Защо следващите няколко месеца са критични за сърцето ви
Здраве

Защо следващите няколко месеца са критични за сърцето ви

Започнах да вземам хладки сутрешни сутрини, пълно предаване и релаксация. Не се нуждаете от много време, ако сте бързали да го направите, да се надуете и да подхранвате косата си.

Един мой приятел казва, че никога няма топъл душ, защото изсушава кожата му. И докато тичаш толкова горещо, винаги излизаш във въздуха.

Но има един последен мотив, който имам, отвъд избягването на люспестата кожа и космата коса: не искам да се разболея. Аз съм решена да остана здрава през тази есен, докато се отправяме към зимата, дните стават по-кратки, а студеният и грипният сезон се сблъскват с най-голямо време.

Опитвайки се да скача през зимата, без да улавя бъгове, може да е трудно. Ето някои думи на предпазливост - и съвети за оцеляване - за да ви видим.

СВЪРЗАНО СТЪПКА: Никога няма да познаете кое месо е най-добро за вашето сърце...

Ежедневен тласък на вашата имунна система

прочетете, че студените душове са добри за циркулация и изграждане на вашата имунна система. Добавете го към собствената си стратегия за пребиваване. Залагам, ако взема рибеното си масло, ям правилно и се придържам към по-хладните душове, мога да стоя далеч от кутията Kleenex по-често.

Проучванията от изследователския институт по тромбози в Лондон установяват, че ежедневните студени душове увеличават броя на болкоуспокояващите бели кръвни клетки. Тялото ви естествено се опитва да се затопли по време на и след студен душ, скоростта на метаболизма Ви се ускорява и активизира имунната система, което води до освобождаването на повече бели кръвни клетки.

Студената визуализира кръвното Ви налягане

за хора с високо кръвно налягане или други сърдечно-съдови проблеми - ниските температури задържат кръвоносните съдове. Кръвното налягане се увеличава в резултат на това, защото се налага по-голям натиск, за да се принуди кръвта чрез стесняване на кръвоносните съдове, което увеличава риска от сърдечен удар.

Ако поставите ръката си в ледена вода, тя има същия ефект. Кръвното налягане се покачва малко. Обратното може да се случи през летния или по-горещ климат. Ти си легнал край басейна в бански костюм, съдовете в кожата се разширяват и ти губиш вода и изпотяваш сол. Тогава вашето кръвно налягане пада

За един от трима американски възрастни с високо кръвно налягане, според Американската асоциация за сърдечни заболявания, това е информация, с която трябва да се запознаете.

Учените са ритали тази идея години наред: Кръвното налягане е малко по-високо и по-трудно да се контролира при по-студено време.

Изследване, проведено от VA Medical Center във Вашингтон и публикувано през 2012 г. в Circulation , списание на American Heart Association, се счита за един от най-изчерпателните по този въпрос до този момент.

Изследователите са прегледали здравните регистри на 443,632 ветерани на национално ниво в продължение на пет години. Те установили, че кръвното налягане е постоянно по-високо през зимата при 60% от ветераните. Но данните показват също, че моделът е един и същ в южните климати с много по-лека зима.

Така че това не е самото студено, толкова, колкото ни се иска да се оплачем от него.

СВЪРЗАНО СТЪПКА: новата генна терапия

Независимо дали сте лопатят сняг или косите тревата тази зима...

Доказателствата, представени през 2012 г. в научните сесии на Американската асоциация по сърдечни заболявания в Лос Анджелис, установиха, че независимо дали трябва да се справите със снегорините или да бъдете изключително усърдни за да използвате слънцезащитни продукти, вие сте по-склонни да умрете от проблеми, свързани със сърцето през зимата.

Изследователите преразглеждат смъртните сертификати от 2005 до 2008 г. от седем различни области на САЩ, които имат топъл, умерен и студен климат през зимата. Те установили, че смъртността, свързана със сърцето, е скочила средно от 26% до 36%.

Ако живеете там, където снегът тихо пада или се влива в ожесточени сметища, закривайки пътища и бизнеси, внимавайте. Снегът на лопата може да ви постави по-бързо за сърдечен удар, отколкото да яде филе сирене за обяд пет дни в седмицата (всички, че сърцето саботиращи наситени мазнини). Рискът от лопатане е внезапното, силно натоварване, което тялото ви просто не е свикнало.

Независимо от климата, зимата е трудна за сърцето ви.

Време е да се движите и да се обадите на приятелите си

Хората са склонни да бъдат по-заседнал през зимата. Знам, че баща ми не ходи толкова често, прекарвайки повече време в лекия си стол, четейки Maclean's или гледайки CNN. Ако не сте толкова активни и хибернаторни вътре в себе си, теглото се промъква. Това повишаване на теглото също допринася за високото кръвно налягане. Въпросът е, че трябва да се направи повече усилие да се разхождате или да се качите на тази неблагодарна.

Друго препятствие е по-малко дневна светлина и се опитваме да се предпазим от Сезонно афективно разстройство (SAD), което може да ви остави безобразни и мрачни, и овлажнявате имунната си система. Вие губите интерес да се грижите за себе си и да сте сигурни, че сте на път с вашите лекарства и добавки. Вие спите повече, отколкото ви е нужно, и може да се почувствате по-малко склонни да прекарвате времето си с приятели и семейство.

Вашето настроение и перспектива могат лесно да излязат от вашите здравословни навици. Излезте навън за някои от това усещане за добро слънце витамин D, за да увеличите изгледите си и да се свържете с приятелите си по-често.

Диетите допринасят за здрави стави
Регургиране на митралната клапа

Оставете Коментар