Липсата на сън може да повиши риска от сърдечен удар и удар
Органи

Липсата на сън може да повиши риска от сърдечен удар и удар

Световната здравна организация (СЗО) предупреждава, че липсата на сън увеличава риска от сърдечни заболявания.

Световната здравна организация (СЗО) го сравнява с това, че е толкова вредно, колкото пушенето, а дори и продължителното заседание. В последното проучване 657 мъже от Русия са били наблюдавани внимателно, за да наблюдават тяхното качество на сън и техния риск от сърдечни заболявания

. Изследователите откриха, че мъжете, които съобщават за случаи на нарушение на съня, са имали повишен риск от сърдечен удар - до 2,6 пъти по-висок от тези които не са имали проблеми със съня Освен това рискът от инсулт се е увеличил четирикратно в сравнение с мъжете без нарушения на съня.

Понеже сърдечните заболявания са една от водещите причини за смъртта по света, тези констатации са доста полезни. Разбирането на връзката със съня и сърдечните заболявания може да ни помогне да намерим средства за подобряване на здравето на сърцето и за намаляване на риска от развитие на сърдечни заболявания. Ето защо, посланието от дома си е, здравето на сърцето започва със солидна добродетелна почивка.

Значението на съня за добро здраве на сърцето Както вече споменахме, сънят е важен за цялостното добро здраве. Проучване, проведено между 1999> г. и 2004 г., показва, че

40 милиона американци страдат от различни нарушения на съня

и повечето от тях не са диагностицирани. Както виждате, безсъние е голям проблем, който трябва да бъде решен.

Преди да разкрием ефективни средства за подобряване на съня, нека по-нататък да проучим как липсата на сън засяга нашето здраве. По-долу са някои от най- примери за това, което липсата на сън може да направи за вашето здраве

Увредена мозъчна активност, понижена мозъчна яснота, паметта на мъгла Moodiness Изчерпана енергия

  • Депресия
  • Увеличен риск от авария
  • Увеличаване на теглото
  • Повишаване на риска от диабет
  • Халюцинации
  • Повишен риск от ангина и аритмии
  • което може да доведе до сърдечна недостатъчност
  • Както виждате, липсата на сън засяга всички основни функции в тялото, така че подобряването на качеството на съня е от жизненоважно значение за общото ви благосъстояние
  • Съвети за подобряване на съня за добро здраве на сърцето
  • Като се има предвид това проучване, важно е да опитаме възможно най-добрия и възможно най-добър сън.
  • Много фактори могат да допринесат за вашата липса на сън, което може да навреди на здравето на сърцето ви, така че определянето на основната причина е първата стъпка. Имате ли конкретен медицински проблем? Вие сте стресирани? Имате ли лекарства, които може да ви държат будни през нощта? Това са важни въпроси, за да се запитате, когато се опитвате да подобрите съня си

.

Някои основни препоръки за сън

също включват намаляване на нивото на стреса, ядене добре (нездравословна храна може да насърчи безсънието) активни и избягвайки кофеина и други стимуланти, разбира се. Тези съвети могат да помогнат за незабавното подобряване на съня ви.

Ако избягвате кофеина, упражнявате често, се наслаждавате на здравословна диета и все още не можете да заспите, може би е време да поговорите с Вашия лекар. Те ще могат да открият, ако имате основно състояние, което ви предпазва от сън. Например някои състояния като артрит, свръхактивен пикочен мехур и болки в ставите са фактори, които могат да ви държат будни. Освен това, ако понастоящем сте на определени лекарства, като стероиди или лекарства за хипертония, те също могат да ви предпазят от сън. Дори депресията или други психични разстройства могат да ви предпазят от сън. Търсенето на помощ за тези състояния е важно не само за лечение на психичните заболявания, но и за постигане на по-добър сън. Едно нещо, което трябва да имате предвид, когато подобрявате съня, е да избягвате колкото се може повече сън. Не само причиняват нежелани реакции, като запек, главоболие и сънливост, но могат да имат още по-тежки странични ефекти, като наркотична зависимост, могат да взаимодействат с лекарствата, които сте в момента, и те могат да бъдат токсични за черния дроб. Имайки предвид това, тогава е важно да опитате

природни решения за подобряване на съня

Сърдечно заболяване може да се предотврати и добра първа стъпка е да подобрите качеството на съня си. С естествени съвети за по-добро спане и други фактори за начина на живот - като например правилно хранене, упражняване и

непушач

- успешно можете да намалите риска от сърдечни заболявания.

Актуализиране на мастна чернодробна болест: Лечение
Ако не сте заспили добре през 2017 г., то вие със сигурност ще искате да наваксате следните статии относно съня.

Оставете Коментар