Мъжете над 65-годишна възраст спят много по-добре в природата
Здраве

Мъжете над 65-годишна възраст спят много по-добре в природата

Добрият сън е един от най-важните фактори за здравословен начин на живот. За съжаление, толкова много от нас все още свършват да броим овце. Неотдавнашно проучване установи, че при хора над 65-годишна възраст, прекарването на време на открито увеличава способността да спи добре - особено при мъжете.

Неадекватният сън може да има краткосрочни и дългосрочни ефекти. Тя може да причини раздразнителност, да повиши чувствителността към стреса, да намали когнитивната ви функция и паметта си, да предизвика повишаване на теглото и затлъстяването и е свързано с влошаване на цялостното физическо и психическо здраве

Диана Григсби-Тусаинт, професор по кинезиология и общност в Университета в Илинойс (U of I) и член на факултета в отдела по хранене, казва: "Трудно е да се надценява значението на висококачествения сън... Това ново проучване показва, че излагането на естествена среда може да помогне на хората да получат съня, от който се нуждаят. "

Заедно с изследователския екип на U of I и група учени от Нюйоркската медицинска гимназия, Grigsby-Toussaint установи, че има достъп до зелени площи, независимо дали става дума за местен парк или близкото езеро, увеличава способността за постигане на задоволителна почивка.

Като взеха данни от Системата за наблюдение на поведенчески рискови фактори на Центъра за контрол на заболяванията (CDC), екипът имаше информация от 255 171 американски възрастни. Изследването поставя въпроси, за да определи съотношението между доброто сън и достъпа до природата. Те също имаха достъп до индекса USDA с информация за близостта на всеки участник до природните удобства, колко часове слънчева светлина са получили (което се отнася до човешкия циркадиан ритъм) и местната температура. " Интересно е, "каза Grigsby-Toussaint, "Хората, които съобщават 21-29 дни за недостатъчен сън, са имали по-нисък шанс за достъп до зелено пространство и природни удобства в сравнение с тези, които съобщават по-малко от една седмица." Тя отбеляза също, че достъпът до зелено пространство е много по-полезен като помощ за сън за мъже и още по-мощен за тези над 65 години.

Предлага се достъпът до природата да доведе до повече физическа активност, която също играе роля в способността да спи добре. Проучванията също така показват, че макар мъжете да се възползват повече от природата, те също така се ползват от външната среда повече от жените - които са загрижени за тяхната безопасност - което би могло да бъде причината за по-положителния им сън

Специфично, Grigsby-Toussaint казва, че прекарването на време на открито ще подобри качеството на живот на много хора над 65 години. Тя иска резултатите от проучването да насърчават домовете за отглеждане на възрастни и пенсионните общности да предоставят по-достъпно пространство на открито и стимул за възрастните хора да прекарват времето си в градинарството

Повече изследвания трябва да се извършат в тази област, но междувременно, ако имате проблеми със съня, излезте навън и се разходете в гората

Източници:

//news.aces.illinois.edu/news/ui-study-men-people-over-65-sleep-better-when-they-have-access-nature

Увеличете здравето на сърцето си с тази съставка
Сърдечните вибрации водят до повишено спокойствие

Оставете Коментар