Затлъстяването е победено: 43% спад в затлъстяването означава, че можете да го направите
Диети

Затлъстяването е победено: 43% спад в затлъстяването означава, че можете да го направите

Има добри новини, за да съобщите за войната с мазнини - новини, с които съм щастлива да споделя с вас и всички мои пациенти. Новините, които биха могли да ви накарат да промените диетата си, купчина зеленчуци върху чинията и да подготвите тези обувки за разхождане на сърцето. (Не забравяйте да размахвате тези оръжия и да оживите!)

Федералните здравни власти в Съединените щати наскоро съобщиха, че през последното десетилетие спадът в затлъстяването сред 2- до 5-годишните деца е 43% здравно проучване. По-младите хора все още изхвърлят бебешката си мазнина, да, но спадът е значителен; това са формиращите години на развитие на детето и внедряването на добри навици за хранене и физически упражнения в ранна възраст ще се изплати, когато детето расте и зрее през пубертета до зряла възраст. Ново изследване, публикувано през януари тази година в New England Journal of Medicine показа, че затлъстяването се задържа в млада възраст: Децата с наднормено тегло или наднормено тегло на 3- до 5-годишни са пет пъти по- да се наднормено тегло или затлъстяване като възрастни

СВЪРЗАНО ЧЕТЕНЕ: Успешно Отслабване Зависи от вашите уикенди

След години на нарастващи доказателства в общата популация (и tweens!) получаване двойни брадички, и струва на милиардите здравна система заради подобни заболявания, тази държава идва като дъх на чист въздух - и въздишка на облекчение. Има надежда, има обещание за бъдеще на добро здраве и благоденствие за следващото поколение. Наистина вярвам, че едно здраво тяло означава продуктивно тяло, способно на велики неща. Родителите, хората, които се грижат за тях, доставчиците на здравни услуги, политиците и главнокомандващият "Революция на храните" на главния готвач Джейми Оливър постигат напредък с нови инициативи, за да се хранят по-добре, да излязат от PlayStation и да обърнат приливите на Fat America. считана за епидемия от затлъстяване в Америка, която може да доведе до борби през целия живот с тежест и по-високи рискове за диабет, сърдечни заболявания и рак. Има едно заведение за бързо хранене във всеки ъгъл, нали?

Същото златно стандартно проучване съобщи, че около 8% от 2- до 5-годишните са затлъстели през 2012 г., което е спаднало от 14% през 2004 г.

Защо намаляването на затлъстяването за деца? Промяната, както мнозина казват, започва от върха и се просмуква надолу, намирайки подкрепа на обикновените хора. Имаме примерен пример за роля в Първата дама Мишел Обама, с нейните прекрасни оръжия и нейната Нека да се движим! кампания за повлияване на храненето и навиците при малките деца; 10 000 центрове за грижи за деца в цялата страна са на борда за предизвикателството, включващо по-добро ниво на хранене и активност в своите програми. Г-жа Обама отбеляза четвъртата годишнина от кампанията с появата си на

The Tonight Show с новия домакин Джими Фалън през първата си седмица на шоуто - не можете да ми кажете, че борбата срещу затлъстяването не е на радар! Тя казва, че общностите се променят, поемат причината, а децата се хранят по-добре и се движат повече. Реакцията й на новината за спада на затлъстяването за болните? От изявлението на Центъра за контрол и превенция на болестите (CDC), Първата дама каза: "Изненадан съм от напредъка, постигнат през последните няколко години в нивото на затлъстяване сред най-младите ни американци." Нуждаем се от защитници за здравето на нашите деца! Сега г-жа Обама става под кожата на хранителната индустрия, призовавайки етикетите на храните да отразяват размера на порциите, така че родителите да могат да осигурят по-добре калорични количества за децата, за да останат постно.

Тъй като натиска на ежедневието да поддържат родителите да работят по-дълго, да харчат по-малко и по-малко време в кухнята за подготовка на храна или да участват в активна игра с децата си, навлизайки в навиците на добър начин на живот е предизвикателство. Това е балансиращо действие, което често се чувства по-скоро като жонглиране на пламтящи пръчки без обучение на Cirque du Soleil. Няколко дни просто искаме да се откажем; бягането да се присъедини към цирка изглежда по-лесно.

Свързаното с възрастта затлъстяване: Кафявата мазнина се бори с корема мазнини
Затлъстяването при децата се е утроило между 70-те и 2005 г., а служителите оценяват, че близо половината от американците могат да бъдат затлъстели до 2020 г., ако тенденциите продължат. Във федералното проучване цифрите за по-широкото общество остават равни и дори се увеличават за жените над 60 години. Една огромна трета от възрастните и 17% от младежите са с наднормено тегло. Честотата за младежите на възраст между 2 и 19 години е останала непроменена от 2003 г. насам. Когато сте фактори в ставките за затлъстяване и наднормено тегло, хората, пренасящи прекалено много тегло, превъзхождат здравословното тегло на хората в 10 държави, като Мисисипи е в списъка.

Изгледите са почти толкова мрачни в Канада, особено за провинциите на източното крайбрежие, които имат най-висок процент на хората с твърде много килограми. Затлъстяването се е утроило за по-малко от 30 години; проучване, публикувано в канадския вестник за медицинска асоциация

, установи, че въз основа на настоящата тенденция, 21% от възрастните канадци ще бъдат с наднормено тегло до 2019 г. Това е сериозен проблем и има много работа да бъде направено. Много учени се съмняват в ефективността на програми против затлъстяване, като например забраната на Ню Йорк за използването на транс-мазнини в готварското хранене на ресторанта, например, и гигантите за бързо хранене, показващи калорична информация в менютата си. Но мисля, че кумулативният ефект на политиките, програмите и образованието се прибавя във времето, променя навиците и средата на живот. В посока нагоре също федералните изследователи казват, че децата консумират по-малко калории от захарни напитки (където се добавят празни калории захарни бъркания с храносмилане и метаболизъм). Изследователите отбелязват също така спад в общите калории за децата през последното десетилетие, с 7% за момчетата и 4% за момичетата. И те казват, че повече жени кърмят, което може да доведе до по-здравословен диапазон на наддаване на тегло за младите хора.

Така че масите се обръщат. По-възрастните хора имат мъдрост и години (и години!) На житейски опит, които се предават на малки деца, но можем да се поучим от тази нова здрава вълна от 2- до 5-годишни. Можем да си помислим за навиците им.

Просто спазвай малките. От момента, в който се събудят сутринта, те са живи с енергия. Това малко телесно тегло е способно на толкова невероятна дейност и умствена енергия. Те са любознателни - изследват света около себе си, общуват с връстници, играчки, домашни любимци и неща в света около тях. Но какво правим най-много? Седим, ядем, седим малко повече. Вземаме всичко за даденост; ние не изследваме и рядко, мразя да го призная, спрете да миришете на розите или да играете да се криете и да търсите. Има толкова много да се каже за детско чудо, любопитство и игра!

СВЪРЗАНО С ЧЕТЕНЕ: Затлъстяването вече може да засегне функцията на бъбреците

Как можем да прегърнем живота на най-малките ни жители да ядем само това, което нашето тяло се нуждае от оптимално гориво? Тя няма да започне да се паркира в нашето La-Z-Boy пред телевизора.

Средният ден на нашите предци се състоеше в ловуване (или бягство от диви животни), събиране на храни за хранене или подхранване на култури. Няма повече! Нашето общество се е преместило в много по-заседнал начин на живот, може би неизбежна промяна, причинена от цифровата революция. Всъщност хората прекарват повече от осем часа на ден седнало, което, според многобройни проучвания, е опасност за здравето. Изследване на Американското онкологично дружество установи, че хората, които седят повече от шест часа на ден, имат 40% по-висок шанс да умрат през следващите 15 години, в сравнение с тези, които седят три часа на ден или по-малко. Нищо чудно, че тези любовни дръжки могат да бъдат толкова упорити.

Какво можем да направим, за да разтърсим нещата? Започнете с малки бебешки стъпки и отидете оттам:

Станете по време на телевизионни реклами и ходете на място. Разменете сода за фотьойл за вода с пресен мента, лимон или вар.

Вземете стълбите, когато можете; дори и няколко полета в сграда, преди да излезете и да карате асансьора до края на пътя нагоре или надолу.

Паркирайте по-далеч от входа на магазина.

Присъединете се към приятел за седмична (или ежедневна) разходка в квартала или около мол.

Опитайте с лек тренировъчен клас, като йога за начинаещи или тай чи.

Разходка с кучето. Тя ще те обича за това дори в дъждовен ден.

Вдъхновявай се да готвиш от нулата! Купете нова готварска книга; вземете здравословен клас за готвене

Яжте закуска всеки ден. Отидете на пълнозърнестия тост и на маслото вместо сладкиши или поп-тарт.

Отидете без месо два пъти седмично. Опитайте бобовото зърно, ако не можете да се впуснете в територията на тофу.

Да, пийте повече вода. Билковият чай е друг добър вариант, така че подложете го за третата си чаша кафе.

Има толкова много малки неща, които можем да направим, за да подобрим здравето и талията. Това е сериозен бизнес и сега е моментът да го засилим - и да следваме ръководството на здравите ни малки. Ще се радвате, че сте го направили.

Запазване на здравето на този коледни празници, начина на живот и избор на диета
Подобряване на сексуалния Ви живот с това едно просто упражнение

Оставете Коментар