сок от цвекло, ябълка и къпина:
3 малки цвекло
2-3 ябълки
8 унция. червени чушки
1/2 инчов пресен джинджифил
Диворастящ сок от глухарчета:
2 чаши ягоди

1 чаша глухарче на листа (или повече на вкус)

1 чаша малини
Чили със семена и плацентарна кожа премахнати (повече или по-малко в зависимост от топлината) * по избор
10-20 капки течност безстепенна стевла в зависимост от зряла и сладка на плодовете ви * по избор
Тропически сок:

1 средно узряла папая, обелена, посадена и нарязана на парчета

1 малък ананас, обелен, обработен и нарязан на парчета
1/2 чаша прясна млада кокосова вода (разбърква се след сокоизстискване)
Зелен сок с кокосов орех:
1 млада тайландска кокос
1 шепа зелен кале

1 шепа спанак

1/2 банан
Пикантен сок от ананас:
1 четвърт пресен ананас
1 портокал
1/2 хрупкаво кориандър

1/2 малък jalapeno, посяти

Какви са рисковете? Възможни нежелани реакции при продължително почистване на сока
Съществуват известни рискове и възможни нежелани реакции, свързани с продължителния пречистване на сока, поради което те обикновено са предназначени за кратко - не повече от три дни е общото правило. > За начало продължителното почистване на сока може да причини умора, дехидратация и гадене. Също така бихте могли да изпуснете други хранителни вещества - като белтъчини, мазнини и влакна - които не се осигуряват от плодове и зеленчуци. Поради тази причина много експерти препоръчват гладене, за разлика от соковете, тъй като можете да се слеете с плодовите кожи, които съдържат влакното.
Ниският калориен прием в сока почиства може да задейства тялото да отиде в глад режим, ако се провеждат в продължение на много дни. Освен това, много хора са склонни да пренебрегват, след като почистването е направено като награда, така че не отнема много време, докато добавите всички загубени паунда обратно - плюс няколко допълнителни. върху очистването, може да почувствате грипоподобни симптоми. Справянето с това в продължение на няколко дни може да изглежда добре, но ако направите продължително очистване и се справите с тези симптоми, може да се почувствате напълно болни и нямате желание дори да напуснете дома си.
Ето защо, ако отидете Участвайте в сок, чиста и искате да сведете до минимум страничните ефекти, не се придържайте към него повече от три дни.

Как да се чисти сокът безопасно

Не всеки може да се захване със сок, така че ето някои съвети за напътствия как да се сок бързо. За начало, осигурете здравето си в добро състояние. Ако сте бременна, сестринска, диабетна, страдате от хранене, наскоро сте претърпели операция, сте на лекарско предписание, имате ниско кръвно налягане, анемия, бъбречно заболяване, терминално заболяване, епилепсия или друго хронично състояние. не приемайте сок, освен ако нямате разрешение от Вашия лекар
Следващата точка, която трябва да отбележите, е да погледнете вашия сокоизстисквачка. Използването на центробежен сокоизстисквачка не се препоръчва, тъй като не е толкова ефективно, колкото другите видове сокоизстисквачки за извличане на хранителни вещества. Вие може да искате да инвестирате в по-добър сокоизстисквачка или да се възползвате от помощта на диетолог или сокоизстисквачка
Сокът почиства грешките, които трябва да избягвате
Вече знаете как да пречиствате, знаете какво да правите по време на почистването, и дори можете да се подготвите за времето, когато сосът се очисти. Ние ви обяснихме рисковете и ви дадохме съвети за това как сокът да се очисти безопасно. Следователно, всичко останало е да очертаете общия сок, който очистите грешките, които хората правят, така че да не правите едни и същи такива.

Много хора се качват в сок, за да бъдат модерни - не правете това. Понякога, да бъдеш модерен, може да изложиш на риск своето здраве, затова бъдете в състояние да завършите почистването с минимални усложнения.

Също така не просто отидете на почистване, което работи за вашата сестра или братовчед

Друга често срещана грешка е, че хората ще работят по време на почистването - това може да бъде опасно и да доведе до нараняване, тъй като може да сте слаби и да изгаряте твърде много калории, докато не консумирате протеини за мускулите ремонт. Вземете три дни почивка по време на почистването си, за да си почивате, а не да тренирате.

Не злоупотребявайте с детоксикационен сок като средство за очистване, тъй като някои хора ще редуват между пречиствания и детоксики, докато binging между тях. Почистването на детоксикацията трябва да ви постави на правилния път на здравето, а не на разрушително.

Както виждате, има някои предимства за почистването на сока и след това има и рискове. Само вие можете да решите дали сокът за почистване е подходящ за Вас и може дори да искате да се консултирате предварително с Вашия лекар или експерт. Важното за пускането на сок е да имаш цел - какво се опитваш да излезеш от това? Ако един чист сок може да ви помогне да постигнете тази цел, а след това цялата власт за вас, но ако сте просто се борят с вашата диета, може да не е задължително да отидете на ограничителен сок очисти, тъй като можете просто да намалите тези нежелани хранителни продукти

Важно е да преценявате ползите и рисковете, които сокът изчиства, за да разберете дали е подходящ за вас.

Свързан текст:

Детектирането е добро или лошо за храносмилането?

Винаги чуваме, че се нуждаем от детоксикация, за да се отървем от токсините, които приемаме, но дали това е добър или лош метод за подобряване на храносмилането? Токсичността е свързана с много заболявания, така че изглежда като не-мозък, който иска да предприеме детоксикация като средство да ни направи по-здрави. Но с непрекъснат дебат за плюсовете и минусите на детоксикацията, особено по отношение на здравето на храносмилането, всички сме по-объркани.

Детоксирайте черния дроб с тези 6 храни

Какво изпълнява 500 различни функции, тежи около три килограма, може да се регенерира и да гарантира, че тялото е без токсини? Вашият черен дроб! Този много важен, но често пренебрегван орган е електроцентрала, когато става въпрос за човешкото тяло. С такава жизненоважна роля, като се уверите, че тя остава здравословна, ще ви помогне да изведете пътя към дълъг и щастлив живот.

Източници:

//www.shape.com/lifestyle/mind-and-body /your-body-juice-cleanse

//www.popsugar.com/fitness/Juice-Cleanses-Healthy-20145342

//www.huffingtonpost.com/woodson-merrell-md/juice -cleanses_b_4549641.html

//abcnews.go.com/Health/Wellness/juice-cleanse-dos-donts/story?id=19784975#4

//www.huffingtonpost.ca/2012 /03/22/do-juice-cleanses-work_n_1372305.html

//www.livescience.com/48887-juice-cleanse-dangers.html

Заболяване на щитовидната жлеза, свързано с ниска селен диета: Проучване
8 Здравословни храни, които трябва да ядете всеки ден

Оставете Коментар