Естествени начини за подобряване на нощното виждане (нощна слепота)
Здраве

Естествени начини за подобряване на нощното виждане (нощна слепота)

За много хора, особено за по-възрастните хора, красотата на нощта се затъмнява от състояние, наречено nyctalopia, по-често наричано , Не само, че тези хора не оценяват красотата на нощта, не могат лесно да извършват обичайните си ежедневни дейности като четене, плетене, шофиране или дори ходене през нощта. Когато отивате за редовен очен тест, вашият зрението се проверява в добра светлина. В повечето случаи (ако не всички), оптиматорът не тества нощната слепота. Това не е идеална практика, тъй като нощната слепота може да доведе до много други здравни усложнения.

Най-често срещаното усложнение е травмите, тъй като не можете да видите ясно препятствия по време на шофиране или ходене. Тези наранявания могат да са незначителни или те биха могли да бъдат достатъчно сериозни, за да ви приберат в дом за възрастни хора. Друг проблем с нощната слепота е, че хората губят доверието си, остават у дома, тъй като се страхуват да излязат и това може да доведе до проблеми с настроението, проблеми със ставите, дори храносмилателни проблеми.

Сега има различни причини за нощната слепота, Тя може да бъде вродена, може да се дължи на състояния като

макулна дегенерация или катаракта, или може да бъде симптом на друго заболяване или травма. Но в повечето случаи това се дължи на недостиг на храна. Този тип нощна слепота лесно може да бъде избегната с няколко трикове и съвети, както и малко диетично планиране.

Ако само развивате нощна слепота, триковете по-долу ще ви помогнат, а диетичните промени ще гарантират, че състоянието не се влошава. Но ако нощната ви слепота е тежка, някои от трикове може да не работят. Но не се притеснявай! След като включите естествените добавки за нощно виждане в диетата си, тя драматично ще ви помогне да видите, че виждате по-добре през нощта.

Трикове за подобряване на нощното виждане

1. Червените очила помагат да се подобри нощното виждане

Това е общ трик, който авиаторите използват, когато нямат време да седнат в перфектно мрак и да се приспособят преди нощно летене. Носенето на оцветени в червено очила, преди да излезете на слаба осветеност, ще ви помогне да тренирате окото си да се фокусира по-добре.
Ако търсите карта с фенерче, покрийте фенерчето с червена остъклена хартия. Червената светлина ще направи картата да изглежда по-отчетлива. И ако купувате нова кола, потърсете табло за управление с червени осветени копчета, вместо със синьо, зелено или бяло.

2. Избягвайте да гледате директно към източници на светлина

Когато гледате директно към източник на светлина, вашите ученици са принудени да се свиват. Това увеличава времето, необходимо на зрението ви да се аклиматизира към слабото осветление. Ако не можете да избягвате да гледате източник на светлина, покрийте или затворете едното око, докато не премине.
Гледането директно към източници на светлина е обща загриженост при шофиране през нощта. Ако се сблъскате с насрещните високи греди, защитата на едно око ще ви попречи да получите блестяща слепота и в двете си очи (като елен в фаровете). Друг трик, докато шофирате през нощта, е да отклоните очи от предстоящите високи греди и да погледнете бялата линия отстрани на пътя, за да поддържате безопасен курс.

3. Нека очите ви да се приспособят към тъмнината естествено

Най-добрият начин да видите в тъмното е да оставяте очите си бавно да се аклиматизират до слаба светлина. Можете да направите това, като седите в перфектна тъмнина 20-30 минути, преди да излезете в нощта. Или можете да носите маска за сън или просто да покриете очите си. Този прост трик помага на очите ви лесно да се приспособят към нощта.
Специалните сили използват техниката за притискане на очите си затворени плътно за 10 секунди, след като са на тъмно. Оставете очите си да се движат

Опитайте се да не се взирате в един обект, тъй като това ще накара очите ви да се адаптират към източника на светлина, който е на разположение в точката на фокусиране. Танцувайте наоколо, сканирайте района и ще можете да виждате по-добре в мрака. Продължете да мигате, за да избегнете десенизирането на вашите пръчки (клетките в очите ви, отговорни за нощното виждане)

5. Лек масаж на очите помага за подобряване на нощното виждане
Просто затваряйте очите си плътно и упражнявайте лек натиск върху двете си очи с дланите си (използвайте месестата част на дланта под палеца) След около пет или 10 секунди, вместо Виждайки черно, вашето видение ще се превърне в бяло за момент. Когато бялото изчезне и черното се върне, отворете очи и визията ви ще бъде значително по-добра в тъмното.

Докато горните трикове могат да ви помогнат да подобрите нощното виждане, те ще работят още по-добре, ако добавите диетата си витамини, повишаващи хранителните вещества

Природни добавки за нощно виждане

1. Витамин А

Витамин А е от решаващо значение за зрението, тъй като е основен компонент на родопсин, протеин, който абсорбира светлина в ретината. Витамин А също така поддържа нормалната диференциация и функциониране на конюнктивалните мембрани и роговицата. Един от основните симптоми на дефицит на витамин А е лошото нощно виждане

Има две форми на витамин А. Предварително приготвен витамин А и провитамин А. Най-добрите източници на храна на витамин А в американската диета включват млечни продукти, риба и обогатени зърнени храни. Върховите източници на провитамин А включват моркови, броколи, пъпеш и скуош.
2. Риба и ракообразни

Рибата е високоефективен източник на омега-3 мастни киселини и като такава е необходима за добро виждане и за нощно виждане. Яжте диво уловена сьомга, сардини и херинга, които са студена вода риба, които са отличен източник на DHA. DHA е мастната киселина, която съставлява до 50% от фоторецепторите в ретината.

Стридите и ракообразните са с високо съдържание на цинк, който работи съвместно с витамин А, за да поддържа вътрешното око здравословно и да предотврати лошото нощно зрение, Рибата и ракообразните също съдържат ретинол - форма на витамин А, която увеличава нощното виждане.
3. Боровинки

Здравните ползи от боровинките изглеждат безкрайни и сред тях има подобрено зрение, особено през нощта. Многобройни проучвания из Европа и Израел потвърждават, че яденето на боровинки редовно може да помогне за подобряване на нощното виждане.

Боровинките са много богат източник на антиоксиданти. Тестът ORAC (кислороден радикален абсорбционен капацитет) - един от най-точните налични инструменти за измерване нивото на антиоксиданти на пресни плодове и зеленчуци - показва, че една сервиса боровинки въвежда повече антиоксиданти в организма, отколкото повечето други плодове и зеленчуци.
4. Боровинки

Тези европейски роднини от боровинки са още по-полезни в борбата срещу нощната слепота. Боровинките са богати на антоцианозиди, форма на флавоноид, която помага за регенерирането на тъмните пигменти в очите, които се използват в тъмното.

Легендата разказва, че пилотите на "Британската авиация" врагът по време на Втората световна война с опустошителна точност. Нощното им видение изглеждаше засилено от силите на мастиленото синьо плодове. Ако не можете да се сдобиете с конфитюр от черна боровинка, купувайте сушени или пресни боровинки и добавете 1/4 чаша за топли или студени зърнени храни и сладкиши.
5. Пресни зеленчуци

Номерът тук е да консумираме това, което аз наричам дъгова диета с много биологични продукти. Цветните плодове и зеленчуци съдържат лутеин и зеаксантин, каротеноиди, които разрушават свободните радикали и могат да компрометират нощното виждане. Яжте листна зелена салата всеки ден. И да, има много моркови и домати. Ако не обичате да ядете зеленчуци, направете напитки и пийте във всички тези хранителни вещества.

И накрая, правете колкото се може повече очни упражнения. Има една проста техника на йога, наречена Drishti Sanchalan, която особено харесвам. Един буквален превод на Дриши Санчалан е маршируване на очите. Това включва ляво, дясно, ляво, дясно движение на окото, последвано от движение нагоре, надолу, нагоре и надолу.
Ежедневната рутина на очните упражнения може драматично да подобри визуалната ви нощ и ден. Не забравяйте, че виждането ясно е един от най-важните дарове на живота. И е във вашите ръце да се насладите на този подарък в най-пълна степен. Ден или нощ.

Защо вашето сърце прескочи ритъма
Здравословната истина: Как промяната в сезона се отразява на вашето здраве

Оставете Коментар