Витамин К и костно здраве
Физически Средства

Витамин К и костно здраве

Като населението остарява, заболяванията на костите, като остеопороза и артрит,, Съвместната скованост и възпаление могат да попречат на нормалните дейности, които могат да окажат влияние върху цялостното ви качество на живот. Важно е да разгледаме начините, по които да защитим здравето на костите си, за да предотвратим сковаността на ставите и възпалението, което често се съобщава при възрастните хора.

Има много заболявания, които засягат костното здраве. Остеопорозата и остеоартрозата са две често диагностирани костни заболявания и са по-чести при възрастта Ви.

Остеопорозата е заболяване, което засяга костното здраве - характеризира се с намалена костна маса и влошаване на костната тъкан. Когато намалите здравето на костите, вие сте по-податливи на фрактури, защото костите ви стават крехки. Фрактури на тазобедрената става, гръбначния стълб и китката са областите, които вероятно ще бъдат засегнати поради намаленото костно здраве. Остеопорозата обикновено се нарича "мълчалив крадец", тъй като индивидите нямат никакви симптоми, когато се появяват костни загуби. Важно е да изградите и поддържате здрави кости през целия си живот, за да защитите здравето на костите си и надявате се да предотвратите това заболяване.

СВЪРЗАНИ С ТЯХ: Артрит и по-млад

Остеопороза и артрит

обикновените термини са възпаление на ставата в тялото. Възпалението е термин, използван за описание на скованост на ставите, болка, зачервяване и подуване. Докато има стотици видове артрит, остеоартритът е най-разпространеният тип и е по-често срещано с възрастта. Остеоартритът започва, когато хрущялът около костта започва да се износва и да ерозира. Повреденият хрущял води до ставна скованост и болка, възпаление и движение на костите на костите при засегнатата става. За разлика от "мълчаливия" остеопороза, хората, страдащи от остеоартрит, имат симптоми, някои от които могат да бъдат изтощаващи. Остеоартритът обикновено предизвиква скованост на сутрешните стави, която ще продължи около 15-20 минути. През целия ден болката, свързана със скованост на ставите и възпаление, може дори да се влоши. Обикновено покойът на засегнатата става ще помогне да се облекчи част от болката. Може да забележите признаци на възпаление на засегнатата става, включително зачервяване и подуване. Когато имате скованост и възпаление на ставите, имате склонност да избягвате да използвате засегнатата става често, което води до загуба на мускулите около ставата.

Витамин К е известно, че помага за съсирването на кръвта, но последните изследвания, публикувани през 2011 г. в списание Bone, показва, че приемът на витамин К може също да има потенциални свойства за здравето на костите. Изследователите са разгледали 365 възрастни хора. Резултатите показват, че високият прием на витамин К е свързан с превъзходни качества на костите.

Високият прием на витамин К също е свързан с по-ниски загуби на костна минерална плътност и по-малко увеличаване на порестата и еластичността, което се дължи на процеса на стареене. Това вероятно е причината, поради която високият прием на витамин К помага за предпазване на възрастните хора от остеопоротични фрактури. Констатациите от това изследване са важни, защото увеличаването на приема на витамин К чрез диети или под формата на добавки е лесна стъпка, която предприемаме, за да защитим здравето на костите и да помогнем за предотвратяване на остеопорозата. Предишни изследвания показват връзката между дефицита на витамин К и повишения риск от развитие на остеоартрит на коляното. Необходими са допълнителни изследвания, като се използва добавка на витамин К като интервенционен метод за предотвратяване на остеоартрит. Изследванията трябва да преценят дали подхранването с витамин К може да намали симптомите на остеоартрит, като скованост на ставите и възпаление при индивиди, страдащи от заболяването.

Възможността да се допълни вашата диета с витамин К, за да се намали рискът от развитие на остеоартрит, както и остеопороза е вълнуваща перспектива, тъй като е лесна диета, която всеки може да предприеме, за да защити здравето на костите.

Рискът от ревматоиден артрит, свързан с консумацията на краве мляко
Екстракт от водорасли, открит за лечение на артрит

Оставете Коментар