Този общ навик може да отнеме години от живота ви
Здраве

Този общ навик може да отнеме години от живота ви

Когато става въпрос за лоши навици, които имат отрицателно въздействие върху сърцето ви, вероятно мислете за пушене, пиене и лошо хранене. Разбира се, това не са елементи от здравословния начин на живот с някаква мярка и те могат да допринесат за по-кратък живот, но има и друг ежедневен навик, който може да ви изпрати до ранен гроб, твърдят изследователите. преждевременна смърт

Все повече и повече хора живеят в заседнал начин на живот, което означава, че те се намират за продължителни периоди от време. В последно време редица проучвания разкриха вредните ефекти на здравето ви - включително и повишения риск от преждевременна смърт.

За съжаление, няма много проучвания за това колко упражнения са достатъчни, за да се помогне за борба със заседналия проблем, така че експертите просто съветват да седите по-малко и да се движите повече.

Лидерът на екипа Дебора Рьом Йънг каза: "Доказателствата досега са подозрителни, но не и убедителни, че засегнатото поведение допринася за сърдечно-съдовите заболявания и риска от диабет. Като се има предвид текущото състояние на науката за засегнатото поведение и липсата на достатъчно данни, за да се препоръчат количествени насоки, е уместно да се насърчи консултантското мнение: "Седнете по-малко, преместете повече". "

Препоръчваната физическа активност е поне 30 минути умерено физическо натоварване - това включва оживено ходене, не само придвижване в къщата, но и важно е работещите на работното място да отделят време през целия си ден, за да помогнат да се отстранят последиците от продължителното сядане. Независимо от това колко физическа активност човек получава, удълженото заседнало време може да повлияе негативно върху здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Има много важни фактори, които все още не разбираме за заседналия период. докажете причина и последици. "

" На базата на съществуващи доказателства установихме, че възрастните от САЩ са заседнати от около 6-8 часа на ден. ден в усамотено време ", обяснява Йънг.
Предишни изследвания установяват, че през 60-те години почти половината от професиите са изисквали физическо движение. В днешния ден и възраст по-малко от 20 процента изискват физическа активност.

Екипът на Young пише в списанието Circulation: "Има ясни физиологични промени, които настъпват, когато физически активните индивиди станат неактивни. Въпреки тези потенциално значими констатации за това как физическото бездействие може да бъде свързано с биологичната дисрегулация, нямаме директни доказателства, че това води до сърдечно-съдови заболявания. "

Съобщението за домашно поглъщане тук е, въпреки че е трудно да се препоръча да се определят насоки защитавайте сърцето си и удължете живота си, общото правило е да седнете възможно най-малко време, за да сте сигурни, че сте здрави.

Нежеланите реакции на остеопорозата
Бавно ходене на ранен знак за болестта на Алцхаймер

Оставете Коментар