Едно нещо, което ви излага на риск от сърдечно-съдови заболявания
Здраве

Едно нещо, което ви излага на риск от сърдечно-съдови заболявания

Това е взривяване на кръвното ви налягане от диаграмите и води до атака на други здравословни проблеми като инсулт и сърдечни заболявания. Сега, според скорошен доклад на Центъра за контрол и превенция на заболяванията, 90% от американците консумират твърде много от него.

Той се крие в храните, които ядете, някои от които дори не знаете. Този таен, мълчалив и смъртоносен убиец... е сол.

Докладът на CDC, публикуван на 7 февруари, гласи, че средно хората консумират ежедневно 3300 mg натрий - когато те трябва да бъдат ограничени до по-малко от 2300 mg. По-строги препоръки са налице за прием на сол, ако някой има анамнеза за високо кръвно налягане, бъбречно заболяване или диабет, както и всеки, който е над 51-годишна възраст.

За средния възрастен, препоръчителната максимална доза сол е 1500 мг или по-малко от една чаена лъжичка на ден. Средното ниво за здрави деца е 1000-1,500 mg на ден. Превишаването на тези нива ви излага на риск сериозен натиск от здравословни проблеми.

Солта може да се крие в храни, които ядете, което прави присъствието й още по-голямо. Общите виновници на скритите солеви престъпления включват: обработена храна, замразени вечери и консервирани зеленчуци.

Някои други източници на натрий, които може да ви изненадат, включват:

-Кетчуп
-Хесе

-Разтворител на прах
-Каширана супа
-Замразени вафли
-Пица
-Томаторен сос
-Подкор

Ограничаването на приема на сол е акт, който трябва да бъде взет на сериозно. Kosher солта и морската сол се считат за номинално по-добре за вас, отколкото обикновената сол за храна - затова задържането на напрегнато око на покупките става задължително.

Купуването на пресни плодове и зеленчуци е добро начало и търсене на продукти, "Не е добавена сол" на етикета е друг лесен вариант. Имайте предвид, че продуктите, които четат "намален натрий", означават само 25% по-малко натрий и най-добре да се избягват.

Докладът на CDC е ясен при последиците от прекомерната консумация на сол. В него се казва, че "твърде много натрий увеличава риска за високо кръвно налягане. Високото кръвно налягане често води до сърдечни заболявания и инсулт ". И с повече от 800 000 души, които умират всяка година от инфаркт и инсулт, става важно да сте по-осведомени за консумацията на натрий и в крайна сметка да го ограничите.

Антибиотици и мед: Мощна комбинация предпазва от епидемии
Увеличава риска от рак на яйчниците?

Оставете Коментар