Естествени вазодилататори: как да разширявате естествено кръвоносните съдове и да увеличавате кръвния поток
Здраве

Естествени вазодилататори: как да разширявате естествено кръвоносните съдове и да увеличавате кръвния поток

Вазодилататори оказват влияние върху мускулните стени на артериите и вените. Те предпазват мускулите от затягане и стената се стеснява, което позволява на кръвта да тече по-свободно през съдовете. Когато кръвта тече лесно, сърцето не трябва да работи толкова твърдо и кръвното налягане намалява.

Производството на NO-азотен оксид е важно за регулирането на кръвния поток. Анормално производство на NO възниква при различни заболявания. Той може да има отрицателно въздействие върху кръвния поток и съдовите функции. Азотният оксид се получава от аминокиселината L-аргинин чрез действие от азотна оксидна синтаза (NOS). Съдовите действия на NO могат да включват предотвратяване на симпатиковата вазоконстрикция, действащи като противовъзпалителни, имащи антитромботичен ефект и предотвратяване на мускулна хиперплазия. От друга страна, когато продукцията на NO е затруднена, може да доведе до

хипертония, тромбоза, съдова хипертрофия и стеноза или излишно възпаление Азотният оксид е силен вазодилататор; нещо, което можете да получите от флавоноид и богати на L-аргинин храни. Има много природни вазодилататор храни, за да избирате. Прочетете за подробен списък на някои от най-добрите възможности за приготвяне на естествени вазодилататори

Естествени вазодилататори за увеличаване на кръвния поток

Азотният оксид може да намали кръвното налягане, както и да предотврати блокирането на артериите и удар. Увеличаването на нивата на азотен оксид с храната понякога е предпочитан вариант. Без значение какви са вашите вкусови пъпки, вие сте длъжни да намерите нещо от следващия списък с естествени вазодилататори, които можете да се насладите.

Черният шоколад

Суровия какаов боб увеличава азотния оксид и е пълен с антиоксиданти. Тя може да понижи кръвното налягане и ударни маркери на възпалението. Имайте предвид, че тя е заредена със захар, така че трябва да се консумира понякога. Научете, че витамин С защитава молекулите на азотния оксид от увреждане на свободните радикали, което го прави добър естествен вазодилататор

, Храни като портокали, лимони и грейпфрут съдържат големи количества витамин С. Този витамин е известно, че повишава нивата на азотен оксид синтаза, което отново е ензимът, който превръща L-аргинина в азотен оксид.

Нар

е способен да усили азотния оксид, да намали възпалението и да намали оксидативния стрес, които са всички фактори, свързани с

коронарна болест на сърцето

. Полифенолите в нар конвертират нитрита в азотен оксид, което го прави жизнеспособен естествен вазодилататор.

Орехи Тази ядка е с високо съдържание на L-аргинин, за да може да поддържа кръвоносните съдове отворени. Много други ядки също са добри източници на L-аргинин. Хранителните специалисти предлагат накисване на ядки за пет до шест часа, преди да ги консумират. Ако не обичате орехите, можете да разгледате бадеми, кашу, орехови ядки, бразилски орехи или макадамия. Рукола

Този вид маруля е с най-висок източник на нитрати. Това може да е малко горчиво, толкова много хора го смесват с други видове маруля или го сотират с други зеленчуци. Аругула се нарича още градинска ракета или салата ракета. Често се споменава в Англия като "изящни панталони" (по-сложна) вид листа от маруля.

Спанак

В прясна форма (не консервирана) този листен зеленчук е опакован с нитрати. Тази гъвкава вегетарианка може да се добави към супи, яхнии, тестени ястия или дори пица.

Цвекло

Редица проучвания наричат ​​цвекло отличен вазодилататор, особено когато става въпрос за понижаване на кръвното налягане. Цвеклото също е източник на антиоксиданти и беталаини, които са добри противовъзпалителни средства.

Чесън

Макар че това не съдържа много нитрати, той увеличава ензима азотен оксид синтаза. Изследванията показват, че добавките от чесъна могат да понижат кръвното налягане и да имат много други ползи за здравето. Чесънът е много популярен зеленчук сред много различни култури и може да се използва в безброй ястия.

Магданоз

Тази популярна билка, която също се среща в много различни добавки, е естествен вазодилататор. Голямото нещо за магданоз е, че той съдържа и други свойства, които насърчават доброто здраве. Тъй като магданоз няма силен вкус, той се използва често в ресторантите.

Джинджифил

Коренът на джинджифил е известен като вазодилататор. Тя може да отвори кръвоносни съдове, за да позволи преминаването на кръвта. Има и противовъзпалителни свойства. Коренът на джинджифила може да се консумира прясно, на прах, сух под формата на подправки, под формата на масло или като сок. Има много други ползи за здравето, свързани с корен на джинджифил, освен това, че може да действа като вазодилатор.

Cayenne

Този подправки има затоплящо въздействие, което може да помогне за разширяването на кръвоносните съдове. Използването на прекомерни количества кайен не се препоръчва, но може да се окаже и полезно.

Розмарин

Свежият розмарин може да увеличи притока на кръв и е чудесна хранителна добавка. Птиците и агнетата са добри примери за храни, които много хора поръсват с розмарин.

Аргинин

Тази аминокиселина може да се намери в храни, богати на протеини, като пилешко, пуешко и млечни продукти. Аргининът е прекурсор на азотния оксид, така че е един от най-добрите природни вазодилататори.

Hawthorne

Това е използвано от векове за решаване на проблеми с кръвообращението и сърдечни проблеми. Тя може да взаимодейства с други сърдечни лекарства, затова е важно да използвате Hawthorne под наблюдението на квалифициран медицински специалист.

Кафето

Изследванията показват, че кафето може да увеличи вазодилатацията и кръвния поток. Едно проучване, проведено през 2015 г., показва, че мъжете са по-малко склонни да изпитват еректилна дисфункция поради лошото кръвоснабдяване, когато пият две или повече чаши кафе всеки ден.

Когато става въпрос за най-добрите естествени вазодилататори, че има голямо разнообразие от храни, от които да избирате. Въпреки че това трябва да донесе известна увереност, особено на тези, които не се интересуват от вазодилататорни лекарства, всяко използване на храни за контрол на съдовото здраве трябва да се обсъди с лекар. Вземането на лечение в собствените си ръце може да бъде опасно. Когато се планира в консултация със здравен специалист обаче, храните могат да имат голяма разлика, когато става въпрос за вазодилатация.

16 Суперхрани за здраво сърце
Хроничната болка в шията може да се облекчи с тай чи: Проучване

Оставете Коментар