Защо тези супер плодове са толкова супер
Диети

Защо тези супер плодове са толкова супер

Плодовете са добре известни със своите здравословни качества. Повечето плодове са с високо съдържание на витамини и фитонутриенти, а почти всички плодове съдържат известно количество антиоксиданти. По-долу е даден списък на четири плода, които са изтъквани като "супер плодове" и обяснение за това, което ги прави толкова специални.

Супер плодове # 1: Acai Бери

Acai плодове са плодовете от Acai палмово дърво, е роден в Централна и Южна Америка. Acai бързо се превръща в популярен в диетите на здравословните храни в световен мащаб и се предлага за способността му да стимулира обмяната на веществата, да подобри загуба на тегло, да предотврати болести и да увеличи спортните постижения. Не само, че е с ниско съдържание на захар, а и вкус, с вкус, който прилича на комбинация от червено вино и шоколад. Някои изследвания са установили, че Acai е по-висок в антиоксидантите от ягоди, малини, къпини и боровинки; и Acai Бери е особено мощен източник на мощен антиоксидант - антоцианини. Според проучване, публикувано в Journal of Agricultural Communications (2008, 6 октомври), антиоксидантите в Acai се абсорбират лесно в организма и консумацията на плодове Acai (както в сок, така и в пулпа) води до значителни нива на антоцианини в кръвта, в рамките на 12 часа след прием. Това е важно, защото предварителните изследвания установиха, че антоцианините могат да изчистят свободните радикали.

Супер плодове # 2: Плодове от Noni

Плодовете на Noni растат на нени дървета в Тихия океан; и те се считат за функционални храни с огромни лечебни сили, сред полинезийското население. Сокът NONI се произвежда чрез ферментация на плодовете на Noni и се продава в магазини за здравословни храни в цяла Северна Америка. Сокът NONI съдържа голямо разнообразие от витамини и минерали и е високо в следните антиоксидантно-плътни фитонутриенти: сапонини, тритерпени, стероиди, флавоноиди и сърдечни гликозиди. Проучването, проведено върху плъхове, установи, че консумацията на сок от noni в продължение на 20 дни води до намаляване на нивата на кръвната захар, което е сравнимо с намалението, получено от лекарствата за диабет. Добавянето на сок от плодове Noni към диетите с плъхове също намалява увреждането на черния дроб и мастните депозити, които са два проблема, свързани с диабета. Накрая, предварителните изследвания показват, че сокът от Noni може да помогне за предпазване от костно-индуцирано когнитивно увреждане и да стимулира здравето на храносмилателната и чревната тъкан.

Супер плодове # 3: Goji Berries

дълга история на употреба като здравословна промоция на функционални храни в традиционната китайска медицина. Можете да си купите сушени goji плодове или goji сок от Бери в Северна Америка и те имат вкус, подобен на сушени боровинки. Goji плодовете са с високо съдържание на антиоксиданти и са хранителни гъсти, съдържащи: бета-каротин, витамин С, В-витамини, желязо и аминокиселини. Goji плодовете се считат за особено полезни при подсилване на имунната система и защита срещу оксидативния стрес, причинен от замърсителите на околната среда. Съгласно проучване, публикувано в списание за алтернативна и допълваща медицина, плодовете на Goji изглеждат, че повишават стомашно-чревната функция, повишават чувството за общото благосъстояние, повишават енергията, подобряват атлетите, повишават психическата си острота и повишават качеството на съня. Въпреки че плодовете Acai, Noni и Goji наистина са супер плодове, съдържащи различни мощни антиоксиданти, те не са толкова достъпни, колкото обикновените плодове - ягоди, къпини, малини и боровинки, които могат лесно да се получат пресни, замразени или сушени в почти всеки хранителен магазин в Северна Америка. Тези плодове са не само вкусни; те също са с ниско съдържание на калории, с високо съдържание на фибри и вода и са опаковани с витамин С, антиоксиданти и флавоноиди. Проучванията установили, че полифенолите, открити в тези плодове, спомагат за цялостното здраве. Добавянето на тези плодове към нашата диета може също да помогне за предотвратяване на оксидативния стрес, намаляване на възпалението.

Не пренебрегвайте тази важна мускулна група
Фасулът за кафе и кафе може да изчезне

Оставете Коментар