Очна хипертония: Естествени домашни средства и релаксиращи упражнения
Здраве

Очна хипертония: Естествени домашни средства и релаксиращи упражнения

Очната хипертония се отнася до налягането на течността в очите, което е по-високо от нормалното. С времето, хроничната очна хипертония може да доведе до сериозни очни усложнения, включително глаукома и загуба на зрение. Според едно проучване на очната хипертония между 4,5 и 9,4 американци на възраст 40 или повече години имат очна хипертензия, което увеличава риска от развитие на глаукома. Глаукома застрашава зрението. Интересно е да се отбележи, че някои хора могат да имат необичайно очно налягане без загуба на зрение, докато други страдат от значително увреждане на зрението. Въпреки че няма определена горна граница на очното налягане, тъй като може да варира в различните лица,

Коригирайте диетата си:

Тъй като очната хипертония често се наблюдава при тези, които имат диабет, са с наднормено тегло или имат високо кръвно налягане, важно е да контролират тези рискови фактори - което може да се постигне с прости промени в диетата. Пациентите се съветват да избягват солта, да намалят приема на захар и да ядат здравословна диета, включително зърнени храни, плодове и зеленчуци, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и слаби протеини и риби.

Упражнение:

свързани с очна хипертония. Препоръчва се да тренирате най-малко 30 минути на ден, три до пет пъти седмично. От друга страна, важно е да избягвате упражнения, при които главата ви е в низходяща позиция, тъй като това може да увеличи напрежението. Избягвайте транс мазнини:

Често срещани в преработените храни, транс-мазнините предпазват омега-3 от работа правилно, което е проблематично, защото омега-3 може да помогне за подобряване на очната хипертония. Заедно с преработените храни, транс мазнините могат да бъдат намерени в сладолед, микровълнови храни и смляно говеждо месо. Яжте храни с високо съдържание на антиоксиданти:

Антиоксидантите се борят срещу увреждане на свободните радикали и оксидативния стрес, което може да причини вътрешни увреждания, твоите очи. Добри източници на антиоксиданти включват тъмноцветни плодове, екстракт от гроздови семена и нарове Използвайте медицинска марихуана (където е законно):

Медицинската марихуана е показала, че лекува висока очна хипертония и не причинява психотропни ефекти Поддържайте хидратирани:

Отчетите на клиниката в Mayo, които са добре хидратирани, могат да намалят очното налягане през целия ден. От друга страна, не се препоръчва да пиете големи количества вода наведнъж, тъй като това може да увеличи налягането Намалете стреса:

Точно както стреса може да повиши кръвното ви налягане, той също може да повиши очното налягане, също. Намаляването на стреса е идеално средство за намаляване на очното налягане. Лимит на консумацията на кофеин:

Кафето е стимулант, за който е известно, че повишава кръвното налягане. Намаляване на приема на кофеинирани храни и напитки може да помогне за понижаване на очното налягане Релаксиращи упражнения за управление на очната хипертония

Както споменахме, стресът може да повиши очната хипертензия, така че е добра идея да практикувате релаксиращи упражнения,, Ето някои техники, които можете да опитате: Опитайте да мигате на всеки три до четири секунди, особено когато се взирате в екрана.

Покрийте един клепач с дланта си и мигайте често. Уверете се, че ръката ви не придава допълнително налягане на окото.

Проследете въображаема фигура осем с очите си. Представете си номера осем пред себе си и преместете очи в осем фигура.