Нива на LDL холестерол и риск от сърдечно-съдови заболявания, намалени със здравословна северна диета
Здраве

Нива на LDL холестерол и риск от сърдечно-съдови заболявания, намалени със здравословна северна диета

Здравословната северна диета в проучването се състои от плодове, кореноплодни зеленчуци, бобови растения, зеле, ядки, риба, пълнозърнести храни, домашни птици и дивеч.

Участниците, които не са били в северната диета, консумират масло, имат по-малко плодове и зеленчуци и не са имали никакви правила за приема на месо или зърнени храни. > Северна диета: храни, които да се хранят и избягват

Скандинавската диета се фокусира върху храни, които обикновено се консумират в скандинавските страни: Норвегия, Дания, Швеция, Финландия, и Исландия. Диетата е разработена за първи път през 2004 г. от диетолози, учени и готвачи. В сравнение с типичната западна диета, тя съдържа по-малко захар, по-малко мазнини, удвоява влакното и удвоява рибата и домашните птици.

Въз основа на насоките за северен диета трябва да ядете много плодове, плодове, зеленчуци, бобови растения, картофи, пълнозърнести храни, ядки, семена, ръжен хляб, риба, нискомаслени млечни продукти, билки, подправки и рапично масло.

Храните, които трябва да се консумират умерено, включват месо от дивеч, яйца от свободно отглеждане и сирене и кисело мляко.

Храните, които трябва да се консумират рядко или никога не са червено месо, животински мазнини, подсладени със захар напитки, добавени захари, преработени меса, хранителни добавки и изискани бързо хранене.

Както виждате, доста подобна на средиземноморската диета, но най-голямата разлика е изборът на петрол. Средиземноморската диета силно подкрепя маслиновото масло, докато северната диета предпочита рапичното (canola) масло.

Ползите за здравето на скандинавската диета

Ползите за здравето на скандинавската диета са доста сходни с тези в средиземноморската диета. споделят много често срещани храни. Проучванията показват, че скандинавската диета може да помогне за понижаване на кръвното налягане, понижаване на холестерола, поддържане на по-добър контрол на кръвната захар, контрол на възпалението и помощ при отслабване.

В по-голям мащаб северната диета също е показала полза за околната среда, тъй като се фокусира върху местно отглежданите, устойчиви продукти. Диетата дава предимство на биологичните храни без пестициди, което също е от полза както за потребителите, така и за околната среда

Месец на психичното здраве: Шизофрения, биполярно разстройство, тежка депресия и тревожност
Имате ли риск за този сериозен проблем с пикочния мехур?

Оставете Коментар