Хранителни факти и ползи за здравето на кокосовите орехи
Здравословно Хранене

Хранителни факти и ползи за здравето на кокосовите орехи

Вие сте на плажа и гледката е само белия пясък и чистата, пред теб. Приближава се приятелско лице, питаш ли дали искаш кокос. Без да се колебаете, приемате офертата и се наслаждавайте на прясната вода на кокосовата ореза, заедно с вашата релаксираща ваканция.

Независимо дали е мечта или реалност, едно нещо е ясно: винаги трябва да се насладите на кокос, защото кокосовите орехи са суперхрани. Били ли сте някога се опитали да търсят ползи за здравето на кокосовите орехи? Списъкът продължава и продължава.

Е, ние прегледахме цялата тази информация тук, за да разберете напълно ползите от кокосовите очила, лечебните свойства на кокосовите орехи и точно колко пресен кокос е полезно. факти за кокосовите орехи

Преди да обясним напълно ползите от кокосовите очи за кожата и лечебните свойства на кокосовите орехи, нека първо разгледаме хранителните данни за кокосовите орехи

Кокосът осигурява две форми на хранене: През водата и през месото. Един кокос със средна големина - около 400 грама - може да ви осигури стойността на хранителните вещества, минералите и енергията ви. Кокосовите орехи също са с високо съдържание на лауринова киселина - наситена мастна киселина. Не е нужно обаче да се страхувате от тази наситена мастна киселина. лауриновата киселина може да увеличи HDL - добрия холестерол.

Други хранителни факти за кокосовите орехи? Кокосовата вода е силно освежаваща и пълна с електролити и минерали, от които се нуждае тялото ви. Ензимите на кокосовата вода могат да помогнат и при храносмилането.

Когато става въпрос за витаминните и минерални гримове на кокосовите орехи, кокосовите орехи имат около 22% витамин С, 6% калций и 54% желязо - на базата на един среден кокос. Други значими витамини и минерали, съдържащи хранителните факти на кокосовите орехи са калий - 100 грама кокосово месо има 356 мг калиев фолат, рибофлавин, тиамин, мед и магнезий. С всички тези хранителни вещества не е чудно, че кокосовият е суперхрана.

Предимства за здравето на кокосовите орехи

Сега, когато знаем колко са направени кокосовите зърнени храни, има безкрайни списъци с ползите от кокосовите насаждения. Но преди да започнете да прибавяте кокосовите оцветители към опаковани стоки, помислете за какво е полезно прясното кокосово дърво.

За начало, пресни кокосови орехи предлагат своята вода, която е чудесна за хидратация. Кокосовата вода винаги съдържа калий и може лесно да се прибави към глазурите за естествена сладост. Най-добрият вид кокосова вода идва от нежния кокос - кокос, който не е напълно развит и е около 90 до 95 процента вода. Тъй като водата от нежния кокос е най-чистата му, нежните ползи за кокосовите орехи са:

понижаване на кръвното налягане поради съдържанието на калий

облекчава киселинността в стомаха

  • подобрява храносмилането
  • > Самото кокосово месо съдържа по-малко въглехидрати, отколкото повечето ябълки, което е от полза, ако се радвате на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Кокосовото месо също има фибри, което означава, че ползите от кокосовите навици за здравето се простират, за да ви помагат да останете редовни.
  • Другите ползи за кокаидите са способността им да помагат за намаляване на кръвното налягане и холестерола. Проучване от 2009 г. от Бразилия изследва ефекта от кокосовото масло в затлъстели жени. Сред 40-те жени в проучването, техният LDL намалява, докато HDL нараства. Нормалните нива на холестерола са важни за цялостното здраве, защото HDL има способността да ограничава и повторно използва LDL в тялото, както и да защитава нашите кръвоносни съдове. Високият холестерол е свързан със сърдечни заболявания, така че задържането на холестерола надолу е добър начин за намаляване на риска от развитие на сърдечни заболявания.
  • С толкова много заболявания, свързани с наднормено тегло, ползите за здравето от кокосовите орехи също могат да ви помогнат да ядете по-малко, останете пълни и от своя страна поддържайте здравословно тегло. Мастните киселини в кокосовите орехи спомагат за намаляване на апетита. Освен това, кокосово масло е отбелязано, че помага на хората да загубят мазнини в корема. В същото бразилско проучване жените, чийто холестерол се е подобрил чрез консумацията на кокосово масло, също са установили, че техният ИТМ (индекс на телесна маса) е спаднал и обиколката на талията намалява за период от 12 седмици.

Друго проучване, проведено с мъже, намерени след четири седмици на приемане на кокосово масло, средната обиколка на талията намалява 1,1 инча. Не изглежда ли много? Тази промяна настъпи без промяна на диетата или включване на упражнения, което означава, че ако нивата на диета и упражнения се променят, може да се види по-значителен спад.

Има и някои лечебни свойства на кокосовите орехи. В традиционната медицина лечебните свойства на кокосовите орехи се използват върху рани и дори като противовъзпалително средство. Лечебните свойства на кокосовите орехи включват ускоряване на излекуването на изгорели рани, намаляване на окислителния стрес в костите, което може да предотврати увреждането и лечението на инфекции поради неговите противогъбични свойства, според проучване от 2004 г.

Освен това, ползите от кокосовите полета за здравето могат дори се простират до мозъка. Изследване, публикувано в

Невробиология

разкрива, че субекти с болестта на Алцхаймер, които получават триглицериди със средна верига - намиращи се в кокосово масло - имат увеличение в кетонните тела, което означава, че участниците показват подобрение в когнитивната способност. ползи за кожата

Що се отнася до здравните ползи от кокосовите орехи, има кокосови ползи и за кожата. Кокосово масло, по-специално, може да овлажнява кожата и да се бори с увредената коса. Третирането на кокосово масло върху кожата може да остави кожата мека и гладка. По същия начин добавянето на кокосово масло към рутинната коса може да възстанови повредената коса и да предпази косата от ултравиолетовите лъчи. Коляното, коленете и лицето ви няма да бъдат сухи много дълго, докато използвате кокосово масло.Освен овлажнител, кокосовите ползи за кожата включват:

почистващ препарат за лице

Крем за бръснене дълбоко балсамче

добавяне на блясък на косата

  • използвано за масажи
  • маскировка
  • С всички тези кокосови ползи за кожата почти можете да изпразните половината си козметика и красота четене и просто преминете към кокосово масло
  • Включвайки кокосовите орехи в ежедневието
  • От красотата, здравето на сърцето до поддържането ни хидратирани, има много ползи за здравето на кокосовите орехи. Един прост тропически плод може да ни предостави толкова много предимства, както вътрешно, така и външно. Сега, когато познавате лечебните свойства на кокосовите орехи и какъв е свежият кокосов орех, може да помислите да имате кокосово и кокосово масло като основен елемент във вашия дом и вашата диета.
  • Кокосовите орехи могат лесно да се включат в готвенето; например кокосово масло за готвене и кокосови парчета за печене. Или те могат просто да се радват сами. Тяхната гъвкавост ги прави лесни за използване в почти всеки аспект.

Помислете как се чувствате да се насладите на кокос на ваканция - миризмата, усещането, че сте спокойни. Защо не винаги да преживявате това усещане и да включите повече кокосови орехи в живота си? Здравните ползи от кокосовите орехи го правят повече от полезно.

Перорални бактерии, за които е установено, че са свързани с нарушения на червата
Как да разберем дали движенията на червата ти са нормални

Оставете Коментар