Обикновени съвети за намаляване на стреса през този празничен сезон
Здраве

Обикновени съвети за намаляване на стреса през този празничен сезон

с близки, споделете няколко хранения и прегърнете заедно. Но да стоите в мола, прекарайте цял ден в кухнята и да се уверите, че имате най-съвършения ваканционен сезон, някога може да се превърне в празнична топка на стреса!

На теория празниците трябва да бъдат забавно и щастливо време от годината, но всички знаем, че хостинг, пазаруване и бягство от къща до къщи, за да видите, че всеки може да бъде по-стресиращ от приятен. Ако нещата станат най-безразсъдната част от празниците, всъщност са приключили.

Знаем, че стресът е вредно за здравето ни и защото празниците са лудост, когато стреса може бързо да се примири. За съжаление, стресът от ваканцията може да причини опустошение на сърцето ви - особено ако сте жена.

Факторите, които могат да допринесат за празника на блуса, включват:

други>

  • Отразявайки се на предишни загуби или разочарования
  • Прекалено много алкохол или правене на наркотици за отдих
  • Свързване на празниците с болезнено детство или нерешени семейни проблеми
  • Пренебрегване на чувство на тъга, самота или депресия
  • Спомени за загубена по време на събития със семейство или приятели
  • Имайки нереалистични очаквания за семейството и приятелите
  • Стресът в празника боли сърцето ви здраве

Когато става дума за празници, жените често поемат ролята на "домакиня с най-много". От излизането да купуват подарък за готвене, за да планират с приятели и семейство, жените поемат особено огромна тежест по това време на годината.

Експерт и кардиолог, д-р Карла Курелмайер, заяви в съобщение

Видяхме повече от няколко случая на предизвикана от стрес кардиомиопатия около празниците. Това се случва, когато жените са подложени на голям стрес за кратък период от време и този стрес се комбинира с друго травмиращо събитие, като например смърт в семейството, автомобилна катастрофа, загуба на пари и т.н. Ако тя бъде пренебрегната, тя може да бъде фатално. " Стрес-индуцираната кардиомиопатия се случва, когато кортизолът - хормонът на стреса - отслабва лявата сърдечна камера на сърцето - основната помпена камера на сърцето. Това състояние е най-често срещано при жените в 50-те до 70-те години. Курлермайър добави

: "Някой, който изпитва това състояние, може да развие болки в гръдния кош или задух след тежък стрес, емоционален или физически. В повечето случаи се лекува с лекарства като бета-блокери или ACE инхибитори. Важно е да имате ехокардиограма колкото е възможно по-скоро, ако имате някакви симптоми. "

Доста често се наблюдава скок на кръвното налягане по време на ваканционния сезон, което увеличава риска от гръдни болки, сърцебиене и дори удар, Освен това, ако човек вече има анамнеза за високо кръвно налягане, той трябва да бъде наблюдаван по-внимателно по време на силен стрес. Също така се чете: Висок кортизол: Симптоми и признаци, които трябва да се внимава

празниците

Ние всички мечтаем за тази перфектна вечеря за празници, където не се случва нищо. За съжаление, в действителност нещо е длъжно да се обърка, но как реагирате на него може да определи вашия стрес и сигурността на вашето сърце. Ето някои насоки, които трябва да минете през празничния сезон с минимален стрес и по-здраво сърце.

Приемете, че не всичко е перфектно - с високи очаквания и очакващи съвършенство е нереалистично и стресово само по себе си. Да бъдеш реалистичен със себе си може да помогне за ограничаване на стреса.

Вземете възможно най-много слънчева светлина - с повече тъмнина нашето настроение може да отнеме хит. Получаването на още слънчеви лъчи може да помогне за облекчаване на настроението и по този начин да ни помогне да управляваме стреса по-добре.