Рискът от диабет тип 2 е по-висок при работници, работещи на нощна смяна
Заболявания

Рискът от диабет тип 2 е по-висок при работници, работещи на нощна смяна

диабет. Това е факт. И ако вашата работа ви поставя още по-голям риск за това състояние? Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) съобщават, че 29,1 милиона американци имат диабет. От тях 8,1 милиона са недиагностицирани, просто продължават с нездравословни навици, които са длъжни да влошат нещата.

Диабетът идва в две форми: тип 1 и тип 2. Тип 2 е най-често срещаната форма, за която чуваме, защото числата растат, въпреки че това е

Диабет тип 2 се дължи на фактори като диетата, теглото и нивото на активност - всички аспекти, които можем да контролираме Има много начини, по които

може да предотврати диабет тип 2 , Храненето на балансирана диета с плодове, зеленчуци и протеини е добро начало. Избягването на храни с висока захар, преработени и пържени се препоръчва, тъй като те могат да доведат до затлъстяване - друг рисков фактор. Физическата активност също е важна, тъй като може да помогне за поддържането на здравословно тегло. Но има един фактор за профилактика на диабета, който вероятно не сте чували или дори сте обмисляли. Това е времето на деня, когато работите. Ако сте на нощна смяна, рискът от развитие на диабет тип 2 значително се покачва.

Работните нощни смени могат да повишат риска от диабет тип 2

В този ден много от професиите включват работни нощни смени, работата може да се извършва само през нощта или бизнесът работи 24 часа и изисква работещи денонощно

Нощните смени не са изтощителни за много от нас. Налице са належащи доказателства в подкрепа на взаимовръзката между работата на смени и диабета тип 2.

Компилация от 12 проучвания, включващи над 225 000 пациенти, показва, че тези, които участват в работа на смени, имат девет процента по-голям риск от развитие на диабет. Връзката беше по-силна сред мъжете и тези, които се занимавали с ротационна работа на смени - няколко дни и няколко нощи.

Въпреки че проучванията са били проведени в Япония, където работната среда може да се различава от тази в Северна Америка, смятайте това за предупреждение. Има много фактори, които водят до диагноза диабет, но основна връзка с нощната работа е нарушението на съня. Тази връзка е показана и в проучванията като фактор, водещ до диабет тип 2.

Липсата на сън може да увеличи риска от диабет: Изследване

Липсата на сън сам по себе си е основен рисков фактор за развитие на диабет. Добавете към това стреса и сътресенията в съня на работата на смени.

Друго изследване, публикувано в

Diabetologia , разглежда група от 19 мъже с два различни сценария за сън. При първия сценарий на сън мъжете спяха осем часа в продължение на четири нощи. Другият сценарий дава на мъжете малко по-дълго време на сън в продължение на четири нощи. Нощта, в която мъжете имаха само осем часа, доведе до по-високи нива на мастни киселини в кръвта им, продължаващи до пет часа сутринта. Колкото по-дълго остават мастните киселини в кръвта, толкова по-трудно е да се регулира кръвната захар. Изследователите отбелязват, че този вид действие е подобно при това, което се случва при преддиабет.

Заключението? Липсата на сън може да доведе до появата на диабет, тъй като кръвната захар не е регулирана правилно.

Нощните смени повишават риска от диабет тип 2 сред афро-американските жени: Проучване

Така че, които са изложени на най-голям риск от развитие на диабет тип 2 да смени работата? Едно изследване, публикувано в

Diabetologia

, е проследило 28,041 чернокожи работници в продължение на осем години. При започването на проучването никой от участниците не е имал диабет. В края на осемте години са били диагностицирани 1800. Като цяло в Съединените щати афро-американците имат 13,2 процента разпространение на диабета - идват на второ място след местните популации.Техники за профилактика и управление на диабет тип 2 Наистина, няма тайна за предотвратяване и управление на диабета. Започва с промени в начина на живот. Правилното хранене, редовната физическа активност, прекратяването на тютюнопушенето и алкохола в умереност са основите на доброто здраве. Когато тези фактори не се контролират, те стават причините за диабета. Тези фундаментални стратегии, от друга страна, са естествените ви лекарства за диабет тип 2.

Загубата на няколко килограма е от съществено значение за предотвратяване на диабета, ако имате наднормено тегло. Управлението на диабета е толкова просто, колкото вземането на здравословен избор, което не само предотвратява и управлява диабета, но и ще удължи живота ви като цяло.

Знаейки рисковите фактори е еднакво важно при превенцията на диабета. Ако имате фамилна анамнеза за диабет, това само по себе си може да бъде червено знаме, което ще трябва да обърнете особено внимание. Вашият етнически произход може да ви постави в по-голям риск, както вече споменахме, и трябва да започне по-активен подход към профилактиката на диабета.

Намаляване на стреса

също може да бъде важна промяна в начина на живот за справяне с диабета. Стресът е известен, че влошава и влошава много заболявания, а диабетът не е имунизиран срещу последиците от стреса. Знаем, че работата на смени може да бъде силно стресираща! Медитацията, упражненията и правилните храни са средства за намаляване на стреса, сред други стратегии.

Дори да не можете да избягате от нощната си работа или да смените работата си, уверете се, че винаги получавате достатъчно качествен сън. Ние всички трябва да работим, но не трябва да оставяме работата ни да ни накара да се разболеем.

Забравянето на здравословни навици е лесно, когато работите в нощта. Опаковайте ястията и леките закуски, за да сте сигурни, че не сте избрали изваждането или автомата, и никога не пропускайте хранене. Прескачането на храна е трудно за регулиране на кръвната захар и е свързано с повишаване на риска от диабет. Но вие можете да победите шансовете! Като следвате тези прости промени в начина на живот, свързани с диабет тип 2, можете да предотвратите появата на заболяването.

Свързан текст:

Диабет тип 2 и сърдечни заболявания: Опасна комбинация

Диабет тип 2 и сърдечно-съдова коморбидност за които е установено, че са по-опасни от преди. Проучване на д-р Уилям Уайт казва: "Диабетът тип 2, придружен от остър коронарен синдром, се нуждае от много по-голямо внимание, особено за да предотврати още едно сериозно сърдечно събитие."

Болестта на Алцхаймер и диабет тип 2 споделят амилоидоза връзка

Болестта на Алцхаймер и диабет тип 2 споделят връзката между амилоидозата. Амилоидозата е натрупването на амилоиди, които са протеини, които се сгъват неправилно. Когато протеините, които обикновено са разтворими във вода, не се сгъват правилно, те стават неразтворими и се натрупват в органи и тъкани, нарушаващи нормалната функция.

Източници:

//ebm.bmj.com/content/17/ 6 / 193.extract

//www.medscape.com/viewarticle/837922

//www.uchospitals.edu/news/2015/20150219-sleep.html

Астмата засяга лечението на фертилитета при жени, удължава времето до бременност и намалява раждаемостта: Проучване
Подобряване на ефективността на ваксината срещу грип: FDA приема насоки на СЗО за спиране на риска от H1N1 през 2016-2017

Оставете Коментар