Едно нещо, което може сериозно да навреди на здравословното ви хранене
Диети

Едно нещо, което може сериозно да навреди на здравословното ви хранене

Изглежда трудно да се повярва, ежедневно. Невролозите твърдят, че това не е просто случай да решите какво да ядете, кога да ядете, колко, колко и с кого.

Когато хората се проучват, те често казват, че да изберат какво да включват в храната си е най-трудната храна решение. Колко пъти сте се озовали в кухнята, опитвайки се да решите дали да стигнете за парче плодове или чанта с картофени чипове? Новото изследване сочи, че стресът може да бъде фактор, който ръководи крайния Ви избор.

Изследването предполага умерен стрес върху хранителните решения

Изследователите в Швейцария поискаха от хората да вземат решения за храната, след като ги изложиха на умерен стрес. са по-склонни да избират продукти, които са вкусни, вместо храната, която се счита за част от здравословното хранене.

Изследванията показват, че нервните пътища в мозъка, които оказват влияние върху желанието на човек за незабавно удовлетворение, са претърпели повишена активност след умерен стрес. Мозъчните области, които контролират волята и позволяват на човек да поддържа дългосрочни цели, като например здравословна диета, показват намалена активност.

По време на проучването мъжете сложиха ръцете си в ледена вода в продължение на три минути, за да създадат умерен стрес. След това им бяха показани снимки на храна и трябваше да изберат кои искат да ядат. Друга група мъже, които не бяха изложени на ледената вода, бяха помолени да избират от едни и същи снимки. Мъжете, които са изложени на стрес, са имали тенденция да избират нездравословната храна, докато мъжете, които не са били изложени, са подбрани по-здравословни опции.

Когато изследователите имаха възможност да погледнат мозъчните сканирания на мъжете, откриха, че връзките в мозъка, популяризирането на целта за здраве бяха много по-слаби при мъжете, изложени на стрес.

Авторите на изследването казват, че техните открития биха могли да обяснят "защо мозъкът изпитва трудности да се съпротивлява на изкушенията", дори когато хората имат добри здравословни хранителни намерения. > Приемане на по-добри хранителни решения за поддържане на здравословна диета

Признавайки, че стресът може да окаже влияние върху желанието ви за храна, това е първата стъпка, която ви помага да превърнете диетата си наоколо. Както всеки проблем, ако не знаете истинския източник, е трудно да промените навика. Ако волята е нещо, с което се борите, можете да започнете, като премахнете изкушението. Например, ако имате трудности да устоите на картофени чипове или шоколад, пазете тези храни от вашата къща. Когато имате атака за закуска, просто няма да можете да имате. По-долу ще намерите още няколко съвета за избягване на нездравословни хранителни решения.

5 съвета за избягване на нездравословни хранителни решения

Обръщане към приятел

  • Ако има някой, с когото прекарвате много време, / тя знае, че сте на здравословна диета мисия и да поискат подкрепа. Когато се чувствате изкушени, кажете на човека и може би вашият приятел може да ви разсее.
    Дръжте дневник за храна
  • Напишете всичко, което ядете. Много хора смятат, че когато правят това, те не само виждат връзката между настроението и храната, те са склонни да ядат по-малко, защото могат да видят колко храна влагат в телата си.
    Борба със стреса
  • Опитайте техники за управление на стреса, като ходене, медитация или йога.
    Упражняване ежедневно
  • Ако вече не се тренирате, включете физическата активност в ежедневието си. Той е известен като мощен стрелков редуктор, защото влияе върху нивото на настроението и енергията.
    Увеличаване
  • Развийте доставка на вкусни, здравословни закуски, които знаете, че ще харесате и ще имате лесен достъп. Леките солени ядки са пример. По този начин няма да търсите нездравословна храна.
    Ако опитате редица мерки за самопомощ, но все пак установите, че решенията за хранене оказват отрицателно въздействие върху вашето благосъстояние, може да искате да потърсите професионална ориентиране. Може да се каже само да се направи малка корекция в диетата. Професионален доставчик на здравни грижи също може да ви помогне да определите дали проблемът е по-сериозен. Например, някои хора могат да мислят, че изпитват типична реакция на стреса, но всъщност могат да имат хранително разстройство.
Затлъстяването е по-голямо сред възрастните жени, надолу в по-малките деца
Защо тези дати на изтичане на храната са толкова важни?

Оставете Коментар