Менопаузна умора: Симптоми и съвети за удряне на умората по време на менопаузата
Здраве

Менопаузна умора: Симптоми и съвети за удряне на умората по време на менопаузата

Синдром на хроничната умора (CFS), свързан с ранна менопауза

Синдром на хроничната умора

CFS) се свързва с ранна менопауза, според изследване. Асоциацията между CFS и менопаузата може да помогне да се обясни защо CFS е по-честа при жените, отколкото при мъжете. Освен това, съзнанието за асоциацията може да накара здравните работници да следят отблизо жените със синдрома. Изследване сравнява 84 жени с CFS и 73 здрави контролни жени, които са попълнили подробни въпросници за гинекологичната си история. са били 12 пъти по-склонни да имат болка в таза, която не е свързана с менструацията, в сравнение със здравите жени. При жените с CFS е по-вероятно да съобщават за прекомерно кървене, значително кървене между отделните периоди и липсващи периоди. При жените, засегнати от CFS, е по-вероятно да използват хормони за цели, различни от контрацепция, в сравнение с контролните жени.

Освен това, жените с CFS по-вероятно са претърпели поне една гинекологична операция. Те са изпитали менопаузата на по-ранна възраст, отколкото здравите жени.

Изпълнителният директор на Северноамериканското общество по менопауза (NAMS) Margery Gass заяви, че "CFS може да има огромно влияние върху живота на жените в средата на живота и върху нашето общество и здравната система. Осъзнаването на връзката между CFS и по-ранната менопауза може да помогне на доставчиците да помагат на жените да разрешат симптомите на CFS от симптомите на менопаузата. "

Изследването обаче не отговори на всеки въпрос. Има ли ранна менопауза причина за по-късни здравословни проблеми или просто резултат от по-ранни здравословни проблеми, които не са признати за причина за ранна менопауза?

Други симптоми, които обикновено се наблюдават по време на менопаузата, са: Топли вълни

Проблеми със съня

Увеличаване на теглото

  • Нередовни периоди
  • Промени в настроението
  • Вагинална сухота
  • Умора е често срещан симптом на менопаузата и основен проблем при CFS. Умората може да ви накара да се чувствате ниско, което ви прави невъзможно да продължите с ежедневните си задачи и да възпрепятствате качеството си на живот. Ето някои съвети как да победите умората от менопаузата и синдрома на хроничната умора:
  • Упражнявайте се редовно, дори ако се чувствате ниско на енергия, тъй като упражнението действително стимулира енергията.
  • Намалете консумацията на кофеин и алкохол. Въпреки че тези напитки могат да ви дадат първо енергиен болт, те могат да ви оставят още по-уморени, след като преминат курса си.
  • Ограничавайте хранителните си части, тъй като преяждането може да стимулира ниска енергия и

умора

.

  • Релакс! Стресът може да утежни умората ви.
  • Вземете подходящ сън. Лошият сън може да ви накара да се почувствате още по-зле, така че полагайте допълнителни усилия, за да докарате качеството на съня ви.
  • Останете хидратирани. По-добре от кафе, водата може действително да ви подхранва, докато дехидратацията може да доведе до умора. Не прекалявайте. Разпространявайки се твърде прекалено, като се движите между срещите, може да причини по-голяма умора. Опитайте билковите лекарства. Черно кохо и валериан са две добре известни билкови лекарства, които могат да помогнат за намаляване на симптомите на менопаузата. Важно е да се консултирате с Вашия лекар първо за тези, ако понастоящем сте на друго лекарство.
  • Регулирайте температурата. С горещи вълни и изпотявания може да ви накара да се чувствате неудобно, така че, като казвате, че сте готини с помощта на вентилатор или климатик, можете да помогнете за намаляване на тези симптоми
  • Разработване на добра програма за сън. Отивате в леглото и събуждате по едно и също време всеки ден, включително през уикендите, може да ви помогне да запазите енергията и да се почувствате енергично.
  • Свеж въздух. Излизането от дома или от работното място може да направи чудеса за цялостното ви здраве.
  • Като следвате тези съвети и работите с Вашия лекар, можете по-добре да се справите с умората, свързана с менопаузата и CFS.
    Какво представлява наклон? Причини, симптоми, лечение и тренировки
    Редовната йога може да намали симптомите на депресия

    Оставете Коментар