Спрете да правите тези сърдечно-съдови грешки
Органи

Спрете да правите тези сърдечно-съдови грешки

Съществуват няколко различни фактора, които повишават риска от сърдечни заболявания, докато други фактори понижават риска. Най-големите причини за сърдечни заболявания са диабетът, високото кръвно налягане и високият холестерол, с които в момента живеят много американци.

Един добър начин да намалите риска от сърдечни заболявания е чрез промени в начина на живот. Но за съжаление, много от нас не се придържат към най-здравословния начин на живот и продължават да правят грешки, които навредят на сърцето ни.

Тук има шест често срещани грешки в сърдечната медицина, които много от нас правят заедно с това как да ги коригирате. > 6 често срещани грешки в сърдечно-съдовата хирургия трябва да спрете да

да бъдете с наднормено тегло:

С напредването на възрастта метаболизмът ви се забавя, което улеснява натрупването на тегло. Но носенето на тези излишни килограми добавя допълнителен стрес към сърцето ви, което увеличава риска от сърдечни заболявания. Ето защо е толкова важно да поддържате здравословно тегло, като редовно упражнявате и ядете правилните храни. Преяждане:

Разбира се, втората порция може да звучи като добра идея, но по-големи части означават повече калории. Вашите части трябва да бъдат балансирани и да включват здравословна част от протеини, зеленчуци и въглехидрати. Небалансираната диета може да доведе до увеличаване на теглото. Накрая, спрете да ядете, ако се чувствате пълно, независимо колко вкусна е храната. Липса на социален живот:

Социалната изолация е сериозна заплаха за вашето сърце. Без приятели, семейство или система за подкрепа, започвате да се чувствате самотни и депресирани. Проучванията показват, че социалната изолация е също толкова лоша, колкото и пушенето за сърцето ви. Полагането на усилия да останете близки до близките е ключов фактор за поддържане на здравето ви. Трудно или недостатъчно приготвяне:

Балансирането е важно, когато става въпрос за упражнения. Ако се бутнете твърде трудно, вие поставяте допълнително напрежение върху сърцето си. От друга страна, не упражняване допринася за сърдечни заболявания. Създаването на редовна тренировъчна тренировка, която предлага на вашето сърце достатъчно добро предизвикателство, може да го задържи здраво. Не подтискайте:

Стресът предизвиква хаос във всички области на тялото и здравето ви. Хроничният стрес кара сърцето Ви винаги да е в претоварено състояние, което допринася за болестта. Намирането на полезни начини за унищожаване може да направи дълъг път в защитата на вашето сърце. Пушенето:

Независимо дали става въпрос за цигари, мърля или марихуана, пушенето е лошо за сърцето ви. Ако сте опитвали да се откажете в миналото и сте били неуспешни, говорете с Вашия лекар за опции, които да ви помогнат да напуснете или да се присъедините към група за подкрепа. Колкото по-рано започнете да променяте тези навици, толкова по-здраво сърце ще бъде.

Възрастни: 4 суперхрани, които трябва да се храните
Ендометриоза болка в таза при жени, свързани с лошо психическо здраве

Оставете Коментар