Национален месец на остеопорозата: план за диета за остеопороза, фрактури на остеопороза, естествена терапия на остеопороза
Физически Средства

Национален месец на остеопорозата: план за диета за остеопороза, фрактури на остеопороза, естествена терапия на остеопороза

от май е национален месец на остеопорозата и ние в Bel Marra разполагаме с цялата информация, от която се нуждаете за състоянието. Усещането за постоянна ставна болка и скованост може да бъде истинско безпокойство, което дава много скръб на възрастните хора. Така че, за да ви помогнем, ние сме закръгляли някои от най-добрите ни статии, говорейки за най-ефективния план за диета за остеопороза, ефективни естествени лечения за остеопороза и информация за фрактури на остеопороза и как да се предпазите по-добре.

Диета за хранене с остеопороза: да се хранят и избягват

При профилактиката на остеопорозата диетата играе решаваща роля заедно с упражненията. Докато растат, вероятно не мислите твърде много за яденето на храни, които биха могли да предотвратят остеопорозата. Разбира се, вие се радвате на млечни продукти, но вие бихте били първите, които се съгласяват, че има повече за вкус, отколкото за здравето на костите. Сега, когато сте по-възрастни, Вашият лекар може би е изразил някои притеснения относно вашите кости. Може би дори сте го чули да споменава думата остеопороза.

Остеопорозата е състояние, при което костите стават крехки и крехки поради костна загуба. Дори леки наранявания са по-трудни за възстановяване от остеопорозата. Предотвратяването на остеопороза е ключът към избягване на наранявания и увреждания и продължаване на активния живот.

Специфични упражнения за подпомагане на костното здраве и борба с остеопорозата

Остеопорозата е заболяване, което причинява костна слабост и в последствие увеличава риска от развитие на костни фрактури. Въпреки че обикновено се свързва с възрастни жени, това може да се случи и при мъжете. Според Националната фондация за остеопороза остеопорозата е сериозна опасност за общественото здраве, засягаща повече от 200 милиона души по света.

Ново проучване, публикувано неотдавна от Department of Nutrition and Exercise Physiology, показва, че при мъжете дългосрочните упражнения, намаляване на склеростин, протеин, произведен в костите, и увеличава IGF-1 (инсулиноподобен растежен фактор 1), хормон, свързан с костния растеж.

Фрактури на остеопороза: Упражнения и ползите от тях за намаляване на риска от костна фрактура

50 милиона американци са засегнати от остеопороза и костни фрактури, превръщайки превантивните методи в акцент и поставяйки предимствата на упражненията в светлината на прожекторите.

Неотдавнашното хип-хоп проучване - не не музиката, ние буквално означава подскачане - намалява риска от фрактури, по-специално фрактури от остеопороза. Изследването, проведено чрез специална техника за картографиране в Университета в Кеймбридж, показа, че само две минути от подскачането на ден могат да укрепят бедрените кости и да намалят риска от фрактури след падане.

Остеопорозата е по-често срещана при жените, но по-смъртоносна мъже

Според изследване, проведено от Калифорнийския университет в Сан Франциско, мъжете са изложени на по-висок риск от смъртност след страдание от фрактура, свързана с остеопороза, отколкото при жените. Остеопорозата засяга 44 милиона американци и допринася за два милиона фрактури годишно, главно защото причинява костите да отслабват и да станат чупливи. По-голямата част от фрактурите на остеопорозата се срещат при жени; но това ново проучване установи, че тези фрактури могат да бъдат по-смъртоносни при мъжете.

Водещият автор д-р Алън Джанг обяснява: "Въпреки че жените са по-склонни да поддържат първоначална свързана с остеопороза фрактура на чупливост" за поява на последваща фрактура и са изложени на по-голям риск от смърт след тези наранявания. "

Може ли остеопорозата да бъде обърната? 14 естествени начина за лечение на остеопороза

Загрижени за здравето на костите ви? Ти би трябвало да. Колкото по-бързо започнете, толкова по-добре. Вашият риск за остеопороза, където костите ви стават крехки и порьозни, има много общо с костната маса, която сте развили през 20-те и 30-те години и какво сте направили, за да предотвратите загубата на тази костна маса по-късно. Костите, както и другите части от тялото ни, са живи материали. Те са в постоянно състояние на ремоделиране, разрушаване и изграждане.

Интересна тема: Физиолозите казват, че създаваме около 11 скелета през целия ни живот. Така че нашите трудове работят усилено, за да поддържат костите ни здрави. Има прости промени в начина на живот, които можете да направите, за да намалите естествено загубата на костна маса - и започва с храни за силни кости.

Костните фрактури са голям проблем при децата с наднормено тегло
Лекарството за лечение на псориазис показва обещание за лечение на диабет тип 1: Проучване

Оставете Коментар