Науката доказва, че тази древна практика може да излекува най-честите болести
Здраве

Науката доказва, че тази древна практика може да излекува най-честите болести

Когато остават неконтролирани, стресът може да доведе до сърдечни заболявания, безсъние и преждевременно стареене. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) посочват сърдечните заболявания като водеща причина за смъртта в Съединените щати; близо 70 милиона американци понастоящем страдат от хипертония, което е водещият риск за сърдечни заболявания. По същия начин 70 милиона американци страдат от безсъние, което в крайна сметка може да доведе до дълъг списък със здравословни проблеми, включително ранни признаци на стареене.

Съвременната епоха доведе до непрекъснати стресови фактори в нашия живот. Стресът е свързан с хипертония (обикновено се нарича високо кръвно налягане), безсъние, депресия, главоболия и хронична болка. Според CDC, американските медицински кабинети са по-пълни днес, отколкото някога са били; 50 процента от гражданите на САЩ приемат някакво лекарство по лекарско предписание - все повече за стрес и тревожност. Докато много хора търсят медицинско лечение за стреса, сега има сериозни доказателства, че насърчава естественото лечение на хипертония, безсъние и стареене;

Стресът и тревожността без медикаменти

Наскоро публикувано PLOS Едно проучване разкри, че Relaxation Response може да действа като естествено средство за хипертония, безсъние, стареене и множество медицински проблеми. Реакцията на релаксация е състояние на дълбока почивка, което променя физическите и емоционални реакции към стреса.

Авторите на проучването анализираха хората, използващи за пръв път методи за релаксация срещу тези, които дълго време ползвали техники за релаксация като йога и медитация. Участниците бяха ръководили през сесиите за медитация в течение на няколко седмици, използвайки специфични дихателни упражнения, повтарящи се мантри и медитации, като същевременно се стремяха да намалят натрапчивите мисли. Кръвните проби, както и други биологични мерки са взети и от участниците.

Изследователите установили, че реакцията на релаксация води до промени в клетките в тялото. Тези клетки влияят върху енергията, метаболизма, нивата на инсулина и пътищата на възпаление. Изследователите стигат до заключението, че релаксацията действително може да бъде естествен начин за борба с проблеми като хипертония, диабет, артрит и други хронични здравни проблеми.

Сърцето на въпроса

Много други проучвания се опитват да идентифицират връзката между стреса нива и методи за релаксация. Медицински изследователи са свързвали хроничен стрес, безпокойство и дори безсъние с нарушаването на вътрешните системи на тялото.

През 2008 г. университетският колеж в Лондон публикува резултатите от проучване, което показва, че работниците с хронично натоварване имат 68% по-висок риск на развиващите се сърдечни заболявания. Изследването е широкообхватно; едно от най-дългите и най-мащабни проучвания на стреса, включващи 10 000 държавни служители. Много участници с висок стрес имат по-високи от нормалните нива на кортизол. Кортизолът е хормон на надбъбречната кора, който в излишък може да увреди кръвоносни и сърдечни съдове.

Копирането в нашият стрес-изпълнен свят

Всеки реагира и стресиращите се различно в зависимост от ситуацията. Майо клиничните лекари предполагат, че както генетиката, така и нашата околна среда са основни фактори при определянето на начина, по който се справяме със стреса и безпокойството. Например, ако човек е бил изложен на много стрес или травма като дете, той или тя може да бъде по-предразположен към стрес в по-напреднала възраст.

Това предразположение към стреса в крайна сметка води до по-голям риск от множество здравословни проблеми, Клиниката подкрепя идеята, че практикуването на релаксиращи техники е един от най-добрите начини за справяне и справяне със стреса в нашия живот. Редовно упражнение, здравословна диета и много сън също се препоръчват.

Диабет тип 2 за здравето новини 2015: Диабет превенция и лечение пробиви
Проучването дава палци на имплантите за сърдечна дефибрилация

Оставете Коментар