Най-ефективните храни и упражнения против стареене
Физически Средства

Най-ефективните храни и упражнения против стареене

Фонтанът на младостта все още не е открит, нашето желание да останем завинаги млади продължава да расте. Живеем в общество, където изглежда, че стареенето е заболяване, затова предприемаме стъпки за предотвратяването му на всяка цена. От скъпите кремове до дори по-скъпи процедури, анти-стареене е бизнес, който прави пари.

Естественият начин да останеш млад

Но преди да отидеш под ножа, иглата или ястието стотици, за да останеш 21 вечно, естествени методи, които могат да забавят процеса на стареене. Всъщност можете да се насладите на анти-стареене храни, анти-стареене диета и някои от най-добрите упражнения за по-млада кожа. Те не само ви карат да се чувствате млади отвътре, но и извън тях.

Така че, ако сте имали достатъчно разходи за обещания, за да изглеждате по-млади, опитайте тези анти-стареене упражнения и ефективни храни за анти

Анти-стареене храни

Много от това, което чувстваме и гледаме, е свързано с това, което ядем. Храната може да ни даде енергия и хранителни вещества, но също така е и чудесно средство за борба срещу стареенето. Ето някои от най-добрите анти-стареене храни за по-млада изглеждаща кожа и като цяло забавяне на процеса на стареене.

Нарове : Суперхрани сам по себе си, нар са също ефективни храни за борба с стареенето, особено за омекотяване на кожата. Съдържанието на витамин С помага да се намалят щетите, причинени от слънцето. Този плод също така опакова висок антиоксидант удар, за да се бори срещу свободните радикали, което може да доведе до бръчки. Също така помага да се запази колагенът - протеин, открит в тъканта на тялото, който държи всичко заедно; това е, което прави кожата ни здрава и гладка

Как да включим наровете във вашата диета Нарките лесно могат да бъдат част от анти-стареене диета, като се наслаждават на семената поне веднъж седмично. Можете също да пиете сок от нар, но семената са най-добрият ви залог. Те са вкусни сами или добавени към сладкиши или салата. Въпреки това, вие решите да се насладите на нарове, те определено са една от най-добрите храни против стареене за по-млада изглеждаща кожа.

Зелен чай: Въпреки че зелен чай може да не изглежда като храна за анти-стареене, това е добро допълнение в килера на ефективни храни за борба с стареенето. Зеленият чай е отбелязан като полезен за храносмилането и метаболизма, но и младата изглеждаща кожа прави списъка. Зеленият чай съдържа някои от най-мощните антиоксиданти - олигомерни проантоцианидини (OPC), които чрез изследване показват, че намаляват вредите от свободни радикали. Всъщност, свойствата на зелените често се използват в козметичните продукти за красота като средство за анти-стареене. Зеленият чай може да ви помогне да предпазите кожата от увреждане от слънцето.

Това е толкова лесно, колкото пивоварната чаша на ден - но имайте предвид, че зеленият чай има кофеин, така че е най-добре да не го имате преди лягане.

Листни зеленчуци трябва да бъдат основно в диетата на всеки, но по-скоро в диета против стареене. Като ефективна храна за борба с стареенето, спанакът работи за подобряване на еластичността на кожите благодарение на бета-каротин и лутеин, според изследване в Journal of Agriculture Food Chemistry

Journal of Skin Pharmacology and Physiology разкрива, че участниците в проучването, които не само консумират, но прилагат лутеин върху кожата в продължение на 12 седмици, са подобрили хидратацията, еластичността и по-малко клетъчни увреждания. Затова се наслаждавате на анти-стареене храни, които съдържат и хранителни вещества, като спанак, са ефективни храни за анти-стареене. Как да използвате спанак

Спанакът може да се сое, да се наслаждава на салата или да се смесва като напитка. За допълнителен удар от антиоксидантна сила го комбинирайте с кале и се наслаждавайте на тях три пъти седмично. Студена водна риба:

Тайната на по-младите за по-дълго време може да не е фонтан, но нещо, което намирате вода - студена вода, за да бъдем точни. Значението на омега-3 продължава да бъде изследвано заради това колко полезни могат да бъдат нашите сърца и умове. По-добре все още се наслаждавате на омега-3 в анти-стареещата си диета е чудесен начин да се борите с последиците от стареенето Тези храни за анти-стареене включват сьомга, сардини и скумрия. Те ще ви дадат омега-3, от които се нуждаете, за да укрепите мембраните на клетките на кожата, които поддържат влагата. Консумирането на тези храни за борба с стареенето също може да понижи възпалението на кожата

Как да използваме студена вода

не искате да прекалявате количеството риба, която ядете седмично, да се стремите към две порции седмично. Рибни студове могат да се пекат във фурната или на скара с лимон и подправки за вкус. Боровинки:

Подобно на нар, боровинките съдържат високо ниво на антиоксиданти, които са полезни за кожата. Като ефективна храна за борба с стареенето, боровинките не само предпазват кожата от увреждане от слънцето, но и борят срещу последиците от стреса и прекомерното упражняване - всички аспекти, които могат да произведат фини линии. Как да използваме боровинки

Защото от това колко гъвкави боровинки са, като ги добавите към анти-стареещата си диета е толкова лесно, колкото миенето на няколко и да ги пръснете в устата си. Те могат да се добавят и към глазури или към печени продукти - здрави, по-малко захарни, разбира се. Диня:

Дините съдържат много от основните хранителни вещества, които кожата ви трябва да продължи да изглежда млада. Витамин С и калий работят като мощен антиоксидант, както и регулатори за балансиране на водата и хранителните вещества в клетките. Динята също така опакова витамин А, който може да направи порите по-малко видими и да предотвратят излизането на излишното масло. Накрая, динята тайна против стареене е нейната вода. Понякога може да не е лесно да консумирате осем чаши вода на ден, така че яденето на диня дава на тялото ви водата, от която се нуждае, за да остане освежена и хидратирана. Наред с това, хидратираното тяло произвежда повече колаген, който поддържа кожата ни гладка и здрава.

Динята може лесно да се нарязва и да се наслаждава сама, да се добави към плодова салата или да се напълни с малко сирене и мента. > Маслиново масло:

Може да не мислите, че маслото ще бъде от полза за анти-стареене, тъй като твърде много масло върху кожата може да предизвика акне и пъпки, но зехтинът е ефективна храна за анти-стареене. Маслиновото масло се счита за "добра мазнина" и като риба със студена вода, то също съдържа омега-3. Тъй като омега-3 са толкова полезни за нашите сърца, тя спомага за увеличаване на кръвообращението ни. Когато имаме подобрена циркулация, кръвта може да тече по-лесно, което дава на кожата ни здрава светлина.

Как да използваме зехтин Лесно се използва за зехтин? Опитайте го като превръзка, накиснете или готвене масло при по-ниски температури, но се опитайте да не превишава една супена лъжица на ден.

Както можете да видите, когато става дума за анти-стареене, това са някои от най-добрите храни за по-млада кожа, Тези продукти могат лесно да бъдат включени в диета против стареене и да се радват редовно. Но за да запазите себе си по-млад, по-дълго, сдвоете анти-стареещата си диета с упражнения против стареене. Упражненията срещу стареене

Самото упражнение е толкова полезно за тялото. Поддържа нашите кости и мускули силни, управлява нашето тегло и подобрява сърдечната ни функция. По-добре все пак упражнението може значително да подобри процеса на стареене.

Упражнението работи за затягане и тонизиране на кожата, която "релаксира" и започва да се изплъзва с възрастта. Тайната тук е, когато губим мускулите, стават по-бързо. Когато навършим мускулната си възраст, не можем да изпълняваме задачи, с които някога сме се чувствали добре. Липсата на движение след това води до процеса на стареене, за да се ускори.

Стареене не е само за това как изглежда нашата кожа, а също така за поддържане на сърцето и другите ни органи по-млади, за да продължат да работят до най-добрата им способност. Така че, ако искате да се почувствате и да изглеждате по-млади, опитайте някои от тези упражнения против стареене.

Клячки:

Ключарите са голямо упражнение против стареене, защото те са насочени към някои от най-големите мускули на тялото. Това не само изгаря калории за по-дълго време, но и поддържа краката ни здрави. Също така, вие искате да можете да продължите да правите крякане, докато сте на възраст, така че можете да вземете хранителни стоки или боклук или дори да вдигнете внука си в ръцете си.

Правилната техника на клякам включва запазване на краката на шийката на шийката - за жените може да искате да отидете малко по-широк от бедрата, тъй като жените и мъжките бедра са построени по различен начин. Веднъж в тази позиция, преместете се, сякаш сте на път да седнете на един стол. Уверете се, че коленете ви не пресичат пръстите на краката и че гърбът ви е прав. Веднъж в седнало положение, преместете петите си, за да се върнете и сте завършили клякал. Сърдечносъдова активност:

Както беше споменато, силното сърце е чудесно средство за борба със стареенето, така че сърдечно-съдовата активност кардио - са едни от най-добрите упражнения за по-млада изглеждаща кожа. С кардио докарваме сърдечната честота, която засяга нашите бели дробове и сърцето. Взимаме повече кислород, както и поемаме повече кръв. По-добрата циркулация в тялото подобрява външния вид на кожата и укрепва сърцето ни.

Някои упражнения против стареене, които включват сърдечен ритъм, бягащи крикове, плуване, колоездене, тенис и дори танци. Всяка дейност, която усилва сърцето ви, е сърдечно, и докато имате ОК от лекар, трябва да бъде направено минимум два часа и половина седмично, както препоръчва Американския център за контрол и превенция на заболяванията (CDC) Face йога:

Сигурни сме, че сте чували за йога, но може би лицето йога е ново за вас. Йогата е чудесно за разтягане на мускулите, което позволява по-голяма циркулация, за да се запази максималната им ефективност. Лицето йога използва същите принципи, за да подобри и външния вид на вашите лицеви мускули. За най-добри упражнения за по-млада изглеждаща кожа, лицето йога е едно от тях.

Една техника за йога е наречена "гладка челото". Това упражнение против стареене работи, за да изглади тези линии над веждите. Започнете с поставянето на двете си ръце, насочени навътре напред, в основни линии под линията на косата или в средата на челото. Преместете ръцете си през главата си, като използвате лек натиск. Попълнете това най-малко 10 пъти Естествени техники против стареене

Храната и упражненията не са само начини да останат здрави, а и са едни от най-добрите начини за предотвратяване на остаряването. Гледането на това, което поставяме в устата си, може да означава разликата в развитието на бръчките или гладкия тен. По същия начин, упражненията против стареене могат да запазят вътрешните ни цени, които също ще се покажат и навън.

Диета против стареене, пълна с анти-стареене храни, е чудесен начин да изглеждате по-млади по-дълго. Комбинирайте диетата си с някои от най-добрите упражнения за борба с стареенето и може да откриете, че хората спрат да вярват колко сте на възраст

Яжте по-малко, за да удължите живота си
Какво причинява септичен (инфекциозен) артрит? Диагностика, лечение и профилактика

Оставете Коментар