Физически средства за домашни средства за отслабване
Физически Средства

Физически средства за домашни средства за отслабване

Не сте на щастливо място, ако сте с наднормено тегло или със затлъстяване - и нито вашето тяло. Всъщност, колко тежиш, колкото си по-висок, размера на талията си и колко лири, които си спечелил от средата на 20-те години, оказваш огромно влияние върху здравето си.

Ние не говорим за монтаж в кльощава джинси или други форми мода мода. Говорим за повишен риск от ранна смърт. Прекомерното тегло ви поставя в списъка за сърдечен удар и инсулт, диабет, рак, артрит, камъни в жлъчката, астма, катаракта... Получавате снимката тук. Въпреки това Америка се натрупва, затова знаем, че има сериозен проблем и нарастваща тежест за системата за здравеопазване.

Няма лесни корекции за намаляване на теглото

Ние всички харесваме лесна фиксация за отслабване, но хапчета, диетични храни (индустрия от 60 милиарда долара в САЩ) няма да го направят за вас, без значение колко впечатляващо е снимките "след". Така че ние ще очертае най-добрите стратегии за загуба на тегло, храни за отслабване и естествени средства за отстраняване на мазнини. Поддържането му естествено с контрола на порцията, добрите храни и планът за действие са най-добрият начин да постигнете целите си.

Как бързо да отслабнете

Искате да се уверите, че теглото ви е не повече от 10 кг над това, което претегли, когато навърши 21 години и го запази там. Ако сте с наднормено тегло, първата ви важна стъпка е да предотвратите себе си да спечелите повече! Когато сте готови, бързо и ефективно хвърляте паунда.

Диетите не работят. Те са твърде ограничаващи, губят интерес и напуснахме. И бързата загуба на тегло, където сте отпадали 10 килограма за няколко седмици, не са добри за вашето тяло - плюс това ще ви отскочи и спечелете теглото назад, гарантирано! Това е йо-йо диета цикъл бързо загуба на тегло може да доведе до. Двете основни неща, които трябва да подобрите метаболизма си и да изградите силно тяло, са доказани естествени средства за отслабване: план за здравословно хранене и тренировъчна програма, която е подходяща за начина ви на живот, вашите желания и вашите цели. По този начин - и само така - можете да развиете добри навици, които ще направят разликата между неуспехите и дългосрочния успех.

Съвети за загуба на тегло

Нека да го наберем малко повече. За да отслабнете, трябва да използвате повече калории, отколкото приемате. Един килограм е равен на около 3 500 калории, така че трябва да намалите калориите с 500 до 1000 калории на ден, за да загубите около 1 до 2 килограма на седмица. Докато две килограми не звучат като много, това е осем лири на месец. Вие сте на път!

Когато мислите за храни за отслабване, като вземете предвид какво да ядете и формулирате план за хранене, е само половината от битката. Колко ядете - част от контрола, моля! - поставя впечатление за здравето ви в дългосрочен план, като вземането на подходящия вид мазнина или избора на подходяща комбинация от витамини. Например, препоръчителният размер за сервиране на готвено пиле, като например слаба обезкостена гърда, е една унция. Вкусните, без кости и безконечни пилешки гърди са около три унции.

Кредит: Топ 10 здравословни закуски за отслабване, най-добрият сайт за бисквитки Рецепти

Начало средства за отслабване

Така че, как да отслабнете естествено? Е, когато търсите ефективна, бърза загуба на тегло, има някои неща, които можете да направите. Отново е важно да включите стратегии, които ви харесват, и да ги превърнете в добри навици за управление на теглото за цял живот.

Ето седем естествени средства за отстраняване на мазнини, които си струват да се опитате!

1. Lemon. Стискането на този популярен цитрус е чудесен начин да започнете деня си. Лимонът е естествен детоксификатор, който помага на вашите

черния дроб да отмият токсините. Малкият лимонов сок (не прекалено много) помага да се неутрализират стомашните киселини и да се намали киселините и киселинния рефлукс. За да отслабнете, това означава, че храносмилателната ви система трябва да се разхожда.

Рецепта: Вземете чаша хладка вода, добавете две или три супени лъжици лимонов сок и щипка черен пипер. Смесете го добре и го пийте на празен стомах, всяка сутрин.

2. Зелен чай Зеленият чай е мощен антиоксидант, който може да ви помогне да поддържате метаболизма си в отлична форма. За да получите истинските ползи от него, изпийте го без захар.

3. Зеле. Здравейте смирено зеле! Зелето е върхът на кръстоцветните зеленчуци, за да накарате управлението на теглото да се промени. Той

съдържа винена киселина, която помага да се предотврати превръщането на въглехидратите и захарта в мазнини. Зелето също така идва с голямо разнообразие от хранителни вещества, които вашето тяло се нуждае от: калций, калий, витамин К, витамин С, витамин Е, сяра и магнезий. Също така е богат източник на фибри. Страхотно за храносмилане, имунната система и проливането на тези паунда.

4. Яжте много по-бавни храни. Има много какво да се каже за движението на бавните храни, тенденцията за приготвяне на пресни местни ястия и седнайте на масата със семейство или приятели, за да се насладите на тях - вместо да разчитате на бързо хранене, Защо? Това е здравословно и ще ви помогне да управлявате теглото си. Бързото хранене е евтино, запълващо и удобно. Той също така опаковки много повече калории, да не говорим за вредни наситени и транс мазнини, отколкото имате нужда. Проучванията показват, че хората, които ядат в заведения за бързо хранене повече от два пъти седмично, са по-склонни да получат тегло и да развият диабет, отколкото хората, които понякога ядат по златните арки. Пийте кафе преди тренировка.
Факт или фантастика? Факт, но с внимание. Кофеинът в кафето може да направи упражнението да се чувства много по-лесно, така че е по-вероятно да се придържате към него и да му дадете 100% усилие. Помага да се подобри вниманието и да се намалят симптомите на умора. Идеята е чаша в точното време да ви помогне да се упражнявате по-трудно и за по-дълго време. Изгорете тези калории и подсилете тези мускули! Но има много негативни ефекти от този популярен стимулант, включително безсъние, безпокойство, главоболие, сърцебиене и високо кръвно налягане, които също влизат в действие. Не искате да имате чаша преди тренировка и след това да пиете чаша след чаша през целия ден. Модерацията е ключова.

6. Направете йога

Има много предимства за тази древна практика - и можете да разчитате на загуба на тегло сред тях. Практикуването й редовно помага за понижаване на стреса за един и знаем, че твърде много от стресовия хормон, кортизол, опаковки върху коремната мазнина, като никой не е бизнес. С йога имате внимателно посредничество, гъвкавост и изграждате сила и изгаряте калории.

6. Достатъчно сън.

Това е навик, който се нуждае от спешно внимание. Нашият бърз живот и нивото на стрес са, които ни правят сън лишени. Това не е добре. Има огромно изследване за това, защо сънят е важен и управлението на теглото е част от пъзела. Загубата на сън може да увеличи глада и да повлияе отрицателно върху метаболизма на организма, което го прави по-трудна за поддържане или отслабване.

Тези съвети за загуба на тегло са само няколко полезни стратегии, за да започнете. Долната линия (в края на краищата, искате да намалите това голямо дъно) намира добри начини да сте на път да постигнете целите си за отслабване. Няма магически подход, който да е универсален, но разработването на план за здравословно хранене и упражнения, който да отговаря на вашите вкусове, ще доведе до трайни резултати.

Най-добрите трикове за усещане за младост завинаги
Есенциалните хранителни вещества за кожата за здравословен блясък

Оставете Коментар