Метаболизмът влияе на стареенето, дълголетието и смъртността
Здраве

Метаболизмът влияе на стареенето, дълголетието и смъртността

Да можеш да прогнозираш дълголетието е полезно за застрахователните компании, инвестирането в пенсиониране и планирането на здравеопазването. Текущите техники, които оценяват базата на дълголетие, водят до географско разположение, фамилна история и избор на начин на живот. За да направи прогнозирането, по-надеждни изследователи започнаха да гледат гените, но дори ДНК разказва само една част от историята. Изследователите след това се обръщат към метаболизма на червеите за по-нататъшно прозрение.

Изследователите сравняват метаболитните промени в нормалните червеи и червеите, живеещи с генетична мутация. Те оформят 26 метаболита, което им позволява да предскажат жизнения цикъл на червея. Изследователите също така установяват, че когато обикновените червеи са на средна възраст, те започват да стареят 40 процента по-бързо. Това се потвърждава от техните метаболитни профили.

Учените смятат, че трябва да бъдат проведени допълнителни проучвания, за да се разбере правилно как метаболизма може да разкрие стареенето и дълголетието. Резултатите са публикувани в

Journal of Proteome Research . Преглед на метаболизма

Метаболизмът е химичен процес, който позволява живот и правилно функциониране. Някои аспекти на метаболитния процес включват разграждането на храната и хранителните вещества, както и изграждането и ремонта на тялото. Много метаболитни процеси изискват енергия, която идва от нашата храна; е важно да се храните здравословно, за да могат нашите метаболитни процеси да функционират правилно.

Има два различни вида процеси на метаболизма: катаболизъм и анаболизъм. Катаболизмът е, когато храната се разбива в прости форми, които могат да станат енергийни и да бъдат използвани за изграждане и ремонт. Анаболизмът е, когато тялото трябва да бъде построено или ремонтирано. За пореден път се изисква енергия, която идва от храната, която ядем.

Допълнително към нашите метаболитни процеси е нашият метаболитен процент. Метаболитният процент се отнася до количеството енергия, изхвърлена по време на метаболитния процес. Съществуват три компонента на метаболизма: базовата метаболитна скорост (BMR), енергията, използвана по време на физическата активност и термичния ефект върху храните.

Основната метаболитна скорост е количеството енергия, която се изгаря в покой - това се измерва в килоджаули. БМР отчита 50-80% от използваната енергия през целия ден, което го прави най-голямото изразходвано количество енергия. Енергията, използвана по време на физическа активност за човек, който е умерено активен, ще представлява 20% от използваната енергия за един ден. Термичният ефект върху храната е енергията, използвана за разграждането на храната. Това представлява пет до 10% от ежедневната Ви енергия.

Повишена метаболитна скорост и ускорено стареене

Предишни изследвания от Ендокринното общество установиха, че ускореният метаболизъм може да предвиди ранна естествена смъртност. Водещият автор на изследването, Рейнър Джъмперт, М.Д., заяви: "Открихме, че по-високата ендогенна метаболитна скорост, тоест колко енергия използва тялото за нормални телесни функции, е рисков фактор за по-ранна смъртност. Тази повишена метаболитна скорост може да доведе до по-ранно увреждане на органите (в действителност ускорено стареене) вероятно чрез натрупване на токсични

вещества, произведени с увеличаване на енергийния оборот.
"Важно е да се отбележи, че тези данни не важат за свързаните с физически упражнения разходи за енергия. Тази дейност очевидно има благотворно въздействие върху човешкото здраве ", добави Джумперт.

Изследователите са разгледали 652 недиабетични здрави индианци Pima. Изчислява се 24-часов енергиен разход, заедно с метаболитната скорост на почивка. Налице е период на проследяване от 11,1 години и данни за разходите за енергия са били направени в дихателна камера.

След проучването 27 участници са починали от естествени причини. Изследователите установяват, че докато разходите за енергия нарастват, рискува и естествената смъртност. "Резултатите от това изследване могат да ни помогнат да разберем някои от основните механизми на стареене на хората и да покажем защо намаляването на метаболизма, например чрез нискокалорични хранителни режими, изглежда да е от полза за човешкото здраве."

Признаци за забавяне на обмяната на веществата

Може да сте забелязали, че когато някои хора ядат големи ястия и остават кльощави, нормалният коментар е "О, те трябва да имат бърз метаболизъм". Но яденето на храна не е показател за скоростта на метаболизма. Ето седем начина, по които можете да прецените дали метаболизмът ви се забавя.

1. По-трудно е да отслабнете от наддаване

  1. 2. Никакво упражнение изглежда не изважда тези излишни килограми
  2. 3. Наслаждавате се, дори ако не ядете толкова много.
  3. 4. Мазнината се натрупва в области, които не са били
  4. 5. Забелязвате целулит на нови места
  5. 6. Вашите токчета са напукани и сухи, а косата ви се изтънява
  6. 7. Пожелаваме захар от следобед
  7. Подобряване на обмяната на веществата с напредването на възрастта

Въпреки че може да изглежда по-трудно да се увеличи метаболизма с годините, все още е възможно. Ето някои лесни съвети за повишаване на метаболизма ви и за по-добро цялостно отношение.

Яжте здравословна балансирана диета - без обработена храна

  • Яжте редовно, но обръщайте внимание на глада си - никога не пропускайте хранене.

  • Увеличете приема на протеини и фибри - консумирайте протеини от източници на риба и птици и намалете до минимум червеното месо
  • Упражнете, но го превключете - ако се придържате към същата програма, ще ударите плато. > Грижи се за щитовидната жлеза - диета, основана на растения, може да помогне за подхранването на щитовидната жлеза. Вашият метаболизъм разчита на щитовидната жлеза, за да стане регулирана.
  • Балансова активност и почивка
  • Регулиране на диетата и упражнението за забавяне на метаболизма, стареене
  • Въз основа на горепосочените предложения, които показват по-бавен метаболизъм, може да сте в състояние Предполагам, че вашият е започнал да отслабва. Но не е нужно да позволявате това да се случва или да се разочарова, че всичко, което изглежда, е да се натовари. Има корекции, които можете да направите за вашата диета и упражняване рутинни за борба с по-бавен метаболизъм. Следните предложения идват от препоръките на университета "Джон Хопкинс".
  • Следвайте здравословна диета и винаги започвайте със закуска. Пропускането на закуска поставя тялото ви в режим на глад, което прави вашия метаболизъм по-бавен.

Хранете се често - се наслаждавайте на по-малки хранения вместо на три големи ястия

Яжте чист белтък

  • Правете аеробни упражнения и тренировка за сила. >
  • Избягвайте хранителните добавки, които повишават метаболизма - тези добавки увеличават сърдечната честота, което може да има отрицателни странични ефекти.
  • Свързан текст:
  • Диета с високо съдържание на протеини помага на диабет тип 2 с висок метаболизъм на витамин D
  • Всички протеини, въглехидрати и мазнини играят роля при диабет тип 2 и някои изследвания показват, че по-високите протеинови диети са по-полезни за тези с диабет тип 2. Преди да разгледаме ролята на протеиновите диети за диабетици, нека разгледаме ролята на белтъчините, въглехидратите и мазнините.
  • Безопасни начини за увеличаване на метаболизма

Всички познаваме някой, който може да яде каквото иска и никога спечелете един паунд. За съжаление повечето от нас не са толкова благословени и причината за това е до голяма степен в метаболизма. Метаболизмът включва хормони и ензими, които превръщат храната в гориво и също така определят колко ефективно тялото ви изгаря горивото.

Източници:

//www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf /pages/Metabolism_explained

//hayliepomroy.com/signs-of-a-slow-metabolism

//www.onegreenplanet.org/natural-health/how-to-improve-and-preserve -браузърът-метаболизъм, както-ти-възраст

//www.timigustafson.com/2012/adjusting-diet-and-exercise-to-a-slowing-metabolism

Високото население ще се разраства до 2050 г.
Джонс Хопкинс, клиника Майо: Промени в профилактиката на сърдечни заболявания

Оставете Коментар