Време: Най-важният фактор при размразяването на
Диети

Време: Най-важният фактор при размразяването на "замразено рамо" (лепенка)

Американската академия по ортопедични хирурзи (AAOS) замразено рамо (адхезивен капсулит) като състояние, характеризиращо се с прогресивно ограничаване на активното и пасивното движение на рамото. Според AAOS, тежестта на заболяването може да варира, но колкото и тежка да е състоянието, може да няма радиографски находки, различни от лека форма на остеопороза (остеопения). Докато замразеното рамо е най-честият термин, използван за описване на състоянието, той се нарича и лепенкав капсулит, болезнено твърдо рамо и периартрит.

Състоянието, което се характеризира с тежка раменна болка и скованост, се проявява най-често при петата и шестата десетилетия, и е по-често при жените, отколкото при мъжете. Много е рядко състоянието да се проявява при хора под 40-годишна възраст. Единственото, което е хубаво за това състояние, е, че често се случва в несполучливото рамо и никога не удря и двете рамене едновременно. Има обаче малка вероятност човек с едно "замръзнало рамо" да развие състоянието на другото рамо в рамките на пет години.

За щастие, състоянието е самоограничаващо се. След като се движи по курса си, който обикновено трае две-три години, рамото се "размразява", болката постепенно намалява и рамото се връща почти до пълния му обхват на движение. Статистиката обаче показва, че близо 40% от пациентите имат лека, но все още упорита болка след три години и около 15% от пациентите могат да страдат от симптомите за дълго време.

Въпреки че винаги има възможност за операция, където скалпелът отива в раменната става и се откъсва от адхезиите, по-добре е състоянието да се развие напълно, което се състои от етап на замразяване, замразен етап и етап на размразяване. Разбира се, може да се ускори началото на стадия на размразяване с помощта на редовни упражнения.

Упражнения за замразено рамо

Удължителните упражнения обикновено са стратегията за управление на замразено рамо. Всъщност Медицинското училище в Харвард публикува шест лесни урока домашни упражнения за замразено рамо, които могат да ви помогнат да постигнете по-бързо своите "размразяващи се цели". Но преди да започнете някое от тези упражнения, моля, свържете се с Вашия лекар и, да, уверете се, че сте затоплили рамото си преди да започнете някое от тези упражнения. Най-добрият начин да затоплите рамото си е да вземете един 10-минутен топъл / горещ душ. И докато правите упражненията, е важно да не забравяте да не се протягате извън точката на напрежение.

Разтягане на махалото - Направете това веднъж дневно. Отпуснете раменете си. Наведете напред колкото е възможно и оставете ръката на засегнатото рамо да виси. Начертайте въображаем кръг с ръката около стъпалото в диаметър. Начертайте 10 кръга във всяка посока. Тъй като симптомите ви се подобряват, увеличете диаметъра на кръга си, без да се натоварвате прекалено много. След като сте готови за повече, дръжте леко в ръката си и повторете упражнението.

Удължител на кърпи - Задръжте единия край на кърпата с три фута зад гърба си с ръка на засегнатото рамо, и вземете противоположния край с другата си ръка. Като държите кърпата във вертикално положение, използвайте добрата си ръка, за да я издърпате нагоре, за да я опънете. Направете това просто простиране 10-20 пъти дневно.

Разходка на пръсти - Застанете на три четвърти от дължината на стената от стената. Докоснете и докоснете стената на талията с върха на пръстите на засегнатата ръка. С леко огънат лакът, бавно разходете пръстите си нагоре по стената, подобно на паяк, докато лакътът ви се разтегне напълно и вие сте вдигнали ръката си, доколкото е възможно, удобно. Свалете бавно ръката и я повтаряйте два-три пъти. Направете това упражнение 10-20 пъти на ден.

Поток на кръст - Можете да направите това упражнение, докато седите или стоите. С помощта на добрата си ръка, задръжте лакътя на засегнатата ръка и я изкарайте нагоре и надолу по тялото си, упражнявайки нежен натиск, за да опънете рамото. Дръжте лакътта в това положение за 15-20 секунди. Това просто упражнение може да бъде направено до 20 пъти на ден.

Уплътняване на подмишниците - Повдигнете замръзналата раменна рамо върху рафта на гърдите с помощта на добрата си ръка. Наклонете коленете си внимателно, за да отворите подмишниците. Увеличете леко огъването на подмишниците и след това се изправете. С всяко завой на коляното се разтягайте малко, но не прекалявайте. Направете това 10-20 пъти всеки ден.

Завъртане надолу - Закачете единия край на гумената лента за упражнения около дръжката на близката врата. Застанете до вратата, задръжте другия край с ръката на засегнатата ръка. Сега, като държите лакът под ъгъл от 90 градуса, издърпайте лентата към тялото си на два-три инча и задръжте пет секунди. Повторете процедурата за около 10-15 пъти на разстояние

Начало средства за замразено рамо

В допълнение към горните прости упражнения, има и други неща, които може да се направи, за да се запази състоянието от влошаване и ускоряване на бърза или по-скоро, по-бързо) възстановяване. От друга страна, колкото по-дълго продължава да пренебрегва замразеното рамо, толкова по-голям е рискът от развитие на трайно увреждане на рамото. Така че, ако развиете болка в рамото, говорете с Вашия лекар за замразеното рамо и веднага започнете следните мерки, за да предотвратите образуването на сраствания.

Приложения при горещо / студено: Въпросът дали да се използва гореща формула студен компрес за облекчаване на болката на замръзналото рамо е продължителен дебат за дълго време. Но досега няма ясен победител. Всичко зависи от това, което работи най-добре за вас. Затова опитайте да затоплите засегнатото рамо с подгряваща подложка или гореща компресия за 15 минути. Ако това работи за вас, чудесно. Ако не, не се отчайвайте. Охладете засегнатото рамо с лед за 15 минути. Едно от тях определено ще ви даде известно облекчение. Така или иначе, повторете процедурата няколко пъти дневно.

Противовъзпалително лекарство: Възпалението може да предизвика замръзнало рамо или дори може да бъде неразделна част от стадия на замръзване. Най-лесният начин за борба с възпалението е да вземете естествено противовъзпалително лекарство или внимателно да масажирате рамото с противовъзпалителен балсам.

Опора за рамото: Докато замразеното рамо се нуждае от контролирано упражнение, то също така се нуждае от подходяща почивка. Всякакви внезапни движения или изтръпване могат да забавят процеса на изцеление. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да носите прашка, докато не правите упражненията си.

Замразени опции за лечение на раменете

В зависимост от степента на замразеното рамо и тежестта на болката и сковаността, лечението ще варира. Голямо разнообразие от лечения могат да се използват за лечение на замразено рамо, но няма убедителни доказателства за ефективността на всяко лечение и затова кое лечение е най-добро. Важното е индивидуалната оценка да определи кое лечение е най-ефективно за намаляване на болката при рамото и увеличаване на обхвата на мобилността.

Тъй като първият етап от заболяването е най-болезнен, фокусът трябва да бъде върху облекчаването на болката. По време на този етап, най-добре да се ограничи обхватът на движенията, които увеличават болката. Също така, попитайте Вашия лекар или научете от онлайн източници как да излекувате замразеното рамо по естествен път и дори как да поставите замразеното рамо по естествен път.

Кортикостероидни инжекции

Ако болкоуспокояващите не помагат да се контролира болката, следващата стъпка е интраартроскопски инжекции. Тези инжекции могат да помогнат за облекчаване на болката и подобряване на движението в рамото ви. Те обаче няма да излекуват Вашето състояние и симптомите ви може постепенно да се завръщат.

Все пак трябва да запомните, че приемането на твърде много инжекции може да увреди рамото ви и дори да намали ефективността на инжекциите. Опитайте да оставите най-малко три-четири седмици между инжекциите.

Първият болезнен етап е последван от по-продължителния стадий на скованост. Това е мястото, където упражненията са полезни. Въпреки това, ако рамото ви е много сковано, упражненията могат да бъдат болезнени. В този случай физиотерапевтът може да даде на рамото ви правилната мобилност, която трябва да излекува и да стане по-мобилна отново.

Физиотерапия

Има много техники, които физиотерапевтът има, за да запази движението и гъвкавостта в рамото ви.

Те включват:

  • Специфични упражнения за стречинг, които използват техники за придвижване на ставите
  • раменна масажна терапия - масажни техники, фокусирани върху определени мускули и сухожилия около рамото
  • Термотерапия, с топли или студени температурни опаковки

Напоследък. има по-нови и по-сложни техники, които печелят място в лечението и управлението на замразено рамо. Някои от тях са:

  • транкутанно стимулиране на електрическите нерви
  • Шиацуа масаж
  • акупунктура

Както при упражненията, самооценката и оценката от вашия физиотерапевт ще ви насочат най-, Затова е много важно да оценявате внимателно резултата от всяко лечение.

Хирургия

Честно казано, хирургията трябва да бъде абсолютно последна. Защото, щом скалпелът влезе в ставата ти, няма връщане назад. Така прибягвайте до операция само ако рамото ви не е отговорило на другите възможности за лечение. Но моля, дайте най-малко шест месеца опит за другите варианти. Ако се стигне до хирургия, има различни видове хирургия, от която да избирате:

  • Манипулация под анестезия
  • Артроскопично освобождаване на капсули
  • Артрографско раздуване (хидродилатация)

Каквото и да изберете,, хирургията е само бързо облекчаване на болката, а не лек за проблема.

Замразено рамо може да бъде много разочароващо. Но колкото повече сте по-разочаровани, толкова по-лошо ще бъде. Предизвикателството е да работите в рамките на ограниченията, които замразеното рамо ви позволява и да се научите да живеете с него. Например, ако засегнатото рамо не ви позволява да играете тенис, голф, скуош или друг спорт, който изисква да използвате засегнатата ръка, вместо да се чувствате съжалявани за себе си, да предприемете друга дейност като колоездене, ходене или дори психически стимулиране на игри като кръстословица, судоку и т.н. И бъдете търпеливи, защото ако някога съществува състояние, в което "времето е най-добрият лечител", това замразено рамо е това условие.

Related Reading:

причините за болката, симптомите, леченията и упражненията

Болката на острието може да се появи по много причини и ние ще разгледаме тези причини заедно със симптомите, леченията и упражненията, които могат да помогнат за подобряване на болката при раменете.

Проучване предполага, че обикновено нараняването на рамената може да се излекува без хирургична намеса. Обичайно изместване на рамото, известно като акумиоклавикуларно (AC) ставно изтласкване, е установено, че може да се лекува самостоятелно без операция. Ако разстройството е достатъчно тежко, то често се лекува с операция. Изследванията обаче показват, че онези, които се отказват от операцията, изпитват по-малко усложнения и се връщат на работа по-рано.

Източници:

//www.mayoclinic.org/diseases-conditions/frozen-shoulder/basics/ определение / Con-20022510
//www.health.harvard.edu/shoulders/stretching-exercises-frozen-shoulder
//www.mayoclinic.org/diseases-conditions/frozen-shoulder/ основи / алтернативна-медицина / кон-20022510
//www.healthcommunities.com/shoulder-pain/frozen-shoulder-remedies.shtml
//www.saga.co.uk/magazine/ здравни благополучие / условия / кости-връзки / замразени рамо-симптоми-и-treatment.aspx #
//www.nhs.uk/Conditions/Frozen-shoulder/Pages/Treatment.aspx

Как може да тайно унищожавате бъбреците
Нашето влошаване на качеството на въздуха е свързано с повишаване на сърдечната болест

Оставете Коментар