Липсата на спокоен сън може да доведе до повече здравословни проблеми
Органи

Липсата на спокоен сън може да доведе до повече здравословни проблеми

като не можем да заспим, и за съжаление, това явление става все по-зле, когато остареем. Всички ние се нуждаем от сън, за да поддържаме здравословна мозъчна функция и да поддържаме физическото здраве, и това се постига главно чрез достигане на дълбок сън. Въпреки това, по-възрастни хора виждат, че съня си навици се изместват, губят способността си да получат дълбока, възстановителна почивка. Според ново проучване това важи и има негативен ефект върху здравето на по-възрастните ни демографски.

Никой не е по-загрижен за тази тенденция при възрастните хора, отколкото Брайс Мандер, изследовател на съня в Университета на Калифорния, Бъркли. Той се притеснява, че липсата на качествен сън може да дойде със загриженост за здравето по линията, която иначе би могла да бъде предотвратена. Той продължава да описва "фрагментацията на съня" и как тя е свързана с множество медицински състояния, включително депресия и деменция.

Фрагментираният сън води до цикъл на сън, който се различава от появата на сън безсъние фрагментираните трапове обикновено могат да заспят доста бързо след лягане. Въпреки това, те имат ниска латентност на съня и трудно прекарване на заспиване, като същевременно страдат от продължителни нощни събуждания. Смята се, че това се дължи на кратки продължителности на бавен сън, често оставяйки индивида неповторим при събуждане. Фрагментираният сън също води до по-малко общо време, прекарано в сън, отколкото в нормалното.

Важно е да се отбележи, че е нормално да преживявате нощно пробуждане и се оценява, че една трета от възрастното население го изпитва, отколкото минута и се считат за напълно нормални. Това се отличава много от фрагментираните събуждания на съня.

Мандер признава, че някои медицински състояния и лечения могат да причинят фрагментирани сънни модели, но продължава да казва, че лошият сън сам по себе си може да допринесе за това заболяване.

, например. Изследванията показват, че има "двупосочна" връзка между нарушенията на съня и процеса на деменция ", заяви Джо Уинер, друг изследовател на Бъркли, който работи по прегледа. Той продължава да казва, че деменцията често причинява проблеми със съня, а проблемите на съня могат да допринесат за ускоряване на намаляването на паметта и други умствени умения. Предишни изследвания в проучванията върху животни показват, че дълбокият сън помага да се "изчисти" мозъка на белтъка от амилоид-бета, който се изгражда при индивид с деменция, за който се смята, че е основен фактор за разстройството., обаче, че тяхното намерение не е да ви накара да се паникьоснете, ако се случва да спите малко по-малко, отколкото сте свикнали. Вместо това, Мандър и неговият екип от изследователи изразяват значението на съня за добро здраве, както и упражнения и здравословна диета. Специалистите в съня предлагат адаптиране за подобряване на съня, като например осигуряване на комфорт в спалнята и ограничаване на експозицията ярки светлини. Те също така казват, че трябва да получавате достатъчно дневна светлина сутрин и следобед, тъй като това спомага за поддържането на циркадните ритми на тялото (цикъл на събуждане).

Защо зимата ви дава блус
Когнитивен спад в напреднала възраст, свързан с тютюнопушенето и тежката консумация на алкохол: Изследване

Оставете Коментар