Единственото нещо, което ви помага да изглеждате и да се чувствате по-млади
Диети

Единственото нещо, което ви помага да изглеждате и да се чувствате по-млади

Има няколко предимства, включително подсилване на костите, насърчаване на хормоналния баланс и стимулиране на ума. Освен това, изграждането на мускулите чрез упражнения може да се разглежда като неофициалният фонтан на младостта, тъй като може да ви помогне да изглеждате и да се чувствате по-млади.

Най-доброто упражнение за изграждане на мускули е тренировка за сила и независимо от това дали сте нови за сила обучение или не може да бъде завършено на различни нива.

Личният треньор, диетологът и треньорът на живота Джо Алварес обясняват

, "Предимство на мускулите е, че те увеличават вашата постна телесна маса. За всеки килограм мускул изгаряте основно 30-50 допълнителни калории на ден. " Мускулната загуба е най-разпространена сред по-възрастните хора, защото обикновено не се движат толкова, колкото и по-младите им колеги. 35 проучвания са установили, че хората губят около половин килограм мускули годишно. "От 35 години загубите 20 паунда, ако не използвате тялото си. Претоварването му с някаква форма на механизми за здравина може да помогне на тялото да увеличи мускулната му маса или поне да го поддържа. "

Друг пад на загубата на мускули е, че метаболизмът ви забавя, което може да доведе до увеличаване на теглото и да причини повече здравословни проблеми

Освен изграждането на мускулите чрез вдигане на тежести, можете също така да подсилите костите си, което е друг важен фактор, тъй като костите могат да станат по-слаби и да се развалят далеч по-лесно.Когато тежите, всъщност предизвиквате костите, което, от своя страна, ги прави по-силни.Това намалява риска от фрактури заедно с подобряването на стабилността

Както споменахме, изграждането на мускули може да помогне за регулирането на хормоните, които могат да предотвратят натрупването на тегло и да подобрят настроението. но те могат да предизвикат нежелани странични ефекти.Вместо това, упражненията предлагат естествено решение за повишаване на тестостерона

, което води до повишаване на тестостерона, което може да остави мъжете да се чувстват много по-млади от това, което са. Алварес продължи: "Имаме хормонална каскада, която започва в нашия мозък и в неврологичната система. Чрез разработването и използването на сила обучение можете да намалите стресовия хормон кортизол и да увеличите другите хормони, защото всички заедно работят заедно. "

Друга грижа за възрастните хора е загубата на памет, което е друга причина да упражнявате повече Упражнението е показало, че подобрява симптомите на

депресия, настроението, паметта и способностите за учене.Когато упражнявате, кръвният поток се увеличава до мозъка, което го осигурява с кислород и други хранителни вещества, които трябва да изпълни най-добре и да остане остър. Ако искате да започнете да търсите и да се чувствате по-млади заедно с костите, ума, хормоните, теглото и мускулните ползи, Интегрирайте редовните упражнения в ежедневието си Въпреки че упражненията няма да ви накарат да живеете вечно, може да ви накарат да се доближите с живот, дълъг, младежки, безболезнен живот

Социалното хранене насърчава преяждането
Витилиго диета диаграма: Храни за ядене и избягване

Оставете Коментар