Усещането за заседнал начин на живот показва, че повишава риска от тревожност и депресия
Органи

Усещането за заседнал начин на живот показва, че повишава риска от тревожност и депресия

честота на тревожност и депресия. Въпреки че още веднъж наблягаме на това колко лошо е продължителното седиране и заседналият начин на живот за вашето здраве, изследванията продължават да се развиват, защото ние като общество продължаваме да седим прекалено много.

Когато седим, ние не се движим. Това изглежда очевидно, но това очевидно е, че допринася за лошо здраве. Липсата на физическа активност е свързана със затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и дори някои видове рак.

В едно австралийско изследване изследователите откриха, че тези, които седяха в продължение на 11 часа на ден, са имали 40% три години в сравнение с тези, които седяха за по-малко от четири часа. За съжаление, много от нас се намират на бюро за най-малко осем часа, така че дори от нашето прилепче ние допринасяме за нашата смърт.

Заседнал начин на живот и тревожност

Последните констатации, които допълнително обвиняват продължителните засегнати от лошо здраве, разкриват, че заседналият начин на живот е свързан с тревожност и депресия. Констатациите идват от Центъра за физическа активност и хранене на Deakin University. Изследователите са установили, че седенето на бюрото, гледането на телевизия, гледането на телефона и възпроизвеждането на видеоигри не само допринасят за липсата на физическа активност, но и могат да предизвикат тревожност.

Изследователите откриват огромно увеличение на тревожните разстройства в рамките на САЩ, засягащи близо 40 милиона американци. Въпреки че има много фактори, които допринасят за безпокойството - технологията, социалните медии, замърсяването на въздуха - целта на изследователите е да открият дали заседналият начин на живот, който много от нас живеят, допринася за безпокойството.

Megan Teychenne, "Ние виждаме увеличение на симптомите на тревожност в нашето модерно общество, което изглежда успоредно с увеличаването на засегнатото поведение. По този начин, ние се интересувахме дали тези два фактора действително са свързани.

Изследователите анализираха девет предходни проучвания, които разглеждаха безпокойството и заседналия начин на живот. Пет от изследванията установиха, че тревожността е по-висока при тези, които са прекарали най-много време.

Затлъстяването е голям проблем за американците; почти една трета от американците са с наднормено тегло. Още по-лошо, тези хора прекарват много часове на заседание. Затлъстяването също е свързано с лошото психическо здраве, което може да допринесе допълнително за хората, пребиваващи на закрито, да седят повече. За да се борим с това, е добра идея да се разхождаме в природата, за да стимулираме не само физическата активност, но и да подобрим психичното здраве.

Teychenne добави: "Важно е да разберем поведенческите фактори, които могат да бъдат свързани с безпокойството - за да може да се разработят основани на доказателства стратегии за предотвратяване / управление на това заболяване. Нашите изследвания показаха, че има доказателства, които да предполагат положителна връзка между времето на сядане и симптомите на безпокойство, но посоката на това взаимоотношение все още трябва да бъде определена чрез надлъжни и интервенционални изследвания. "

Тревожност и депресия

да се гледа като на ниска енергия, докато тревожността включва висока енергия, поради което може да е трудно да се повярва, че двете вървят ръка за ръка. Лице, страдащо от депресия, може да съдържа безпокойство в себе си, което води до панически атаки. Всяка липса на контрол, наблюдавана например от атака на паника, може допълнително да допринесе за депресията, като по този начин създава цикъл.

Депресията предизвиква чувство на безнадеждност, отчаяние и гняв. Лице с депресия може да загуби всякаква мотивация да изпълнява ежедневните си задачи. Тревожността, от друга страна, създава страх и паника, и въпреки че може да изглежда съвсем различно от депресията, двете условия се третират еднакво.

Тревожност и депресия могат да се появят заедно при индивиди - едно проучване показва 85% депресията също са диагностицирани с тревожно разстройство. Тя може да бъде доста усложнява, когато тревожността и депресията се случват заедно, тъй като симптомите на двете заболявания могат да станат много по-лоши. Освен това тези с двете заболявания имат по-високи нива на самоубийство.

Важно е, че ако човек има едно или друго разстройство, той все още е проверен или лекуван и за двата проблема.

Как заседналият начин на живот причинява депресия

В проучването по-горе се наблюдава връзката между заседналия начин на живот и тревожността. друго неотдавнашно проучване изследва процентите на депресия заедно със заседнал начин на живот. Изследването идва от китайски изследователи, които анализираха данни от стотици хиляди участници. Изводите им разкриват, че заседналият начин на живот увеличава риска от депресия с 25%.

Тейчен, от заседанието и проучването за безпокойство, коментира тези констатации: "Въпреки че това беше задълбочено изследване на сравнително нова научноизследователска област, все още остават непроменените въпроси. "Такива въпроси включват:" дали седалищното поведение увеличава риска от депресия; или дали хората с депресия са по-склонни да се занимават със заседнал начин на живот, като компютърна употреба или телевизионно гледане. "

За проучването бяха използвани данни от 193 166 участника от различни страни по света. Обичайното заседно поведение включваше гледане на телевизия и използване на компютъра. Това поведение се свързва с 13% и 22% по-висока вероятност за развитие на депресия.

За съжаление, изследователите не проучват мотивите зад връзките, но много от изследванията, които те анализират повторно, са рискови за депресията заболяване. Освен това изследователите не могат да изключат, че самата депресия може да допринесе за заседналия начин на живот.

Ясно е, че има някаква връзка между заседналия начин на живот и депресията. Върнете се в къщи, отново, че заседанието допринася за лошото общо здравословно състояние и най-доброто решение е да увеличите физическата си активност.

Колко много заседание засяга психичното здраве

Продължителното заседание значително ви въздейства върху сърдечно-съдовото, метаболичното и психическото здраве. Психологическото въздействие на заседанието може да се основава на това, което хората правят, докато седи. Това може да включва безпочвени гледане като екран на компютъра или гледане на безсмислена телевизия; и двете дейности ни отблъскват от реалността и ни предпазват от действителното ангажиране и свързване с хората около нас.

Освен това, много изследвания са свързани с психическо безпокойство, депресия и общо намалено благосъстояние. последиците от това да се случват с вас, да се запознаете с вашите седящи навици и да направите съзнателни усилия за борба с него. Ако имате бюрокрация, правете паузи или ходете в офисите на колегите, за да препредават съобщения, вместо да ви се обаждат или да ги изпращат по имейл. Ако сте пенсиониран, поемете работа в дома си (може би започнете тази градина, която винаги сте искали?)

Проблемът е очевиден: ние седим твърде много. И решението е още по-очевидно: стани! За съжаление, много от нас са изложени на стреса, уморени, изгорени от претоварване и да използват времето за сядане като начин да се отпуснат. Това не е добро за нашето здраве и всъщност не сме релаксиращи. Ако наистина искате да подобрите здравето си, да се чувствате по-спокойни и да облекчите стреса, излезте навън и се разходете вместо това - ще спечелите много повече!

Загриженост за безопасността на възрастните хора с ХОББ, които използват новата опиоидна терапия
За идентифициране на връзката с множествена склероза и възпалителна болест на червата (IBD) в проучването

Оставете Коментар