Простата супа за напитки за намаляване на риска от диабет
Заболявания

Простата супа за напитки за намаляване на риска от диабет

Ние всички знаем, че трябва да пием вода през целия си ден, но много от нас все още се бутилка сода. Не е тайна, че американците харесват содата им.

Захарните напитки - най-продаваните сосове, които са включени, са подложени на много внимание в последно време, защото са свързани с множество здравни проблеми. Но какво ще стане, ако знаете, че смяната на сода за вода, кафе или чай може да понижи риска от диабет, ще превключите ли?

През годините съществува силна връзка между диети, съдържащи големи количества захар и развитието на диабет тип 2. Сега изследователите са открили, че за всяка сода, която пиете, всъщност увеличавате риска от диабет до 18%.

Разменете вашата напитка, намалете риска от диабет

Проучването, публикувано в Diabetologia регистрира консумацията на напитки от 25 639 жители във Великобритания на възраст между 40 и 79 години. Никой от участниците в началото на проучването не е имал диабет. Консумацията на диети и напитки беше отчетена и специално внимание бе отделено на видовете консумирани напитки седмично.

В продължение на 11 години до края на проучването изследователите отбелязаха, че 847 участници са били диагностицирани с ранно настъпване от диабет тип 2.

Изследователите стигат до заключението, че при всяко добавено захарно напитка - сода, подсладено мляко, изкуствено подсладени напитки - увеличението на риска от диабет е скочило с 22%. Освен това тези, които са по-склонни да развият диабет тип 2, са били с наднормено тегло, което потвърждава значението на управлението на теглото за възпиране на диабета.

Заключенията показват, че чрез заместването на захарна напитка с вода, кафе или чай - може да намали значително риска от развитие на диабет.

Намалете захарта

О, захар! Съществува силна връзка между захарта, затлъстяването и риска от диабет. По този начин намаляването на приема на захар, като запазвате теглото си, са два от ключовите фактори за здравословното му състояние.

Може да изглежда трудно да се намали захарта - това е почти всичко, което консумираме, но имаме здравословни захари вместо изкуствени тези са полезни. Например плодовете имат естествени захари, но също така са полезни за нашето здраве, така че консумирането на този вид захар е безопасно. От друга страна, да се наслаждавате на сода, печени продукти и да добавяте захар към нашите ястия и напитки, не само може да пусне на излишни килограми, но и да увеличи количеството захар, което взимаме.

Като съзнаваме количеството захар, базата е първата стъпка в намаляването. Също така, осъзнаването на многото наименования на захарта - декстрозата, фруктозата, концентратът от плодови сокове, глюкозата, инвертната захар и малтозата са някои - е друг начин да станем по-умни потребители и да избегнем нежеланите захари. полезен начин за намаляване на вашата захар. Ако печете торта, можете да премахнете захарта и да използвате заместители като мед, органичен кленов сироп или дори ябълка или банани. Това са здравословни захарни суапи, които гарантират, че не закъснявате със захарта.

По-нататъшно намаляване на риска от диабет

Освен захарните суап има и други средства за намаляване на риска от диабет. За начало се активирайте. Участието в редовни тренировки е важно, за да останете здрави, да поддържате здравословно тегло и да намалите риска от диабет.

Също така знайте своя риск. Когато диабетът работи във вашето семейство, знаейки, че това може да ви позволи да приемете здравословни навици и да предотвратите появата на диабет. И винаги помнете да се храните здравословно. Диета, пълна с пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци и бедни протеини, е оптимална за предпазване от диабет.

Като следвате тези навици на живот, лесно можете да намалите риска от развитие на диабет. Като чудесно начало, опитайте да намалите навиците си и да я замените с вода, кафе или чай.

Успех на ваксината срещу грип, свързана с отговора на имунната система, етнически произход и наследени фактори
През последните десет години пиенето на чай се е увеличило в Западна Европа свят, което води до масово производство и продажби на зелен чай и други видове билкови напитки. Западният свят традиционно използва черен чай от векове, но въвеждането на зелен чай от Китай е получило голямо внимание поради положителното му въздействие върху човешкото здраве. Потреблението на зелен чай е историческа дейност в Китай, която по-късно беше представена в Япония и в други съседни азиатски страни.

Оставете Коментар