Нови суперхрани за сърцето ви
Диети

Нови суперхрани за сърцето ви

Има много суперхрани, които можете да се насладите, ако искате да защитите сърцето си. От сьомга, до боровинки, до чаша вино, тези храни съдържат всички хранителни вещества, които сърцето ви трябва, за да продължи да побеждава силно.

Сега има нова храна на радара за здравословно хранене, което е чудесно за сърцето ви. Може би сте ги избягвали досега, защото си мислехте, че те са твърде мазни, но всъщност ядките предлагат много предимства за вашия жизнен орган. Може би вече знаете какви са ползите от яденето на бадеми, орехи и кедрови ядки, но орехът, който получава внимание, когато става въпрос за сърцето ви, е смиреният фъстък, според ново изследване.

Фъстъци и здравословно хранене

последното проучване, проведено от международен екип от изследователи и публикувано онлайн в JAMA Internal Medicine , разкрива, че при повече от 200 000 души от Савана до Шанхай хората, които редовно ядат фъстъци и други ядки, на сърдечно-съдови заболявания, в сравнение с тези, които едва се хранят с ядки.

Изследването JAMA за вътрешна медицина разглежда консумацията на ядки и фъстъци в две големи групи от хора от различни региони, раси, етноси и икономически фонове. Сред тях са 72 000 американски участници, които са на възраст между 40 и 79 години и са живели в 12 южни държави. Приблизително две трети са афро-американци.

За да се регистрира консумацията на ядки и фъстъци, изследователите са използвали проучвания и са проследили двете групи в продължение на няколко години, като са проследявали умираните участници и са отбелязвали причините за тяхната смърт. В групата на южните щати на САЩ например тези, които редовно ядат фъстъци, са с повече от 20% по-малко вероятно да са починали от каквато и да е кауза в продължение на пет години, установиха изследователи. За всички групи те представляват нездравословни влияния като тютюнопушене, високо кръвно налягане, затлъстяване и диабет, които са често срещани в групата на южните държави.

Това само добавя към съществуващите доказателства, предоставени от две разследвания, проведени от Харвард: "Проучване на здравето и последващото проучване на професионалистите от Харвард. Но участниците в предишните проучвания в Харвард са предимно кавказки здравни специалисти с висше образование и доходи, отколкото повечето в проучването

JAMA за вътрешна медицина . Нещо повече, учените от проучването на Харвард не са могли да кажат със сигурност дали подобренията в здравеопазването са свързани с начина на живот или гените на участниците, за разлика от храната, която е била изядена. Така че да видите същите ползи за здравето в такава комбинация от участници в това най-скорошно проучване е уверен към учените, най-малкото. Здравословно хранене за сърцето си: Фъстъците помагат

Разбира се, най-новите изследвания са просто наблюдателен. В резултат на това не можем да бъдем напълно сигурни, че ядките са чудесни за сърцето ви, но те могат да допринесат за здравословното хранене. Позитивите на ядките и фъстъците в частност сега са подкрепени от доста убедителни доказателства. Изумително е, че ползите за здравето от ядките изглежда се задържат в расовите и икономическите линии, които често оказват влияние върху здравословното хранене и здравото сърце. Засега фъстъците изглеждат също толкова ефективни за предотвратяване на сърдечно-съдовите заболявания като други видове ядки.

Така че, освен ако нямате алергия, която ви предпазва от фъстъци, опитайте се да вземете шепа всеки ден. Изберете вида без добавени соли или аромати - и усилията да ядете фъстъците все още в черупката им ще ви помогнат да сте на път за контрол на порциите.

Съдови заболявания от заседнал начин на живот, предотвратени чрез ходене
Най-опасната диета за отслабване... и защо

Оставете Коментар