Стресът може да повлияе на живота ни по различни начини и повечето хора съобщиха, че изпитват това чувство на натиск
Физически Средства

Стресът може да повлияе на живота ни по различни начини и повечето хора съобщиха, че изпитват това чувство на натиск

в един или друг момент - било у дома с децата, или на работа, или жонглираха ежедневните отговорности на ежедневието. Малцина ще отрекат, че стресът е нездравословно състояние на тялото, ума или и двете. Не е изненадващо, че преобладаващият 77% от американците съобщават, че стресът оказва влияние върху тяхното физическо благосъстояние, а 73% казват, че засягат психическото им здраве. Все по-голям брой изследвания показват, че отговорът и на двата хронични проблема се крие в едно и също място - упражнение. Освен че са полезни за цялостното добро здраве, нови проучвания показват, че упражненията имат силата да предизвикват значителни химически и физически промени в тялото, което води до значително намаляване на ежедневния стрес.

Последни доказателства - какво разкриват

Предишни изследвания показват, че упражненията насърчават растежа на нови неврони в областта на мозъка, където информацията се обединява. Тези нови неврони обикновено са по-възбудими от по-старите неврони, и по този начин изведената теория е, че упражнението може да доведе до повече тревожност. Днес изследователи от Принстън заявяват, че откриват, че упражнението всъщност укрепва системата, която предпазва мозъчните клетки от изгаряне, повишавайки спокойното състояние и способността им да се справят.

Учените са работили с две групи мишки. Те дадоха на една група неограничен достъп до работещо колело, докато другата група мишки нямаше уреди за упражнения. След 6-седмичен период, мишките са били изложени на много студена вода за кратки периоди от време.

Разликата в мозъчната активност между активните и заседналата мишка става очевидна почти веднага след като се е стигнало стресът. не са показали незабавна негативна реакция и учените установили, че това се дължи на увеличаване на краткотрайните гени, които бързо се задействат, когато мозъчните клетки се стремят. Упражняващите мишки, от друга страна, не проявяват тези гени и затова техните мозъчни клетки не показват тази бърза "възбудимост", когато са изложени на студена вода, и не се случва тревожният отговор. Мозъкът в активните мишки също показва признаци на невротрансмитери, които всъщност понижават възбудимостта на мозъка още повече.

Изследванията в Принстънския университет изглежда показват, че физическата активност реорганизира мозъка по начин, който намалява стреса и намалява безпокойството, "прекъсвания" от нормалната, здравословна мозъчна функция.

Стресът и тренировъчната връзка

Макар че тази специфична област на мозъка не е била изучена подробно, когато става дума за стрес и упражнения, има много изследване на стреса и физическите упражнения върху мозъка в общ смисъл. Например, Харвардското медицинско училище е направило значително проучване на умствените ползи от аеробни упражнения. Изследователи в училището казват, че физическата активност намалява нивата на хормона на стреса в организма, включително адреналин и кортизол. Той също така активира производството на ендорфини, за които е известно, че подобряват настроението.

Лекарите, включително и тези, които допринасят за изследванията в Харвард, посочват, че факторите на поведение също могат да играят роля за намаляване нивото на стрес. Когато тренираме и се смаляваме с талията, нашата самоизява се подобрява и нашата издръжливост се увеличава. Също така сме склонни да развием чувство на гордост и увереност. Често това по-добро настроение увеличава способността ни да постигаме ежедневни задачи, което води до още по-добра рамка на ума и намален стрес.

Упражнението има безброй предимства по отношение на психичното здраве. Както посочват много лекари, не е нужно да провеждаме маратон, за да изпитаме тези ползи; редовното ходене или колоезденето се брои като упражнение. Каквато и да е физическа активност, тя може да помогне за освобождаването на част от този стрес и тревожност.

Като каза това, става все по-трудно да се побереш в редовните упражнения в натоварените ни графици. Допълването с комбинация от хранителни вещества винаги е здравословен и жизнеспособен вариант

Менопауза и ставна болка: Каква е връзката?
Хипотиреоидизъм, тиреоидит връзка Хашимото на ревматоиден артрит и повишени симптоми на депресия

Оставете Коментар