Менопауза и ставна болка: Каква е връзката?
Физически Средства

Менопауза и ставна болка: Каква е връзката?

менопаузата, възпалението може да се увеличи или да причини ставна болка. За да научите какво е чувството за менопаузна ставна болка, каква е връзката между менопаузата и Болката в ставите е и как да се облекчи болката в менопаузата, продължавайте да четете.

Какво се чувства като менопаузна ставна болка

Болката в менопаузата често е най-лошо сутрин, когато ставите са сковани от неразположение през нощта. С напредване на деня и увеличаване на движението, болката може да намалее, защото ставите се разхлабват. Костите, които често са засегнати по време на менопаузата, са врата, челюстта, раменете и лактите, макар че китките и пръстите също могат да изпитат някаква болка. Дискомфортът се характеризира с скованост, подуване, болка при стрелба и дори усещане за парене след тренировка.

Връзка между менопаузата и ставната болка

Докато болката в ставите е често срещана нежелана реакция на стареенето, това също е симптом на менопаузата? Твърдите стави, които са подути или дори топло на допир, могат да бъдат причинени от промяна на нивата на хормона, въпреки че някои медицински специалисти вярват, че тази болка не е пряк резултат от менопаузата. По-скоро долните естрогенни нива, свързани с менопаузата, могат да увеличат риска от остеопороза и остеоартрит при жени на възраст над 50 години, което води до болки в ставата, които се дължат на самата менопауза.

Остеопорозата е изтъняване на костите и може да се ускори ниските нива на естроген, наблюдавани при менопаузата. Тънките и крехки кости поставят жените в риск от развитие на остеоартрит, който се характеризира с подути и болезнени стави. Макар че може да няма физическа връзка между менопаузата и болката на ставите, те често се появяват около едно и също време и симптомите на менопаузата могат да поставят жените в риск от развиване на състояния, които могат да причинят ставна болка

Съвети за облекчаване на болката в менопаузата

Ако имате болка в ставите, заедно с менопаузални симптоми, има разнообразни методи и промени в начина на живот, които могат да намалят болката и да улеснят лечението на симптомите. Някои от най-простите начини за облекчаване на болката в менопаузата са:

Протеин:

Добавянето на повече протеини в диетата ви може да ви помогне да поддържате мускулна маса, която е жизненоважна за балансиране и поддържане на костите. Възрастни на възраст над 60 години трябва да консумират приблизително 1,2 до 1,5 грама на килограм тегло на ден. Например, човек на възраст над 60 години трябва да се стреми да консумира 108 грама протеин дневно, за да поддържа мускулната маса и да предотврати болката в ставите. Упражнение:

Редовното упражнение е ключов компонент на всяко здравословно състояние начин на живот, независимо от възрастта ви. Не само, че е добре за здравето на ума и сърцето, може да подобри и здравето на костите. Постоянното упражнение може да помогне на ставите ви да не станат твърди и болезнени, но ако това е проблем, не забравяйте да се придържате към упражнения с ниска степен на въздействие като плуване, колоездене, туризъм и йога. Диета:

приемането на протеини не е единствената промяна, която може да се наложи да направите във вашата диета. Топли вълни могат да бъдат предотвратени чрез ядене на по-малки, но по-чести ястия, които включват пресни плодове и зеленчуци, както и храни, пълни с калций, за да се увеличи здравето на костите. Храненето на здравословен, балансиран хранителен режим може да осигури на организма ви витамини и хранителни вещества, необходими за преодоляване на промените в менопаузата с минимални нежелани странични ефекти. Пушене:

Ако пушите, сега е времето да се откажете. Тютюнопушенето може да увеличи риска от сърдечно-съдови проблеми, диабет, рак и дори загуба на кости. По същия начин, пушенето може да забави или да предотврати способността на костите ви да се лекуват правилно, което означава, че ставните болки и скованост може да са по-чести при жени в менопауза, които пушат. Докато болката в ставите не е пряко свързана с менопаузата, двете често съвпадат, тъй като по-ниските нива на естроген могат да увеличат риска от развитие на остеоартрит. Улеснете тази болка, като се наслаждавате на здравословна, балансирана диета, съставена от чести малки ястия, които са опаковани с протеини, както и редовно упражняване и избягване или отказване от пушенето.

Подаването на подагра е под
Химикали в продуктите за красота, свързани с здравословни проблеми

Оставете Коментар