Естествени средства за домашно лечение за лечение на хипертония
Здраве

Естествени средства за домашно лечение за лечение на хипертония

Прехипертезия означава кръвно налягане в по-висок от нормалния диапазон, но не и достатъчно висока, за да бъде класифицирана като хипертония. Тези леко повишени стойности показват по-висок риск от хипертония. Както прехипертензията, така и хипертонията повишават риска за сърдечно-съдови инциденти.

Прехипертензията се определя като стойности на кръвното налягане от 120 до 139 над 80 до 89 mm Hg. Ако Вашият лекар Ви диагностицира с прехипертензия, това не означава непременно, че ще развиете хипертония. В действителност, Вашият лекар ви посочва, че трябва да промените начина си на живот, за да намалите риска и да започнете да живеете по-здравословен живот.

По-долу ще намерите естествени лекарства за прехипертония риск от развитие на високо кръвно налягане

Билки и подправки:

Базил, чесън, кардамон, котешки нокът и целина могат да работят за лечение на хипертония Дълбоко дихателни упражнения:

повишено или високо кръвно налягане е стрес, така че дълбоките дихателни упражнения могат да помогнат за намаляване на стреса и, впоследствие, на кръвното ви налягане. Това е естествен начин за по-нататъшно намаляване на кръвното Ви налягане и поддържане на здравето на сърцето ви. Кокосова вода:

Кокосовата вода е високо в списъка на вътрешни средства за повишено кръвно налягане. Една от причините за високото кръвно налягане е дисбалансът на електролитите в кръвта. Тъй като кокосовата вода съдържа адекватно количество минерали и соли, тя може да помогне да се противодейства на този дисбаланс. Диета DASH:

Диетата DASH се фокусира върху високата консумация на плодове и зеленчуци и ниския прием на мазнини, Ново проучване разкри, че ежедневната консумация на пресни круши може да помогне за подобряване на кръвното налягане и съдовата функция, както и за предотвратяване на диабет тип 2 и други сърдечно-съдови заболявания при лица на средна възраст мъже и жени

Калий: Тъй като типичната американска диета е с високо съдържание на натрий, тя може да доведе до недостиг на калий. Високият натрий е свързан и с високо кръвно налягане. Поради това, за да се борим срещу ефектите на натрий, е важно да получите достатъчно количество калий.

Намален прием на сол: Ако сте на възраст над 40 или сте имали анамнеза за високо кръвно налягане, ограничете приема на сол до около 1,500 mg на ден
Намален прием на захар: Захарта (включително захарта, която се преработва от нишестена храна) играе ключова роля в атеросклерозата, състояние, при което се събира гъсто лепило материал по стените на артериите. артериите се стесняват и увеличават налягането. Захарта предизвиква също, че нивата на инсулин в кръвта се покачват. Повишеният инсулин е свързан с повишени нива на триглицеридите, повишен лош холестерол, диабет и високо кръвно налягане.

Намален прием на кофеин: Ако кръвното Ви налягане се повиши с пет до 10 точки, може да сте чувствителни към повишаване на кръвното налягане ефектите на кофеина и може би е добре да го преустановите постепенно от ежедневната си диета.

Загуба на тегло: В почти всички случаи, високото кръвно налягане се намалява или елиминира с нежелано тегло. Проверявайте кръста си. Носенето на прекалено голяма тежест около кръста може да ви изложи на по-голям риск от високо кръвно налягане.

Упражнение: Сега не е нужно да се присъединявате към здравен клуб или да започнете да кърмите в стаята за тежести. Дори умереното ходене е страхотно. Опитайте се да вземете стълбите вместо ескалатора

Ограничен алкохол и непушачи: В малки количества алкохолът може потенциално да понижи кръвното Ви налягане с 2 до 4 mm Hg. Но ако приемате повече от една напитка на ден (350 мл бира, 150 мл вино или 45 мл алкохол с 80 доказателства), алкохолът може действително да повиши кръвното налягане с няколко точки. Тютюнът заздравява артериите и стените на кръвоносните съдове и намалява пространството в артериите ви, така че налягането се увеличава

Намаляване на стреса: Продължителните периоди на стрес са опасни. Не позволявайте на нещата да ви засягат прекалено много. Ако не можете да отстраните всичките си стресови фактори, опитайте различни неща като йога или медитация.

Това са само някои средства за повишаване на кръвното налягане, които можете да започнете да включите в начина си на живот, за да намалите кръвното си налягане на пътя към хипертония

Вие никога няма да познаете кое месо е най-доброто за сърцето ви...
Естествените средства за отслабване не са най-често срещаната тема на дискусията, но фактът, че въпросът е, че между 15 и 30 милиона американски мъже живее с ЕД ежедневно. Още по-лошо, рискът от ЕД се увеличава с възрастта.

Оставете Коментар