Проста диета план за преодоляване на мастна чернодробна болест: Храни за ядене и избягване
Здраве

Проста диета план за преодоляване на мастна чернодробна болест: Храни за ядене и избягване

Мастните черен дроб е точно това, което звучи: натрупване на мазнини в черния дроб. Медицинският термин за мастен черен дроб е стеатоза. Докато малко количество мазнини се счита за нормално, ако повече от пет до десет процента от теглото на черния Ви дроб се дължи на мазнините, имате черен дроб.

Черният дроб е жизненоважен орган, чиято задача е да филтрира всички вредни вещества от кръв. Условия като мастен черен дроб може да възпрепятства този процес

Мастният черен дроб е обратим, ако направите начин на живот и поведенчески промени. В ранните етапи това състояние не се проявява и няма трайни увреждания. Въпреки това, когато повтарящи се повреди на черния дроб, постоянно белези могат да заменят нормалните чернодробни клетки. Това се нарича цироза на черния дроб

Храни за ядене за мастна редукция на черния дроб

Следните видове храна могат да спомогнат за намаляване на риска от мастно чернодробно увреждане и за подпомагане на излекуването на черния дроб

Протеин: основен компонент на всяка диета. Въпреки това, когато повечето хора мислят за протеин, те мислят за червено месо. Това всъщност може да работи срещу здрав черен дроб, тъй като червеното месо съдържа прекомерно количество мазнини. Вместо това, избирайте месо, което е богато на омега-3 мастни киселини, което е доказано в много изследвания за насърчаване на доброто здравословно състояние на черния дроб. Това е умна идея да се намали приемът на червено месо и да се замени с други алтернативни източници на протеини. Риби, бяло месо, яйца, ядки, бобови растения и нискомаслено сирене са добри алтернативи.

Добри мазнини: Докато някои мазнини може да са лоши за вас, има и добри мазнини. Добрите мазнини включват мононенаситени и омега-3 мастни киселини. Предишни проучвания показват, че омега-3 мастни киселини могат да предпазват черния дроб от развитие на неалкохолна мастна чернодробна болест. Той също така помага при отстраняването на мазнините от черния дроб, след като е започнало мастно чернодробно заболяване. Големите източници на омега-3 включват сьомга, риба тон и сардини. Мононенаситените мазнини, които се намират в продукти като зехтин, също са доказали, че предотвратяват и лекуват неалкохолна мастна чернодробна болест.

Комплексни въглехидрати: Не всички въглехидрати са еднакви, тъй като тези въглехидрати отделят глюкоза в кръвта с постоянна скорост. Комплексните въглехидрати са минимално обработени и имат нисък гликемичен индекс. Чрез регулирането на количеството глюкоза, което достига до кръвния поток, те помагат да поддържат стабилно нивата на инсулин, намалявайки шансовете за инсулинова резистентност. Примерите за сложни въглехидрати включват пълнозърнест хляб и зърнени храни, пълнозърнест овес, кафяв ориз, киноа, бобови растения и сладки картофи.

Антиоксиданти: Съединение, обикновено срещано в плодовете и зеленчуците, антиоксиданти, на увреждане, което се случва в клетките и може да доведе до развитие на мастна чернодробна болест, стареене и рак. Антиоксидантите са доказани в много изследвания за намаляване на излишните нива на мазнини и възпаление, което се проявява при мастно чернодробно заболяване. Две антиоксиданти са витамин Е и алфа липоева киселина (ALA), най-вече в ядки, семена, зеленчуци и месо.

Витамин С е също голям антиоксидант, който може да се открие в цитрусовите плодове. пациентите с чернодробно заболяване трябва да избягват

Подобно на това как съществуват храни, които насърчават здравето на черния дроб, има и храни, които работят срещу него. Ето някои примери:

Захар:

Докато е вярно, че тялото жадува за захар, твърде много от него може да е лошо за черния Ви дроб. Излишната консумация на захар може да доведе до затлъстяване и диабет, които са и двете рискови фактори за развитие на мастна чернодробна болест. Много изследвания свързват намаляването на консумацията на захар до здрав черен дроб и предотвратяването на мастно чернодробно заболяване. Захарта се крие в много преработени храни като бисквити, зърнени храни, сладкиши, сокове, сосове, сосове и подсладени закуски. Скритата захар също може да се крие в храни като салатни превръзки и кетчуп. Фруктоза:

Това е естествена захар, която се среща в плодовете. Много компании обаче изолират този вид захар от царевица и я използват като евтина добавка за подслаждане на сода, сосове, сиропи и други храни. Проблемът е, че тази форма на захарен сироп е много концентрирана, съдържаща големи количества калории и захарни молекули, които бомбардират системата. Прости въглехидрати:

Това са преработени въглехидрати, които нямат здравословни хранителни вещества,, Простите въглехидрати причиняват скока на кръвната захар, което може да доведе до устойчивостта на инсулина във времето. Това може да доведе до развитие на мастно чернодробно заболяване. Обикновените въглехидрати включват бял хляб, бели юфка, сладкиши, бисквити, сладкиши и крекери. Транс и наситени мазнини:

Това са нездравословни мазнини, които са свързани с развитието на сърдечни заболявания и заболявания на кръвоносните съдове. Консумирането на храни с високо съдържание на тези мазнини може да доведе до затлъстяване и повишени нива на липидите в кръвта, които допринасят за мастния черен дроб. Месо:

Важно е да изберете здравословни източници на ежедневен прием на протеин и, не е един от тях. Предишни проучвания показват, че високият прием на червено месо и наситени мазнини води до повишен риск от чернодробно заболяване и рак на черния дроб. Червеното месо обикновено се използва за производство на колбаси, торти и кучета.

Либидото ви е нормално?
Нова надежда за пациенти с рак на гърдата

Оставете Коментар