Риск от диабет тип 2, предвиден от женски тип тяло, обиколка на тазобедрената става
Заболявания

Риск от диабет тип 2, предвиден от женски тип тяло, обиколка на тазобедрената става

Рискът от диабет тип 2 може да бъде предсказан от женски тип тяло, като се изследва обиколката на тазобедрената става, според нови открития. Има много различни видове тяло: банан (прав от раменете), ябълка (по-широка горна половина, по-тънка половина), круша (по-широки бедра, тънък връх) и пясъчен часовник (тънък в кръста, заоблен бюст и бедрата). Въпреки че можем да имаме собствени предпочитания, формата на тялото е по-далеч от визуалната привлекателност.

Новите изследвания показват, че тези с форма на крушово тяло са най-малко вероятно да развият диабет тип 2. Констатациите са представени на годишното съвещание на Американското дружество по човешка генетика 2015.

Формата на тялото на жената може да предскаже риска от диабет

Формата на крушата най-добре описва вид на тялото, където бедрата са по-големи. Предишни изследвания показват, че жените с по-големи бедра са "значително по-малко вероятни" да развият диабет, отколкото жените с по-малки бедра, но въпросът защо все още остава без отговор.

Изследователите откриват генетичен вариант, известен като KLF14, по отношение на това къде една жена съхранява мазнини. Ако се съхранява мастна тъкан в бедрата, това осигурява по-добра защита срещу диабет тип 2, който се категоризира чрез съхраняване на мазнини в коремната област.

Генът се наследи от майката на жената и ефектите на гена са изследвани в голям геном на широка популация.

Въпреки че рискът от диабет е скромен, цифрите все още са достатъчно значими. При изучаване на специфичния ген числата нарастват.

Д-р. Къррин Мал, водещ изследовател, каза: "Тези констатации имат важни последствия, докато се движим към по-персонализирани подходи към откриването и лечението на заболяванията. Ако можем да идентифицираме гените и протеиновите продукти, участващи в риска от диабет, дори и за подгрупа от хора, може да сме в състояние да развием ефективни подходи за лечение и превенция, адаптирани към хората в тази група. " "В крайна сметка се надяваме да разработим изчерпателен и прогнозен модел за това как генът влияе на риска от диабет тип 2 при жените".

Разбиране на вашия тип тяло за риска от диабет тип 2

Както беше споменато, тези, които съхраняват мазнините в коремната им област - или ябълковидни индивиди - са изложени на по-висок риск от развитие на диабет тип 2. Въпреки това, наднорменото тегло увеличава риска повече от формата на тялото ви, така че истинското решение е да поддържате здравословно тегло.

Както се посочва в новото проучване, където нашето тяло съхранява мазнини е генетично определено, но това не означава, Не продължаваш да променяш колко мазнини имаш. Ако искате да откриете риска от диабет, започнете с изваждане на измервателна лента.

Обвийте измервателна лента около кръста си. За мъжете идеалната цел е да бъде по-малко от 40 инча наоколо - ако сте на това число или повече, увеличавате риска от диабет тип 2. За жените е важно да останете под 35 инча

Излишната телесна мазнина и нейната роля при диабет тип 2

Ние знаем, че излишната телесна мазнина може да допринесе за диабета, но никога не може да се е спряла да попита защо. Оказа се, че основният виновник е инсулиновата резистентност.

Инсулиновата резистентност се отнася до неспособността на организма ефективно да използва инсулин. Излишната телесна мазнина около корема може да допринесе за инсулиновата резистентност, въпреки че не е ясно как работи този точен механизъм. Това, което е известно е, че мастните клетки намаляват способността на инсулина да работи правилно и колкото по-големи са мастните клетки, толкова по-голяма е инсулиновата резистентност.

За да се постигне това, като спечелите 10 паунда в продължение на 15 години, рискът от инсулиновата резистентност се удвоява и вашият диабет рискува. Инсулиновата резистентност може да доведе и до други здравословни усложнения, като високо кръвно налягане и повишаване на лошия холестерол (LDL).

Ако сте загрижени, че излишната мазнина ви излага на риск от инсулинова резистентност и диабет, Вие не е нужно да се тревожите - има неща, които можете да направите, за да промените количеството мазнини, които имате и да намалите риска.

Промяна на формата и намаляване на риска от диабет тип 2

Въпреки че генетиката може да играе роля в това, къде се съхранява мастната тъкан, зависи от това дали тя се съхранява за добро или не. Съществуват три основни компонента, които могат да допринесат за промяна на формата: физическа активност, здравословно хранене и тегло.

Физическа активност:

Знаем, че е необходимо да отслабнете и да променим натоварването на тялото. Упражняваме нашето тяло, като подобряваме мускулите, подобряваме здравето на сърдечно-съдовата система и най-вече изгаряме излишните калории, които допринасят за наддаване на тегло.

Освен промяна на формата на човека физическата активност може също да подобри кръвното налягане, холестерола, сърдечната функция, увеличава кръвообращението и поддържа гъвкавостта на ставите и тялото.

Има различни видове физическа активност, които могат да се насочват към различни области, но по същество всичко може да помогне за загуба на тегло. Видове упражнения са:

Дейност - ходене по стълбите

  • Аеробика - танци, плуване, бързо ходене
  • Якост - използване на тежести
  • може да бъде толкова просто, колкото завършването на ежедневните дейности до по-сложни, внимателно планирани и изискващи допълнително оборудване. Целта е да намерите упражнения, които да ви харесат, за да се придържате към тях.
  • Здравословно хранене:

Това, което поставяме в устата си, може директно да преведе на каква форма на тялото имаме. Здравословното хранене осигурява хранителни вещества, които тялото ни може да използва за добро, вместо да се съхранява и да доведе до енергийна катастрофа.

Здравословното хранене може да изглежда трудно, защото може да отнеме много време за приготвяне или понякога по-скъпо, това включва ефективно планиране. Ето някои съвети за подобряване на хранителните ви навици:

Използвайте списък с хранителни стоки, когато пазарувате и включвайте здравословни храни

Купете по-малко закуски

  • Купете пълнозърнести храни

  • и сода
  • Само защото нещо казва "диета" не означава, че това е задължително по-добре за вас - уверете се, че винаги четете етикетите, за да знаете какво купувате.
  • Планирайте седмичните ястия в напреднала възраст. килера със здрави скоби, като кафяв ориз и пълнозърнести храни.
  • Ако не можете да получите свежи, замразени плодове и зеленчуци, все още са добри варианти - плюс това ще продължи по-дълго
  • Купете здравословна храна, когато работите ниска - не когато сте напълно изчерпани
  • Избягвайте пътеките с боклуци и захар.
  • Не пазарувайте, когато сте гладни
  • Яжте по-голямата част от зеленчуците в по-ранната част на деня.
  • Избягвайте пържени храни и питай за сосове и превръзки отстрани, когато ядете в ресторантите.
  • Тегло:
  • Загубата на 10 до 15 килограма, когато сте с наднормено тегло, може да отиде дълъг път към подобряване на цялостното здраве. Наднорменото тегло е свързано с много последствия за здравето, а не само с диабет. Целта е да се използва здравословно хранене и физическа активност заедно, за да се промени формата ви и да се поддържа здравословна тежест.
  • Намаляването на теглото и намаляването на лошите навици може да бъде трудно, но започвайки с малки стъпки скоро ще се превърне в големи стъпки вие ще започнете да забележите големи различия. Съвети за намаляване на теглото:

Започнете да отрежете висококалорични закуски и допълнителни мазнини

Започнете да увеличавате физическата си активност седмица след седмица

Яжте закуска ежедневно - уверете се, че съдържат протеини, пълнозърнести храни и здравословна мазнина