Суперхрани, които трябва да консумирате ежедневно
Здраве

Суперхрани, които трябва да консумирате ежедневно

Вероятно сте чували за суперхрани, които работят за насърчаване на добро здраве. като знаят какво представляват. Има многобройни ежедневни хранителни продукти, които предлагат големи ползи за здравето, които са достъпни и можете лесно да ги включите в ежедневната си диета.

Ако искате да започнете да подхранвате тялото си и да подобрявате здравето си, ще искате да включите следните суперхрани

Спанакът:

Спанакът е страхотен като строител на мускули и може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, инсулт и остеопороза. Освен това спанакът е приветстван като много по-здрав от кале - преди това много популярен суперхрана. Хранителните вещества в спанака спомагат за подобряване на кръвния поток, особено в зоните "под колана", които могат да спомогнат за подобряване на сексуалната функция. Спанакът също така опакова хранителни вещества, които работят за подобряване на зрението. Тя може лесно да се включи в ястия, както горещи, така и студени. Кисело мляко:

Киселото мляко съдържа организми, които подпомагат храносмилането, но това е само ако закупите сорта, който съдържа "живи и активни култури". в киселото мляко може да стимулира имунната ви система и съдържа есенциални калций и протеини. Киселото мляко може да се използва на предястия, да се яде сам или да се прибави към сладкиши. Не забравяйте да получите вид, който не е зареден със захар Домати:

Консумирането на пресни домати помага на тялото ви да абсорбира всички основни хранителни вещества. Някои изследвания са свързвали тези хранителни вещества с понижени рискове от рак заедно с коронарна артериална болест. Моркови:

Вероятно сте запознати с идеята, че морковите помагат за здравето на зрението. Това е вярно, но те също съдържат свойства, които могат да помогнат за намаляване на възпалителните състояния. Боровинки:
Боровинките са натоварени с мощни антиоксиданти, които работят за борба със свободните радикали, които могат да допринесат за влошаване на телесните функции. Те са и надежден източник на фибри. Черно боб:

Всички сортове боб са добри за сърцето ви, но черните бобчета имат допълнителна полза - те също са полезни за мозъка ви. Черните зърна също са нискокалорична храна и не съдържат наситени мазнини. Орехи:

Тези ядки са известни, че благоприятстват здравето на сърцето заедно с противовъзпалителни свойства - повече от червеното вино! Орехите също съдържат протеини, изграждащи мускули, почти половината от пилето, така че те са велик вегетариански източник на протеини. Овес:

Те са приветствани със съдържанието на влакна, което не само помага храносмилането, но също така може да помогне за намаляване на лошия холестерол. Овесените ядки също са опаковани с протеини, които ви помагат да се чувствате по-пълноценни за по-дълго време, което ги прави чудесна храна за закуска. Ако вече ядете тези суперхрани на редовните, а след това страхотно - добре сте на път към добро здраве, Ако не сте, тогава поне знаете кои храни могат да работят за подобряване на вашето здраве.

Избягване на заседналия начин на живот намалява риска от хронично бъбречно заболяване
Опиоидите за болки в гърба предлагат ограничено облекчение

Оставете Коментар