Искате ли да защитите психическото си здраве? Повече информация за компютрите
Физически Средства

Искате ли да защитите психическото си здраве? Повече информация за компютрите

Традиционно се смята, че спадът на паметта не е нещо, което хората трябва да се притесняват до 60-годишна възраст. проучвания предполагат, че тя действително може да започне още на 45 години. Харвардското медицинско училище в продължение на много години провежда задълбочени изследвания в областта на паметта и психическото здраве, като се похвали с много изследвания, които препоръчват да се вземат добри "олимотворни" подходи, когато става дума за психично здраве при възрастни хора, като упражнения, социални дейности и т.н..Но неотдавна изследователите в UCLA започнаха да изследват някои нови "нови" и технологични стратегии за защита на нашите спомени и психическо здраве с възрастта и открили силна връзка между използването на компютърни игри и по-добра мозъчна фитнес и памет

Компютри и Вашето психично здраве

Близо 40% от възрастните хора изпитват проблеми, свързани с възрастта, свързани с паметта. Но неотдавна изследванията започнаха да изследват ефекта от компютърните игри върху нашия мозък. Изследователите на UCLA са работили с 69 души, които са на средна възраст 82 години. Всички са били без деменция, но живеят в пенсионни общности. Проучването наблюдаваше как възрастните играят компютърен мозък-фитнес програма, която се състои от краткосрочни и дългосрочни упражнения за памет. Тези упражнения включват езика, визуалната обработка, пространствената обработка, разсъжденията, математиката, както и решаването на проблеми. За период от шест месеца 52 души, които са завършили поне 40 сесии, демонстрират по-силни умения в паметта. Изследването показа, че колкото повече хора са играли компютърните игри за мозъка и фитнес, толкова повече подобрение са показали техните спомени.

Докато е вярно, че участниците в изследването на UCLA са започнали сравнително добро психично здраве, изследователите вярват, че програмите за компютърна фитнес могат да помогнат за защитата на лицата, които са изложени на риск от развитие на деменция или болест на Алцхаймер. Както посочва един изследовател, макар хората да не могат напълно да защитят психичното си здраве от такива заболявания, възможно е да се забави появата на симптоми, за които учените смятат, че могат да бъдат постигнати чрез редовно използване на тези специализирани мозъчно-

Преди появата на технологичната ера, гериатричните специалисти и физиотерапевтите ускориха редовно упражненията като възрастни хора. Безброй проучвания показват връзка между физически активни и здрави умове. Днес упражненията - независимо дали става въпрос за ходене, плуване или игра на тенис - може да не са достатъчни, според експертите. За да поддържа доброто психическо здраве, мозъкът се нуждае от повече стимулация. И изглежда така, сякаш технологията може да помогне и да допълни вашето редовно рутинно упражнение. Според клиниката в Майо, проучване, проведено в Минесота през 2012 г., показа, че употребата на компютър заедно с умереното упражнение може да измине дълъг път в защитата на мозъчната функция. Над 900 души на възраст между 70 и 90 години са участвали в проучването, съобщавайки за физическата си активност, както и за използването на компютър. Близо 20 процента от тези, които са използвали компютри, показват по-добра памет, докато почти 40 процента от хората в същата възрастова група, които не са използвали компютър, показват известно когнитивно увреждане.

Съвети за психично здраве

Последната информация за компютъризирания мозък - гостоприемството и по-добрата памет ще доведат до повече изследвания на психичното здраве и използването на технологии. Междувременно здравните специалисти предлагат следната обща стратегия за запазване на паметта ви във всяка възраст:

Когато е възможно, ходете вместо да шофирате

  • Използвайте стълби вместо асансьори
  • Участвайте в спорт, който
  • Продължавайте да научавате нови неща, като например да следите новините
  • Поддържайте здравословна диета
  • Обмислете приемането на витамини
  • Не забравяйте да общувате
  • Вземете компютър или друго ново технически приспособления
  • Научете нова компютърна програма или игра
  • Докато са необходими повече изследвания, за да се знае точно колко мозъчни упражнения са необходими за добро психично здраве, изследователите разкриват, че това може да е различно за всеки човек. Това, което знаят, е, че не е задължително да се правят екстремни упражнения; че тя може да бъде умерена, стига да е редовна. И упражненията трябва да бъдат допълнени с дейности, стимулиращи ума.
Повишаване нивата на тестостерон по-добре от заместителната терапия за броя на сперматозоидите и фертилитета
Неочаквани и скрити стрес за жените

Оставете Коментар