Двуминутни навици за подобряване на Вашето здраве
Здраве

Двуминутни навици за подобряване на Вашето здраве

от всички възрасти, но с постоянните промени в модата и тенденциите, много от тях не знаят откъде да започнат. За някои, най-добрият начин за действие може да бъде да започнете малко. Може да нямате време да се посветите на интензивна тренировъчна програма или хранене, но ако можете да намерите само две минути на ден, можете да започнете да правите малки промени, за да ви накараме да живеете по-здравословен живот. Научете се за промените по-долу и започнете да ги прилагате днес

Съзнателно дишане Емоционалният стрес може да бъде трудно да се справи и ако се чувствате затрупани и загрижени поради работа, семейни проблеми или финансови проблеми, това може да има отрицателно въздействие върху здравето ви. Когато започнете да усещате безпокойството си да се издигате, вземете две минути, за да се съсредоточите върху дишането си. Затворете очите си и вдишайте през носа за брой пет, задържайки дъха си за миг, преди да издишате за още пет. Повторете това десет пъти, за да регулирате дишането си и да помогнете за възвръщане на фокуса и енергията си, докато се борите със стреса

Яжте бавно. Докато се чувствате привързани за време и вълк надолу храната, дъвченето и храненето бавно може действително да ви помогне по-добре хранете ястията си. Храненето прекалено бързо може да ви остави да се чувствате подуто и да предотвратите приемането на хранителните вещества във вашата храна. Препоръчва се да дъвчете всяка таблетка от ухапване преди поглъщане, така че да може да стане правилно покрита със слюнка, която съдържа ензими, които подпомагат храносмилането. Това води до по-добра абсорбция на хранителни вещества, както и до намаляване на прекомерното хранене, тъй като давате на тялото време да ви каже, когато е пълно.

Пийте лимонена вода Хидратацията винаги е важна и отпивайки чаша топла вода на лимон първото нещо сутрин не само ви помага да рехидратирате, но ви дава витаминно усилване, което може да помогне за борба с увреждащите причинители на свободните радикали. Лимоновата вода също може да помогне да стимулирате черния дроб и да изплакнете токсините, като ви дават нов старт.
Направете почивка. Ако вашата работа предполага да седите на бюро в продължение на часове, прекъсва ежедневието ви. След всеки час на седене стойте и изпълнете две минути движение. Това може да е толкова лесно, колкото да се разхождате в офиса и да размахвате ръцете си или да правите спускане в кът за почивка. Тялото ви ще ви благодаря, а малкото упражнение може да ви помогне да увеличите енергията и да помагате на фокус.

Имайте добра позиция. Като се съобразявате с позата си, е добър начин да подобрите цялостното си здраве. Ако се хванете, не забравяйте да коригирате позата си и да се изправите прави, тъй като добрата поза може да намали напрежението на мускулите и ставите, както и да подпомогне правилното оксигениране на мускулите и тъканите.

Подобряването на Вашето здраве може да бъде толкова лесно като извършвате малки, двуминутни промени в ежедневието си. Макар че тези промени може да не ви превърнат в здравен гуру за една нощ, те могат да ви помогнат да поставим на правилния път да живеем по-здравословен живот.

Според ново проучване паразит, открит при котешки изпражнения и недостатъчно изпечен месо, може да причини заболяване наречена токсоплазмоза. Изследователите смятат, че засегнатите хора често изпитват експлозивни пристъпи на ярост. В действителност, хората, преживели периодично експлозивно разстройство (IED), са повече от два пъти по-склонни да носят
Сърдечна недостатъчност при по-възрастни възрастни може да се увеличи с високо протеинова диета и преработен прием на червено месо

Оставете Коментар