Здраво коляно след седене, бягане и упражняване: Причини и лечение
Здраве

Здраво коляно след седене, бягане и упражняване: Причини и лечение

Тя може да бъде причинена от скорошна травма, остра инфекция или дори хронично заболяване като артрит. Колянната скованост често ограничава нашата гама от движения, ограничавайки нашата работа и качеството ни на живот. За да разберем по-добре как може да се развие едно твърдо коляно, ще трябва да разгледаме задълбочено анатомията на колянната ставаКоляното се стабилизира от две двойки връзки, те са

Външни и задни кръстосани връзки

  • Междинни и странични галактични връзки
  • Колянната става също седи на две части от хрущяла, които позволяват на костите на коляното да се движат плавно един срещу друг. Те са известни като "менисци".

Тези различни части на коляното могат да страдат от нараняване, което води до ограничено движение, като всеки представя различно диагнозата. Въпреки това, не всички скования на коляното се причиняват от пряко увреждане на тези структури, като фрактури в костите, възпаление на сухожилията или бурси и увреждане на капаните на коленните хрущяли, които могат да доведат до ограничен диапазон на движение поради скованост на коляното. коляно след тренировка и тренировка

Силното коляно поради продължително движение или упражняване е често срещано явление както при млади, така и при стари. Коленете не са изолирани единици - те са част от свързана система от кости, мускули и връзки в краката и всички работят заедно, за да създадат плавно разширение и обхват на движение. Хрущялът осигурява много необходимата възглавница между костите под формата на гладка мембрана, която линира вътрешната повърхност на колянната става. Тази вътрешна облицовка на мембраната е изпълнена със синовиална течност, която помага на структурите в коленете ви лесно да се плъзгат един срещу друг по време на движение.

Повреди или нараняване на някоя от тези структури могат да причинят болка и скованост в коленете след тренировка. Те често се срещат по време на спортове, които изискват бързо завъртане, като например тенис или баскетбол, но могат да се появят и при напрегнати тренировки, които включват много сложни движения.

Защо коляното се стегна? обстоятелства, при които ограничаването на движението на колянната става, както често се случва при възрастните, може да предизвика утежняване на коляното. Хората с остеоартрит често изпитват сковано коляно сутрин или след седене за продължителни периоди от време. Това се дължи главно на ставата, която вече е имала дългосрочна костна скованост и подуване, което ограничава гъвкавостта. Пациентите с умерен до напреднал остеоартрит на коляното често изпитват трудности да се изправят напълно на коляното.

Симптоми на схванат болки в коляното

Както бе споменато по-горе, твърдо коляно може да е резултат от много различни причини. Следните са списък на симптомите, които може да получите, категоризирани по отношение на тежестта.

Чести симптоми

Остри, изгарящи, пронизващи или болезнени болки

Зачервяване, топлина, подуване

Умерени симптоми (

  • )> Треска
  • Слабост на мускулите

Болка или подуване на други стави

  • Сериозни симптоми (потърсете незабавна грижа)
  • Загуба на усещане в долната част на крака

Очевидно счупване или деформация на костите

  • Парализиране или невъзможност за преместване на част от тялото
  • Тежко кървене
  • Неконтролируема болка < болка?
  • Има много причини за скованост на коляното, всички от които причиняват известна степен на дискомфорт и болка. Като се има предвид, че използваме краката си всеки ден, ще бъде очевидно, че нещо не е наред с това как коляното ви се чувства и как се движи, надявайки се, че ви подтиква да потърсите съвет от медицински специалист. Следните са списък на различните причини за болка и скованост на коляното
  • Травми на коляното
  • Менкиско увреждане:
  • Повреди на хрущяла, който линира колянната става, може да причини скованост на коляното и да предотврати гладкото движение на коляното, Понякога фрагменти от увреден хрущял могат да залепнат в ставата, ограничавайки движението (наречено заключване). Това може да предизвика и сковано коляно след стартиране.

Изтръпване:

Резултатите от пренатягане на връзката, което води до скованост на коляното. Отокът също може да играе роля при намаляване на обхвата на движение. Това може да предизвика твърдо коляно след тренировка

Фрактура:

Нарушаването на всяка кост в коляното може да причини скованост на коляното поради болка, нестабилност и изместване Лигавично нараняване:

в стабилността на ставата може да предизвика кръвоизлив в него. Това може да се види поради нараняване на предния кръст и задните кръстосани връзки. Артрофиброза:

рядко състояние, което може да възникне след травма или операция и се дължи на прекомерно слепване на тъканта на белега, което води до ограничаване на болката Тендонит:

Обикновено засягайки пателарната сухожилие на предното коляно, раздразнението или разграждането на сухожилието може да повлияе на издърпването на ставата, причинявайки слабост и неефективност и ограничаване на обхвата на движение. Коляното се чувства стегнато и подуто. Медицински условия

Ревматоиден артрит: Хронично системно нарушение, което води до възпаление и фиброза на ставите. Това може да доведе до увреждане на костите и хрущялите, открити в ставата, което води до скованост. Често се наблюдава при зачервяване, топлина и подуване, със симптоми, които идват и настъпват. Това нарушение може да засегне множество стави, включително ръцете, краката и коленете. Това може да доведе до закръглено коляно, когато се огъва.

Остеоартрит: Появява се вследствие на разрушаването на хрущяла и костите с течение на времето, което му дава по-честото наименование "артрит при износване и разкъсване". гладката повърхност и пространството между костите намалява, причинявайки скованост на коляното. Обикновено, сковаността на коляното е по-лошо сутрин или след продължителна почивка и става по-добро, толкова повече движите ставата.

Бурсит:

Подуване на една от бурсите (малки течности, съдържащи синовиална течност) или внезапно удар, който води до тяхното компресиране. Подагра:

Тип възпалителен артрит, причинен от натрупване на пикочна киселина, което води до развитие на кристали на пикочната киселина, които имат тенденция да се депозират в колената и крака. Симптомите могат да се появят внезапно в продължение на няколко часа, носейки заедно с това скованост на коляното, зачервяване, агонизираща болка и топлина на ставите. Тежка, но по-рядко срещана причина за твърдо коляно

Туберкулоза: Нечестият растеж в колянната става често се появява

Инфекция: Примерите включват остеомиелит от костите) или септичен артрит

Потенциални усложнения на твърдо коляно

Ако сковаността на коляното ви е неправилно лекувана или пренебрегната, може да ви изложи на риск да развиете едно или повече от следните усложнения: Отсъствия от работа или от училище

Намалени атлетични показатели Увреждания

Деформация и унищожаване на ставите

Проблеми с нервите, които причиняват болка, изтръпване или изтръпване

  • Парализиране
  • > Проникваща или хронична болка
  • Съвети за лечение на скованост на коляното
  • В зависимост от причината за сковаността на коляното вашето лечение ще варира.
  • ЦЕНА:
  • За ранните симптоми на скованост на коляното PRICE принципите могат да помогнат за ускоряване на възстановяването.
  • Защитете ставата от по-нататъшни увреждания с помощта на
  • Остатъците от утежняващи дейности, които могат да влошат

Ледът върху засегнатата става може да намали сковаността на отока и коляното

Компресионните бинтове могат да помогнат за подпомагане на увреденото или повредено коляно

Издигане на краката помагат на излишната течност в оттичането на ставите Упражнения:

  • Често включва упражнения за удължаване, подвижност и укрепване
  • за мускулите на краката, за да се подобри здравината и стабилността. Упражнението също е чудесен метод за намаляване на симптомите на скованото коляно и ускоряване на възстановяването.
  • Избягвайте продължителни пози:
  • Необходимо е да се избягва скованост в резултат на седене за дълги периоди от време чрез периодично извършване на някои съвместни движения. Леко огъване на коляното назад и напред или нагоре, за да се движите, помага за смазване на коляното и може да предотврати утаяването на коляното.
  • Допълнения:

Много добавки твърдят, че намаляват симптомите на скованост на коляното. Важно е да направите проучване на тези продукти, за да видите дали те са подходящи за вас. Ако сте загрижени, че Вашата конкретна причина за скованост на коляното може да се дължи на по-сериозно усложнение, говорете с Вашия лекар, ако: Вие страдате от някое от следните състояния Вие не можете да носите тежест на коляното си Имате силна болка, дори и да не го натоварвате, като например през нощем сън Вашето коляно (

)> Коленете ви се променят Вие сте неспособни да се наведете или да изправите коляното си напълно

Коленете ви изглеждат деформирани Вие сте страдате от треска, зачервяване или изтръпване на телето под засегнатото коляно

Болката не започва да се подобрява в рамките на няколко седмици, или имате болка, която все още е тежка след няколко дни грижа за коляното у дома.

Когато се съмнявате, виждането на Вашия лекар за получаване на експертна медицинска помощ винаги е добра идея. Вашият лекар има достъп до усъвършенствани медицински изследвания и процедури, които веднъж направени, могат да ви улеснят.