Защо не е твърде късно да започнете да упражнявате
Физически Средства

Защо не е твърде късно да започнете да упражнявате

Менопаузата е време в живота на жената, когато нейният менструален цикъл спира, което означава, че тя вече не е плодородна. За съжаление, менопаузата идва с известни симптоми. Много жени изпитват паметна мъгла, горещи вълни, повишаване на теглото, както и намаляващи нива на естроген, които увеличават риска от много здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания.

(Лесно можете да намалите риска от сърдечни заболявания.) упражнението е добре известно, че осигурява здравни ползи както за жените, така и за мъжете, като помага за поддържането на силно сърце, кости и мускулна маса; Много жени в менопаузата се въздържат от физически упражнения, които могат да изложат на риск и здравето си.

Неотдавнашно проучване предполага, че жените в менопаузата трябва да участват определено в редовни тренировки, тъй като те могат да се възползват от тях, точно както жените в пременопауза. Изследователите предполагат, че редовното физическо натоварване може да намали отрицателните ефекти, свързани със застаряването и намаляването на нивата на естроген (известно, че предпазва функцията на мускулите и кръвоносните съдове).

Въпреки, че предишни изследвания показват, че постменопаузалните жени нямат полза от упражненията,

(Яжте това, станете по-силни!) Проучването разглеждаше пременопаузални и постменопаузни жени на средна възраст. Участниците преминаха 12-седмична тренировъчна програма за високо-интензивно колоездене. Изследователите са изследвали ефектите от обучението чрез серия от психологически тестове.

Изследването на първия автор д-р Майкъл Нийберг обяснява
"Настоящото проучване установява възможна сигнална пътека на клетъчно ниво, която може да се основава на по-висока чувствителност към физическа активност при жени в постменопауза. Поради това бъдещите проучвания трябва да проучат по-подробно този път както при животинските, така и при хуманните модели. " В случай, че сте се предпазвали от започване на тренировъчна програма досега, това изследване показва ползите от тренировката, особено при жени в менопауза. Дори ако никога не сте се упражнявали в живота си, никога не е било твърде късно да започнете - просто се уверете, че тренировката ви е подходяща за вашата възраст и фитнес ниво, за да се възползвате от ползите за доброто ви здраве.

Статините намаляват риска от инфекция при пациенти с мозъчен инсулт
Инконтиненция на стрес: Причини, симптоми, тренировки и лечение

Оставете Коментар