Простият трик подобрява паметта
Здраве

Простият трик подобрява паметта

Получаваме по-голямата част от паметта си в нашето събуждане, но ние се нуждаем от сън за нашия мозък, усещане за цялата нова информация, направена през деня. Особено дълбок сън (известен също като сън с бавен вълни).

Сънят е време на спокойна неактивност за тялото, но мозъкът всъщност работи усилено, прехвърляйки всички онези отпечатъци от нашия живот през деня от хипокампуса до кората да се превърне в дългосрочни спомени. Сънят се състои от бърз сън за движения на очите (REM) и не-бърз сън за движение на очите (NREM), които се редуват в цикли по време на осемчасов период на почивка. NREM сън се състои от три етапа, като третият етап е етап на дълбок сън. Това прави около 20% от общото ви време за сън и е от решаващо значение за поддържането на силна памет.

(Заспал бързо и спи цяла нощ.) За съжаление, както знаете, качеството на съня намалява с възрастта, качество и размер на дълбокия сън. Всъщност, започвайки още от средната възраст, дълбокият сън намалява и допринася за

свързаните с възрастта проблеми с паметта. Настройките за начина на живот и различните помощни средства за сън може да са полезни или да не са от полза, и дори да си почивате на добра почивка, може да не сте винаги достатъчно на този толкова важен дълбок сън. Едно неотдавнашно проучване, публикувано в Frontiers in Human Neuroscience , се е опитало да реши този проблем с помощта на иновативна и обещаваща техника Розовият шум спомага за подобряване на паметта при възрастните

Учените предполагат, че слушането на нещо, наречено " розов шум "- комбинация от високи и ниски честоти, които звучат по-балансирано от бял шум - може да помогне на възрастните хора да засилят дълбокия си сън и да подобрят припомнянето.

Новото проучване се основаваше на предишни изследвания, които откриха, че акустичната стимулация засилва консолидирането на паметта млади хора. Изследователите използват нов подход, четат мозъчните вълни в реално време и осигуряват леко стимулиране на звука точно в момента, в който невроните комуникират по време на дълбок сън. В резултат на това активността на невроните става по-добре синхронизирана (т.е. спомените се кодират по-ефикасно) и забавянето на съня се забавя.

Участниците в изследването са направили тест за паметта през нощта и сутринта след това. Средното подобрение при изземване след акустично стимулиране на розовото шумово утрояване се е утроило в сравнение със стимулацията, при която участниците не са чували шум. Степента на подобрение на бавните вълни е свързано с мащаба на подобряването на паметта, демонстрирайки значението на паметта за забавен сън.
Професор Филис Зи от Северозападния университет в САЩ описва стимулирането на розовия шум като "проста и безопасна нелекарствен подход, който може да спомогне за подобряване на здравето на мозъка "и" потенциален инструмент за повишаване на паметта при по-възрастните популации ". Резултатите дават надежда за жизнеспособна алтернатива на лечението, въпреки че са необходими допълнителни проучвания за оценка на ефектите от нощната стимулация след нощ.

Как да бъдем безопасни при каране на ски и извършване на зимни мероприятия
Как да се отървем от гърлото на врата си

Оставете Коментар