Правилен сън подобрява паметта
Диети

Правилен сън подобрява паметта

Ако искате по-добра памет, тогава трябва да работите за правилното сън, почивката може да доведе до подобрена памет. За изследването изследователите показаха 20 снимки на лица заедно със съвпадащи имена на 14 доброволци, които бяха навършили 20 години.

Две тестове бяха проведени - първо с доброволци, които спяха в продължение на осем часа, а други след редовен ден от дейностите между тях. Изследователите установили, че след доброто сън отговарят правилно 12 имена и лица. Освен това, продължителността на съня не е повлияла на изземването на паметта, но е необходимо да се направят по-нататъшни изследвания, за да се потвърдят тези резултати.

Съответният автор Жан Дъфи каза: "Знаем, че много различни видове спомени се подобряват със съня. Докато няколко изследвания са изследвали как NAP може да повлияе на способността ни да научаваме нови лица и имена, никое от предишните проучвания не е разглеждало въздействието на пълната нощна сън между ученето и тестването. "
" Установихме, че когато участниците получиха възможност да прекарат пълния си сън, способността им правилно да идентифицират името, свързано с лицето, и доверието им в отговорите им, значително се подобри ", добави Дъфи.

Изследването предполага сън след като научи нови неща биха могли да помнят повече, отколкото просто да участват в редовни дейности. И въпреки че изследването е насочено към по-млади възрастни, изследователите смятат, че откритията могат да бъдат подобни при възрастните хора.

"Сънят е важен за изучаването на нова информация. С напредването на възрастта те са по-склонни да развият нарушения на съня и нарушения на съня, което на свой ред може да предизвика проблеми с паметта. Като се занимаваме с проблеми със сън, може да сме в състояние да повлияем на способността на хората да учат неща от всички възрасти ", заключи Дъфи.

Американската мания за диетата започва още през 1863 г. Тогава един човек на име Уилям Бантинг развива първия "нисък" -карбо диета ". 150 години по-късно са последвали безброй планове за хранене; всичко от ниско съдържание на въглехидрати и нискокалорични до всички гладувания. Днес, нова светлина е в светлината на прожекторите. Това е наречен "бърза диета" и изглежда, че предизвиква много противоречия.
Това може да ви помогне да живеете 40% по-дълго

Оставете Коментар